1樓：愛雙寶
首先是到醫院看一看大夫；
最好是用食療、精神**、鍛鍊**，不要用藥。
睡前喝250克牛奶競蜂蜜，溫熱一下。睡前一小時吃一到兩隻香蕉。
一、失眠的食療方法：
（1）食醋一湯匙,倒入一杯冷開水中飲之,可以催眠入睡並睡得香甜.
（2）經常失眠者,用蓮子,龍眼,百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的療效.
（3）血虛失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜適量吃;也可用龍眼肉10g,紅棗5個去核,蒸雞蛋一個食用,每日一次.
（4）心虛,多汗,失眠者,用豬心一個切開,裝入黨參,當歸各25g,同蒸熟,去藥,吃豬心並喝湯,有良效. （5）因高血壓而致的失眠者,用芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
（6）怔忡不安而失眠的人,取芭蕉根50g,豬瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
（7）神經衰弱的失眠患者,可取萵筍漿液一湯匙,溶於一杯水中.由於這種乳白汁液具有鎮靜安神功能,所以有一定的催眠療效.
（8）臨睡前吃蘋果一個.或在床頭櫃上放上一個剝開皮或切開的柑橘,讓失眠者吸聞其芳香氣味,可以鎮靜中樞神經,幫助入睡.
二、鍛鍊**
（1）每天堅持鍛鍊身體，一個小時以上，活動量適度；
（2）跑步，如果是晚上十點睡覺，那麼晚八點時跑步半小時，活動半小時，
鍛鍊回來洗個熱水澡。聽一會輕**，吃完食療的方子後睡覺。
三、精神**
（1）堅持開朗樂觀，多與好友一起玩開心的事，有君子安貧樂道的精神；
（2）追求精神生活，不把事業和工作看得太重，一切都是身外之物。堅持怡情養性，陶樂山水；
（3）與心愛的人在一起，做開心遊戲，提高白天的興奮點和開心率；
（4）睡前半小時聽中外名曲的輕**和小夜曲。
（5）投入自己喜歡的一項事業或創造，樂於助人，幫助人後、有成就感，容易入睡
四、以上只是建議或個人體驗，未必適合閣下，建議以正規名醫院的醫生建議為準。
2樓：匿名使用者
多參加體力和室外運動，增加白天的興奮機會和頻率，到晚上就不失眠了
3樓：匿名使用者
沒有關係的要不去醫院看看吧！
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