1樓：戢樂苼
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
瘦弱測試 一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
特別提醒 一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。 如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。
如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。 身心愉快 瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。
因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，麵食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日裡更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。 在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。
這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。 飲食多樣 要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。
平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。
sfsgfsfsgs
2樓：手機使用者
多吃水果，多吃青菜
麻煩採納，謝謝!
冬天怎麼吃了不會長胖
3樓：伏澤洋
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。採納哦
4樓：山東省飛飛
下面的15種食物最適合**的人群，它能讓人愈吃愈瘦。
1.紫菜除了含有豐富的維他命a、 b1及b2,最重要的就是它蘊含豐富的纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分。
2.芝麻它的「亞麻仁油酸」可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，**就輕鬆得多。
3.香蕉雖然卡路里很高，但脂肪卻很低，而且含有豐富的鉀，又飽肚又低脂，可減少脂肪積聚，是**時候的理想食品。
4.蘋果蘋果含獨有的蘋果酸，可以加速代謝，減少下身的脂肪，而且它含的鈣量比其它水果豐富，可減少令人下身水腫的鹽分。
5.紅豆紅豆所含的石鹼酸成分可以增加大腸的蠕動，促進排尿及減少便祕，從而清除脂肪。
6.木瓜它有獨特的蛋白分解酵素，可以清除因吃肉類而積聚在下身的脂肪，而且木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑，可減少廢物在身體積聚。
7.西瓜它是生果中的利尿專家，多吃可減少留在身體中的多餘水分，而且本身的糖分也不多，多吃也不會致肥。
8.蛋蛋內的維他命b2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的菸鹼酸及維他命b1可以去除身體的肥肉。
9.西柚大家早早便知西柚卡路里極低，多吃也不會肥，但原來它亦含豐富的鉀質，有助減少身體的脂肪和水分積聚。
10.蒟蒻完全不含脂肪又美味，說到底也是**必食之物，原來它的豐富植物纖維更可以使下身的淋巴暢通，防止腿部腫脹。
11.菠菜因為它可以促進血液迴圈，這樣就可以令距離心臟最遠的一雙腿，都吸收到足夠的養分，平衡新陳代謝，排毒**的效果。
12.西芹西芹一方面含有大量的鈣質，可以補「腳骨力」，另一方面亦含有鉀，可減少身體的水分積聚。
13.花生含有極豐富的維他命b2和菸鹼酸，一方面帶來優質蛋白質，長肉不長脂，其次亦可以消除身體脂肪肥肉。
14.奇異果除了維他命c是它的強項外，原來其纖維亦十分豐富，可以增加分解脂肪的速度，避免積聚過多的脂肪。
15.西紅柿吃新鮮的西紅柿可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題，如果是生吃的話，效果就更好。
5樓：那都不算事兒
女人都是水做的～跟我一起這樣做
冬天怎麼吃才不會胖？
6樓：year幸運寵兒
1、早餐吃得好才不會發胖
大部分人在冬天都會賴床,早餐草草了事,導致中午由於飢餓而大吃特吃,晚餐也不加控制,這樣一天攝入的能量很容易超標。因此,冬天要吃高質量早餐。
來不及準備一頓豐盛的早餐,可以學學我的方法。取一些燕麥(用純正燕麥,不要用麥片),倒一袋純牛奶,微波加熱2-3分鐘。吃的時候搭配一根香蕉,還可以加入一些其他水果及堅果等。
牛奶、豆漿是燕麥最好的伴侶,口感極佳,簡單方便。
冬天怎麼吃才不會發胖
2、飯前吃點水果才不會發胖
飯前吃點水果,產生一定的飽腹感,就不會因飢餓而大吃一頓。主食要選擇有粗雜糧及豆類的,富含膳食纖維,不用吃很多就會覺得飽了。
3、吃飯速度放慢吃才不會發胖
放慢吃飯速度,每一口食物都要充分咀嚼後再咽,這樣大腦可以敏銳地體會到飽感,不會吃得過多。還要吃大量清淡少油的蔬菜。蔬菜體積大、熱量低,膳食纖維含量多,只要不加過多油烹調,是控制能量攝入的絕佳食物。
