1樓：束含玉
正常人的平衡飲食,每日可供人體約10-20毫克鋅,但只有2-3毫克可被利用。影響鋅吸收的主要物質是植物酸,它在 腸道內能和鋅形成不溶性的鹽。大量的食物纖維素對鋅的利用也有影響。
要保證體內有足夠的鋅,首先從調整飲食入手。動物性蛋白質食品如魚、肉、肝、腎、以及貝類食品,有效鋅的含量 均較豐富,缺鋅者可在膳食中合理搭配。
2樓：宸哥
牡蠣、麥 芽，其次有瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、 動物肝臟等。只要平時多吃一點上述食物，人體就不會發生缺鋅， 即使已經缺鋅,也會補上了的。
3樓：夏軒w摿滺
我們日常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。 (*^__^*) 嘻嘻……不能挑食哦！多吃這些會有幫助的
孩子缺鋅吃什麼比較好，兒童缺鋅吃什麼好
鋅是人體必需的微量元素之一。鋅缺乏會導致胸腺發育不良 淋巴細胞萎縮 免疫功能減退，影響孩子的生長髮育。據測定，動物性食物的含鋅量高於植物性食物，且動物蛋白質分解後所產生的氨基酸能促進鋅的吸收，吸收率一般在50 左右。鋅元素主要存在於海產品 動物內臟中，水 主食類食物以及孩子們愛吃的蛋類裡幾乎都沒有鋅...
小孩缺鋅鐵吃什麼，小孩缺鋅 鐵吃什麼
你可以給寶寶喝鈣特新口服液。最好還是從食物入手，多吃蔬菜，我知道的有菠菜是補鐵的。一般來說，貝殼類海產品含鋅最為豐富，如扇貝 海螺 海蚌什麼的。此外，動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝 雞肝剁碎了，再加上蛋黃製成泥狀輔食，比較適合年齡較小的寶寶進食。對於不愛吃葷菜的寶寶來說，蔬菜 水果中同樣含有鋅，花生 ...
10歲小孩缺鋅吃什麼食物補充最快
10歲小孩缺鋅吃 瘦肉 牡蠣 等食物補充最快。含鋅食物，比如牡蠣 動物肝臟 瘦肉 蛋類 花生 核桃等。十歲缺鈣鐵鋅吃什麼食物補充最快 日常可以多吃富含鈣鐵鋅高的食物 含鈣鐵鋅比較高的食物，有魚蝦，排骨，牛肉，海帶，木耳，紫菜，核桃，櫻桃，獼猴桃，如果鈣鐵鋅缺乏比較嚴重的情況下，需要及時補充的鈣鐵鋅製...