1樓：銘刻
如有的朋友體重較大，通過合理的飲食與運動的方式把體重降下來以後，腿自然也會瘦下來，而且這個過程相對於體重正常的朋友要快得多，當然，還是需要長久地去堅持的。而對於體重正常的朋友要瘦腿的話，其實是一個腿部塑形的問題，是如何通過合理的腿部訓練還美化腿部線條不管是哪種情況，想要擁有筆直纖細的腿都會受到天生因素的影響，因此也不要去抱怨別人雖然胖但腿卻均勻筆直，不要抱怨自己本身不胖腿卻粗壯不均勻。所以要腿部塑形就要根據自己的實際情況來制定目標，不要和別人比。
2樓：銘刻
這個同樣也是對場地要求不高的一項簡單運動，而且可以說是風雨無阻，下雨了還能選擇在室內跳。跳繩的時候要控制好一定的速度，保持每分鐘150-200下，兩分鐘為一組，每組間隔半分鐘，這樣子的燃脂效果會比持續跳更好。
3樓：回憶
在實際的鍛鍊過程中，如果是以瘦腿為目的，不管處於哪一個階段，減脂期也好，塑形期也好，都要進行腿部的訓練。在減脂期加入腿部訓練，可以避免在減脂成功後腿部鬆弛的問題，如果處在塑形期，在一定階段的腿部訓練以後可以達到緊緻雙腿縮小腿部圍度的目的。
4樓：匿名使用者
減掉腿部脂肪最好的辦法，就是通過運動來實現。可以跑步，或者到健身房進行動感單車訓練，都是燃燒腿部脂肪很好的運動。但是要注意的是，在跑步運動之前和之後，都要進行拉伸！
拉伸這點很重要，會保證你的雙腿在運動之後不會形成肌肉腿，也有助於燃燒脂肪。
5樓：達
站立，抬頭挺胸；雙腳分開與肩同寬，雙腳平行，腳尖向正前方；腳掌也可以是分開成一定的角度，約60度，但要保持下蹲時膝蓋的方向與腳尖方向一致。身體慢慢往下蹲，膝蓋不可以超過腳尖，直到大小腿的夾角小於90°，但不要貼緊放鬆，約70—80度即可；然後大腿前面用力站起來，直到站直。
6樓：俯允14204泵再
多做一些緩和有氧運動，比如游泳、慢跑、快走、騎車、勻速跳繩等等，少做爆發力強的運動，比如快跑、高強度單車和間歇運動。有氧運動對於降低皮脂很有幫助，但是運動結束後和日常中要多拉伸，拉伸對於塑造區域性線條很重要。特別是運動後，不想要肌肉腿的話，就認真、有效的進行拉伸。
7樓：桓懷寒
多吃粗糧、多吃蛋白質和蔬菜，少吃細糧，水果適量吃一些。蛋白質食物可以幫助身體多消耗熱量並且還是促進肌肉恢復生長的最有效營養素，平時可以從奶製品、豆製品和魚蝦肉、雞胸肉以及牛羊肉中攝取。
8樓：名
選擇一個平坦的地方，鋪上瑜伽墊後平躺在上面，將雙腳抬高與身體垂直，並開啟雙腳與肩膀同寬，雙手則放鬆放在頭部上方或者身體兩旁。
9樓：是你的小錘錘
[**打卡day4]週六野高效瘦腿，區域性塑形，堅持練擁有漫畫腿
10樓：何凌凡
慢跑作為最為基礎的有氧運動，不受場地和時間，器材的限制，是最為方便又可行的運動，學生黨可以自行選擇合適的時間在學校操場跑步，對於全身減脂都能起到很好的作用，要記得慢跑前後都要做好拉伸。
11樓：濮陽惜珍
如何在一週內瘦成筷子腿，一個是你本來就是筷子腿，另一個是去抽脂，瘦的快。當然根本不可能靠正常的**方法能讓你一週內就瘦成筷子腿。最快的方法就是天天躺著不走路，根據用進廢退的原理，腿瘦的最快，但是健康也沒有了。
所以**不要冒進，急於求成。尋找最合理的**方法，那才是最快的方法。
學生黨都在練的懶人瘦腿法，有哪幾個動作，輕鬆瘦出少女漫畫腿？
12樓：匿名使用者
主要的動作，應該是下身（腿部）靠牆倒立，每天堅持半小時，就會效果明顯。
13樓：開心收藏開心生活
學生黨可以經常按摩一下小腿，腿靠牆，吃完飯，多去散下步。
14樓：葉曉楓
每天晚上睡覺之前可以練習蹬自行車的動作，堅持的話可以有效果。
15樓：匿名使用者
吃完飯後，不要馬上睡覺，或者坐著，有空時候腿可以靠牆。
16樓：qiao趙
是不是可以嘗試著自己進行腿部的按摩。
如何在一週內提高英語成績，如何在一星期內提高英語成績，由90分左右到110以上（初中英語）
這個很簡單 只要將短語全部背到並且會運用 還是這幾天多練閱讀 不施加壓力就行 胡鍋巴 中考英語很簡單 提高英語水平最便捷的方法，莫過於把一個人送到英語國家呆上兩三年，那他的英語肯定提高很快。這就是 語境 的作用 它強迫你用英語來思考。不過對大部分人來說，這是不可能的。在中文的環境中，英語學習變成了純...
如何才能提高打字的速度，如何在一週內提高打字速度？
多打就行了 像我就是個例子,上年年中開始聊q,現在打字都快了很多很多 以前1分鐘才打幾個字 還有個祕訣,就是打片語,一個一個片語打出來會快很多的.這基本沒什麼捷徑 只有靠在金山打字通中不斷的磨練 總之 決心 毅力 你就會成功 最好的方法是去聊天室找人聊天。這比對著枯燥的練習打字程式要快而且有意思的多...
如何提高打字速度，如何在一週內提高打字速度？
1.首先是要擺正姿勢，千萬不要將身體靠在桌子上，這樣會導致身體不舒服，也會嚴重影響速度。2.打字的時候不要一直看鍵盤，不要一個一個的看字，可以先把一兩句或是較長的短語記住，這樣就可以在連貫的打字，減少在材料上找字的時間。3.要一邊打字一邊記憶鍵盤上的字母排列位置。4.利用練習打字的軟體 如金山打字通...