4、經常食用冬季**的食物
4.1、黑豆。黑豆中含有的蛋白質能減緩肝臟中脂肪代謝的速度,從而可以達到減少各種脂肪酸和膽固醇的目的,體內各種脂肪的數量減少了,自然就能幫助**和控制體重了。
4.2、土豆。同其它主食相比,馬鈴薯所含的澱粉不算多。
比如說,烤馬鈴薯比大米飯、饅頭、主食麵包的能量還要低,而飽腹感卻更強一些。這是因為馬鈴薯的含水量較高,其中的澱粉含量只有20%左右,並且還富含能夠產生飽腹感的柔軟膳食纖維。所以,如果用馬鈴薯來代替白米飯白饅頭,哪怕放開肚子吃,也很難讓人肥胖,甚至有**效果。
4.3、甘藍菜。包心菜、捲心菜、洋白菜都屬甘藍的一種,甘藍富含膳食纖維,能促進潤腸通便,減體脂。
還富含維生素u含量較高,能修復胃黏膜,天涼時可多吃一些。除了炒等烹飪方式,將甘藍榨汁飲用也是很好的方法,吸收也更為充分,配上蜂蜜食用,還有很好的防燥作用。
7樓：超級下雨00天
多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對於身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。 控制熱量與脂肪。
要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。
少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
熱量負平衡。請記住**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
冬天如何才能怎麼吃都不胖？
8樓：2023年
不可否認，肥胖除了與人們日常長期不健康的飲食、生活習慣有關外，其還與季節的變化有著密不可分的關係。而相對於其它季節而言，冬季顯然會更易讓人出現肥胖。而一旦出現肥胖，若再想著在春節進行甩肉的話，其往往會需要人們花費更多的時間與經歷。
因而，對於肥胖的人群而言，不妨在此冬季將**提上正式的日程吧。而說到**，想要健康的瘦下來還不**的話，那你得在**期間著重的注意這三點：
一：食物不要太單一
尤其是在此寒冷的冬季，日常的飲食切忌過於單一，久而久之特別容易導致身體營養的失衡，對自身的健康極為不利。相反更應該合理的安排三餐飲食，儘量的保證優質並有益於**食材的多樣性，如粗糧類、優質蛋白質類的食物以及粗糧類等。
二：良好的作息習慣
對於現如今的人們而言，日常生活中或多或少都會有熬夜的壞習慣，殊不知其不僅不利於身體的健康，還往往容易增加人們夜間進食的機率，久而久之特別容易導致身體的肥胖。因而，日常養成良好而有規律的作息習慣，對身體的健康和**都有一定的益處。
三：堅持適量的有氧運動
每週堅持5天或以上的有氧運動，既能提升身體的免疫力、抗寒能力等，又對緩解或是預防肥胖有很好的作用。當然，在冬季運動的強度儘量以中輕量為主，因為它們容易讓人堅持下來，進而能起到很好的燃脂效果。
怎麼在冬天吃不胖？
9樓：超級塵
**食譜： 食譜一 早晨起來，飲1杯溫開水，約300毫升。 早餐：
粗糧粥100克，瘦肉餡菜包子100克。 早午間：吃水果1個。
午餐：米飯100克，去皮雞肉100克，菌類100克，新 鮮蔬菜兩種各100克。 午晚間：
吃水果1個。 晚餐：米飯100克，去皮海產品100克，豆製品100克 ，新鮮蔬菜100克。
睡前：喝1杯脫脂鮮牛奶，大約是250毫升。 食譜二 早上起來，飲1杯溫開水，約300毫升。
早餐：鮮奶400毫升，全麥麵包100克。 早午間：
水果1個。 午餐：米飯100克，瘦 牛肉100克，菌類100克，新鮮蔬菜兩種各100克。
午晚間：水果1個。 晚餐：
米飯100克，去皮海產品100克，海帶100克， 新鮮蔬菜100克。 睡前：豆漿250毫升。
額，說起來比較容易，做起來難 尤其是長期堅持下去，更難 有沒有簡單的方法，有——**產品 要選擇的話給你推薦一個經典百合**膠囊 我這邊的很多胖友在使用，效果還是大大地 所以**的前景還是比較樂觀滴 祝願你早日**成功！
如何增肥，特別是吃不肥的人，吃不胖的人怎麼增肥，吃不胖的人怎樣才能變胖，吃不胖
一 每天睡覺之前再喝一袋牛奶 二 白天多吃零食 推薦巧克力 餅乾 膨化食品 糕點 甜食 油炸類 三 用麵包 餅乾 蛋糕等代替饅頭 米飯 四 多吃主食 肉類，少吃蔬菜水果。五 多吃固體食物少吃液體食物 如粥類 麵條 湯菜等 六 天天吃宵夜，不在外面吃就在家裡吃 七 用飲料或啤酒代替白開水或礦泉水 八 ...
我想增肥。。 怎麼吃？如何增肥，想吃胖
脾胃不好，先調脾胃，不知道你是不是經常不吃早餐，很多人都知道這樣不好就是改不了，你要是想胖這個一定要改！有個健脾的方子 綠豆半斤熬成水泡5 10片黃芪，如果不上火就繼續往上加，直到20片為止。還有個可能的原因就是以前後背過涼，把督脈給堵了。希望能幫到你！鄭重宣告 我沒試過，因為我想瘦！每天晚上一瓶可...
冬天怎樣儲存白菜不爛，白菜怎麼儲存不爛
秀廚娘 才知道，儲存白菜原來這麼簡單，教你3招，不爛葉不脫水，超實用 何老師 答疑 1 窄溝埋藏法 這種方法比較適合在鄉下，家裡有大面積的土地。這個時候，可以挖一個一米寬 五釐米左右深的小溝，然後將新鮮的大白菜去掉外面已經發黃的葉子，頭朝下放在小溝裡面緊密排列好，然後再在上面覆蓋大約三釐米厚的細土。...