1樓：魔獸風雲
早上並不是最好的時間，因為早上的時候因為氣溫的原因而引起的氣流下沉，使得空氣中的汙染顆粒也下沉，人們容易吸進空氣顆粒，所以，理論上來說，傍晚應該比早上更好。
2樓：米山雷燕
每個階段的飯前鍛鍊比較好。
什麼時間鍛鍊身體最好
3樓：克爾伯虜
從季節角度來說，夏天、秋天鍛鍊最好，一天當中，下午的5:00至7:00鍛鍊最好。
一般來說，夏天和秋天的空氣質量比春天和冬天要好，汙染也更輕，這兩個季節鍛鍊身體是最好的。一天24個小時當中，五點到七點是最佳的鍛鍊時間。首先，從空氣質量的角度來說，中午至傍晚前空氣質量相對來說更加好一點，汙染更輕一點。
其次，從人體的生理條件來說，在下午的時候精力比較旺盛，比較適合鍛鍊身體。因此在下午的5:00至7:
00進行體育鍛煉，可以取得比較好的效果，但是這只是理論上而言，在日常生活中，只要天氣合適，氣溫合適，身體狀況合適可以根據自己的身體條件，選擇合適的時間鍛鍊身體。
早晨鍛鍊可以喚醒人體的各項機能，晚上鍛鍊可以促進對食物的消化，獲得更好的睡眠。因此，患者可以根據自身的情況選擇適合自己的鍛鍊時間。
4樓：骸魘
健身的行規：3分靠練，7分靠吃。
1、營養。營養最重要，多補充蛋白質含量高的食物，比如牛肉、雞蛋、魚類。
2、訓練。一定要嚴格的按計劃進行，掌握正確的訓練動作。
3、休息好。保證充足的睡眠，尤其是訓練後。
一般在什麼時候鍛鍊身體最好？
5樓：中國農業出版社
很多人都有晨練的習慣，早晨鍛鍊從時間上來講，一般不會影響正常的工作和學習，而且可以促進人們更快地由睡眠狀態轉為清醒狀態，提高全身各器官系統的機能，為一天的工作、學習做好準備。但是，晨練並不是每個人都適合，也不是完美無缺的。
從人體生理變化規律來看，清晨鍛鍊的不利因素有：
a.在早晨6點左右，機體的血壓開始升高，心率也逐漸加快，到上午10點左右達到最高峰。如果有冠心病和高血壓的人在此時間段鍛鍊，尤其是進行劇烈活動時容易發生心腦血管意外。
b.清晨6～8點，血小板的凝聚力是明顯增強的，這時血液相對黏稠，在這個時間段運動也會使得心腦血管梗塞的幾率增加。
c.經過一夜的睡眠，早晨又沒有及時補充水分，這時機體處於相對缺水的狀態，體內迴圈血量相對不足，血液黏稠度較高。對於一般人來說，這時運動會影響全身的血流速度，不能滿足機體運動時對氧氣的需求；對於身體有一些疾病的人來說，很容易因突然由靜止狀態轉為運動狀態而誘發心肌梗塞。
從環境角度來講，很多人喜歡天不亮就去運動，而這時大氣活動相對靜止，各種工業、生活廢氣不易消散，這時也是一天中空氣汙染比較嚴重的時段，所以也不利於運動。
運動最佳時間為每天上午10時至12時和下午3時至7時，此外，還要結合季節、環境、天氣等多個因素，合理安排，避免以上的不利因素，這才是科學的運動時間。
6樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
7樓：脫富貴乜春
晚上才是鍛鍊最佳時間。
美國芝加哥大學臨床研究中心20日發表的一份研究報道說，人體生物鐘在機體對運動的反應中起到比以前認為的更為重要的作用。這一結果可能會改變人們早上鍛鍊身體的習慣。
研究中心對年齡在30至40歲的40名男子進行了一天內不同時間段機體(荷爾蒙水平)對運動反應的研究，結果發現，晚上和夜間兩個時間段中，人體新陳代謝的關鍵物質荷爾蒙對身體鍛鍊的反應最強烈。
