1樓：匿名使用者
想**必須要控制飲食和注意鍛鍊相結合！ 晚上不能吃夜宵。 外地鍛鍊要求可以跳繩之類的對於場地和器材要求低的專案練習。
2樓：
給幾個最佳運動時間段：
早晨時段：晨起至早餐前
上午時段：早餐後2小時至午餐前
下午時段：午餐後2小時至晚餐前
晚間時段：晚餐後2小時至睡前
注意：以上各運動時段都有利弊，具體因人而異；
如早晨時段：人體進行劇烈運動時，可促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。
而在上下午時段運動，則又受上班、工作、家務等客觀因素的影響。
現代運動生理學研究表明，人體體力的最高點和最低點受機體「生物鐘」的控制，一般在傍晚達到高峰。比如，身體吸收氧氣量的最低點在下午6：00；心臟跳動和血壓的調節在下午5：
00到6：00之間最平衡，而身體嗅覺、觸覺、視覺等也在下午5：00到7：
00之間最敏感。
因此，綜合來看傍晚鍛鍊效果比較好。
此外，人體在下午4：00到7：00之間體內激素的活性也處於良好狀態，身體適應能力和神經的敏感性也最好。
所以，專家提倡傍晚鍛鍊，但在晚間時段，要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。
3樓：沙裡的魚罡
其實健身貴在堅持，時間能相對固定當然最後，一般每個人在早晚兩個時間較容易抽時間。早上在起床後吃早餐前，晚上則在晚飯1個小時後。由於經常出差在外地，你可以利用旅館附近的公園、河邊等空氣草木清新處作為鍛鍊場地進行適當、適度的鍛鍊，如快走、太極、慢跑、做操等不需要器材的運動專案，簡單易行。
祝你在快樂中運動，在運動中獲得快樂。
4樓：遠山湖
沒有最好,要看你平時的生活安排,理論上講下午四點到六點都比較好.__還有一些注意事項,在外地刻在酒店健身房,如沒有可到公園跑步利用有的器材鍛鍊,只要想練,沒有條件可以創造條件
5樓：匿名使用者
早上** 下午力量 晚上睡覺
6樓：匿名使用者
傍晚時候，快步走或慢跑都可以。
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