1樓：匿名使用者
補銅：含銅豐富的食物:動物肝、腎、心、牡蠣、魚類、瘦肉、豆類、芝麻、大白菜、蘿蔔苗、蝦、牡蠣、海蟄、蛋黃、葡萄乾...
補銅的途徑以食補為主，富含銅的食物是動物肝、肉類(尤其是家禽)、水果、硬殼果、西紅柿、青豌豆、馬鈴薯、貝類、紫菜、可可及巧克力等。
日常食物中，含銅較多的食物有核桃、貝類、肝、腎、豆類、葡萄乾等。銅為人體必需的重要微量元素之一，參與體內多種金屬酶的組成。
但是食糖過多會降低含銅食物的營養價值，因為果糖和砂糖會阻礙人體對銅的吸收，有機酸也可與銅形成水溶性複合物而妨礙銅的吸收。
因此，在人體內缺銅，需用富銅食物進行彌補時，最好少吃糖。
補鈣：乳類和海產品中含鈣較多，每100克牛奶中含鈣102毫克，500毫升奶便可滿足3歲以下孩子一天的需用要量。母乳中的鈣吸收率優於生乳，因此母乳餵養的孩子較少發生缺鈣。
水產品中的蝦皮、海帶、魚骨粉等都是良好的鈣質**，每100克蝦皮含鈣多達成1760毫克。大豆含鈣也不少，但其表皮中含有較多的植酸，會妨礙鈣質的吸收 ，去皮後食用吸收率大大增加。 有些蔬菜如菠菜含鈣也很多，如能先焯後炒，去掉部分草酸後再吃，也不失為鈣質的良好**。
維生素d 能大大促進鈣的吸收。如果單純補鈣而不補充維生素d，仍然無法避免佝僂病的發生。一般說來，兩歲以上孩子戶外活動較多，**受陽光照射後會合成維生素d供人體利用，而且此時食物品種增多，鈣和維生素d的**較豐富，同時生長速度較以前減慢，故佝僂病十分少見，一般不需要再額外補鈣。
補鐵：動物**和植物**的鐵是有區別的。你從動物如肉、魚、貝類和家禽**獲得的鐵是亞鐵血紅素鐵，很容易被人體吸收。
而來自於非動物**如深綠色葉類蔬菜、豆類、強化麵包、穀物和乾果的鐵為非亞鐵血紅素鐵，需要在一定的條件下才能被人體吸收。蛋黃中也含鐵，大部分是非亞鐵血紅素鐵。
如果把含非亞鐵血紅素鐵的食物與含亞鐵血紅色素鐵或富含維生素c的食物（如橙汁、橙子、草莓、辣椒、木瓜、西蘭花、柚子、哈密瓜、西紅柿、芒果、土豆）一起吃，可以增加人體對非亞鐵血紅素鐵的吸收。
以下是一些補鐵的食物及其含鐵量供你參考，不過，需要注意的是，由於產品品牌不同，肉的部位不同，其中所含鐵的量也有些許差異。
食物名稱（以100克可食部計） 含鐵量（毫克）
海帶 150
燕麥片 3.8
黃豆 11
牛肝 9
蝦米 6.7
木耳 185
豆腐 1.4
雞蛋黃 7
雞腿 6.6
豬肝 25
驢肉 13.6
紫菜 33.2
芝麻醬 58
2樓：匿名使用者
排骨 海產品 西紅柿
小孩缺鋅鐵吃什麼，小孩缺鋅 鐵吃什麼
你可以給寶寶喝鈣特新口服液。最好還是從食物入手，多吃蔬菜，我知道的有菠菜是補鐵的。一般來說，貝殼類海產品含鋅最為豐富，如扇貝 海螺 海蚌什麼的。此外，動物肝類含鋅量也較高，把鴨肝 雞肝剁碎了，再加上蛋黃製成泥狀輔食，比較適合年齡較小的寶寶進食。對於不愛吃葷菜的寶寶來說，蔬菜 水果中同樣含有鋅，花生 ...
孕婦缺鐵，吃什麼食物好，懷孕了缺鐵吃什麼食物好
1 4動物肝臟 豬肝 牛肝 羊肝 雞肝等，不僅含鐵量高，而且維生素的含量也很豐富，吸收好。每週吃一次動物肝臟對預防貧血很有好處。動物血液 含有豐富的血紅素鐵，易被人體消化吸收。經常食用動物血和豆腐做的羹湯，具有良好的防治缺鐵性貧血的作用。瘦肉和雞蛋 含鐵量豐富，而且還可幫助孕媽咪滋陰潤燥 扶助正氣，...
身體缺鉀吃什麼食物，缺鉀應該吃什麼食物？
西瓜是含鉀非常豐富的一種食物。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可酌情多吃香蕉 柑桔 杏子 草莓 柚子 葡萄等水果 蔬菜中的青菜 芹菜 大蔥 馬鈴薯 毛豆 青蒜等含鉀也豐富 綠豆 赤小豆 蠶豆 黑豆 扁豆以及海帶 紫菜 黃魚 雞肉 牛奶 玉米麵 蕎麥麵 向日葵籽中也含有一定量的鉀。夏天多飲茶也很有好處，...