芝加哥大學的研究人員說：「在夜間或晚上，與脂肪新陳代謝相關的皮質甾醇和與肌肉修複相關的促甲狀腺激素(在血液中含量)急劇上升。」
研究人員舉例說，早上在跑步機上高強度運動一小時後進行的血驗結果顯示，荷爾蒙的水平與同一時段臥床休息時的含量相當。而在晚上7時到第二天凌晨2時作同樣的運動後，荷爾蒙的水平比其它時間段要高出許多。這表明人體內荷爾蒙在不同時間段對運動的反應受到生物鐘或者生理節奏的控制。
研究人員說：「現在就下結論說在一個時段比另一時間段作運動較好還為時尚早，但我們很驚訝的是荷爾蒙對運動的反應竟與時間段有關。」「在機體對運動的反應中，生物鐘好象扮演著重要的角色。」
以前，專家一般認為早上是鍛鍊**的最佳時間，而這一研究結果可能會改變這種觀點，認為晚上進行鍛鍊比較合適。
8樓：騎著豬去看你
傍晚是身體最適合運動的時間，肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好，所以可以選擇下午或者晚上進行鍛鍊。
注意鍛鍊時間最好與晚飯相隔一個小時，這樣不會彼此影響。
上午6：00-9：00
適宜：跑步、散步、射箭、投擲、航海、衝浪、划船及踢足球。
理由：因為此時間段人體體溫較低，關節和肌肉最為僵硬，所以最宜做一些強度較小、而又需要有耐力的運動。另外，由於心率和身體被喚醒的程度此時也最低，所以，是從事一些需要雙手穩定性較好的運動，如射箭、投擲等的大好時機，如果你是一個職業運動員，此時間段用於技巧訓練也是最佳。
下午3：00-6：00
適宜：網球、排球、舉重和消耗脂肪的有氧運動。
理由：這是鍛鍊的最佳時機。因為此時體溫上升，肌肉的力量和彈性開始達到頂點。
下午3：00左右呼吸通道也最為松馳（此時腎上腺素分泌最為旺盛），因而呼吸通暢，這意味著你能吸入更多的氧氣，而氧氣能增加肺活量，幫助心臟更效地工作。腎上腺素增加，表明你的體能在增加，對痛苦的承受能力也在提高，這樣你便能挑戰自我而沒有太多的不適。
下午6：00-8：00
適宜；游泳、體操、疾跑、瑜伽、芭蕾、伸展運動或有氧運動。
理由：此時間段體溫最高，因而肌肉最為柔韌。同時腎上腺素的分泌也達到了頂點，艱苦持久的運動因而變得輕而易舉，這將有助於你更快地適應這些運動。
9樓：逢微多希慕
早上隨便活動下就夠了啊，覺得自己還沒變一殭屍就成。鍛鍊我喜歡晚上，一天中最有空的時間就是晚上，又有黑夜保護，就算鍛鍊得揮汗如雲也沒人說你做作或傻，然後累了要休息，倒下去就能美美的睡到天亮，太有助於睡眠了。當然你還能洗澡再睡更好。
10樓：顏興彭溪
每次鍛鍊應該安排在同一時間，無特殊情況不要隨意改變。因為固定訓練時間，能夠使你產生鍛鍊的慾望，養成鍛鍊的習慣，有助於身體內臟器官形成條件反射，隨之進入到一個規定和正常的訓練狀態，為鍛鍊提供足夠的能量。一般說來，午後3-4點到傍晚6-7點鐘，精力較為旺盛。
但在睡前2-3小時一定要結束鍛鍊，否則會由於興奮而影響睡眠。如在上午訓練，安排在8點後至11點較好。
11樓：肇霜留月悅
最佳的鍛鍊時間是下午17：00至晚上21：00，最好在進食2小時再鍛鍊。
12樓：簡訪皮鴻振
一般在晚飯一兩個小時後比較適合，七、八點吧。
13樓：暢其姚依美
身體不夠結實？去健身房，進行器械訓練，每一洗練完器械後半小時之內補充蛋白。蛋清就可以，4~6個蛋清，不要蛋黃。這是個時間活。堅持住。
14樓：沈書白熊善
下午兩點到晚上八點之間是鍛鍊的最佳時間段，自己把握好時間，養成長期鍛鍊的習慣。
15樓：祭心水俎格
每次做到肌肉有痠痛感為宜，切勿每日做，可隔日做，你在做腹臥撐的時候是在破壞你的肌肉組織，然後需要充足的時間和養份讓其進行修復、生長。說白了，肌肉只有在無氧運動後休息的時候才生長的。還有建議睡前兩小時做，不影響睡眠。
不要早上做，疲勞的肌肉將使自己一天感覺無力。
16樓：歧典尉思蓮
空腹時鍛鍊最好，可以把消化後的食物的能量消耗掉，更利於**和鍛鍊肌肉！
17樓：溥蕾嘉知
傍晚太陽下山前一兩個小時！
什麼時間鍛鍊身體最好？
18樓：芭寶麗彩妝學校
您好，很高興為您解答問題。
1 鍛鍊身體的最佳時間應該是上午八點以後到中午的12點，以及下午三點以後到下午的六點鐘這兩個時間段。
2早上反而不宜進行身體鍛鍊，因為早上空氣中二氧化碳的濃度比較高，汙染重，不適合鍛鍊。另外，早上剛起來，身體處於一種放鬆狀態，不適合突然進行比較劇烈的運動。加上早上氣溫低，血壓波動也比較明顯。
3而上午8點到12點及下午3點到6點，氣溫比較高，而且身體已經活動開了，這時候運動是比較好的。
19樓：l劉高榕
鍛鍊時間最好是早晨6點到9點，這個時間階段是最好的鍛鍊身體，鍛鍊好又在去吃早點，一旦吃了早點鍛鍊就會對胃造成負擔。
20樓：風殤星雨
一般都是早晨或者晚上健身，很多人早上晨跑，一天之計在於晨，早上跑步的比較多，健身一般都在晚上，具體我也不知道為什麼。
21樓：匿名使用者
飯前一小時、飯後一小時、睡前兩小時不宜做高強度的運動。
什麼時間鍛鍊身體好？
22樓：匿名使用者
鍛鍊的最佳時間是上午8點到12點，下午14點到17點。輕度運動，如散步等，可以在飯後半小時進行。中度運動，如打球、游泳等，可以在飯後1小時進行。
重度運動，如跑步、踢足球等，應在飯後2小時進行。如果吃完飯馬上就運動會引起消化道症狀，導致消化不良，特別是劇烈運動可能導致胃腸絞痛。如果空腹運動，可能會導致低血糖，因為運動時需要消耗大量能量。
23樓：匿名使用者
清晨鍛鍊比較好，因為空氣比較清新，人的精神狀態也比較好，鍛鍊以後，可以精神飽滿的投入工作。
24樓：焉白易
這個要因人而異。早晨有時間的，最好是早晨鍛鍊。早晨鍛鍊一天都精神充沛。午後鍛鍊把囤積在身體內的脂肪。都清除掉。這樣對身體健康有好處。
25樓：匿名使用者
鍛鍊身體的最佳時間是19:00-20:30，因為每天晚上這段時間鍛鍊身體，對身體有如下四點好處：第。
一、此時不是植物進行光合作用的時間段，因此空氣中氧濃度含量較高，二氧化碳濃度含量較低。第。
二、空氣中的懸浮顆粒較低，因此不會有過量的塵蟎和塵埃吸入肺中。第。
三、此時人體的新陳代謝率水平較低，如在這段時間鍛鍊身體會提高人的新陳代謝率，因此會影響體內正常靜息基礎代謝率，對**起到事半功倍的效果。第。
四、在19:00-20:30鍛鍊身體進行一小時有氧運動後，對睡眠有所幫助，能夠緩解睡眠前的壓力和疲勞，促進睡眠**，改善睡眠水平。
一般在什麼時候鍛鍊身體最好？
26樓：琴奕納喇文虹
我的化學老師說過早晨空氣中二氧化碳濃度較一天的高，因為前一晚植物不能進行光合作用，所以對於您提出來的問題我的化學老師曾建議應在傍晚時鍛鍊為宜，若有錯誤請多指教！
27樓：仍縈郭卓
下午三點到五點之間，我每天都是這個時間段鍛鍊的，鍛鍊前半小時最好多喝點水，鍛鍊的時候最好不要喝水。
28樓：同雋艾翰藻
下午4點到6點吧，據說是排毒的最佳時間。
在什麼時間段鍛鍊身體最好
29樓：知識分享一迭代
什麼時間段健身效果更好？
30樓：天朦光
下午4到5點，晚上6到9點。
什麼時間鍛鍊身體最好？
31樓：祿巨集逸倫孟
生命在於運動，運動有利於健康。但在冬季這個特殊的季節裡，如何選擇合適的健身時間，達到強身健體的。
目的，聽聽專業教練的意見吧。
最佳時間14：00～19：00
人體活動受「生物鐘」控制，按「生物鐘」規律來安排運動時間，對健康更有利。冬季健身在下午的14：00～19：
00之間比較理想。此時，室外溫度比較高，人體自身溫度也比較高，體力也比較充沛，很容易興奮，比較容易進入運動狀態。
下午：（14：00～16：00）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力較其他時間高出50％。
黃昏：（17：00～19：00）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。不宜運動的時間。
進餐後：這時較多的血液流向胃腸部，以幫助食物消化及吸收。此時運動會妨礙食物消化，時間一長會導致腸胃系統的疾病，影響身體的健康。因此，飯後最好靜坐或半臥30～45分鐘後運動。
飲酒後：酒精吸收到血液中，進入腦心、肝等器官。此時運動將加重這些器官的負擔。同餐後運動相比，酒後運動對人體產生的消極影響更大。
在寒冷的冬季，很多人都選擇晨練來增強免疫力。然而室外健身是不是越早越好呢？有關健康專家建議：冬季室外健身適宜在日出後進行。
據瞭解，冬季日出前的地面溫度較低，清晨空氣中釋放出的一氧化碳、二氧化碳等汙染物的含量較高。另外，汽車排放尾氣中的氮氧化物、碳氫化物、鉛等有害汙染物質也聚於地面，人們若早起鍛鍊，就會吸入很多的煙塵和有毒氣體。長期在這種環境下鍛鍊，可能會出現乏力、頭暈、咽喉炎等疾患，危害身體健康。
冬季健身，應該在10時左右為宜。這時太陽出來後曬到地面，使大氣開始上下對流，汙染的空氣向高空擴散，對人體的侵害會減小。另外，冬季晨間氣溫較低，要到太陽出來半個小時後才會慢慢緩解。
什麼時間鍛鍊身體最好 除早晨之外
每日最佳鍛鍊時間 國外許多學者研究揭示 人體一晝夜間機體能力狀態使變化的。每天8時 12時，14時 17時是雞肉速度 力量和耐力處於相對最佳狀態的時間，若在此時間裡進行健身鍛鍊和運動訓練，將會收到更好的效果。而3時 5時，12時 14時則處於相對最低態，如果在此時間裡從事體育運動，易出現疲勞，且 負...
丁酉是什麼時間段，丁酉時是什麼時間段？
中國傳統紀年農曆的干支紀年中一個迴圈的第34年稱 丁酉年 各個公曆年份，年份數除以60餘37，或年份數減3，除以10的餘數是4，除以12的餘數是10，自當年正月初一起至次年除夕止的歲次內均為 丁酉年 丁酉年就是農曆一甲子中的一個，在干支紀年中排名第34個。丁酉年前一年是丙申年，後一年是戊戌年。農曆就...
一天之中什麼時間段鍛鍊最好
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