1樓：我把星星吃了
我室友暑假堅持每天200下，長高了3釐米
2樓：天然淡雅香
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回答跳繩是能夠促進長高的，但是需要注意合理跳繩，儘量避免過度。
跳繩屬於體育鍛煉，可以促進骨骼發育，而且跳繩還可以提高免疫力，降低發生疾病的概率，尤其是降低發生感染性疾病的概率，可以促進長高，降低發生身材矮小的概率。但是需要注意度的控制，儘量避免過度，以防損傷肌肉、肌腱以及骨骼等，不利於正常發育，尤其是損傷骨骺後容易影響長高。
平時還需要加強營養攝入，保證充足營養，有助於身高的增長。建議定期進行體格檢查，瞭解發育情況。
跳繩助長高的時間是每天早上起床以後，或者是下午的3到6點之間，直到晚上睡覺以前都可以。當然只要我們身體條件允許的情況下，身體感覺不累，什麼時候都可以，每次可以跳十多分鐘休息一下，可以持續半個小時，可以多跳幾次，當然我們要記得每次跳繩的地面硬度要適中，不能太硬，每次跳繩之前要先做一下活動動作，避免肌肉拉傷。
提問十一歲男孩在跑步機上怎麼跑 什麼時間跑 跑多長時間
回答每天40分鐘五公里吧，青少年不建議跑太快時間太短的無氧運動，快跑雖然有助於長肌肉，但同時堆積乳酸，所以慢慢跑運動到二十分鐘以上就可以了，慢跑是可以長高的，我最近在慢跑
可以把時間改為晚飯2個小時後。
此外，也可以在起床後跑步，因為人剛起床，意識處於朦朧狀態，跑步能喚醒意識，並且能促進體內毒素排除，並且對改善不良的生活習慣有很大的幫助，如賴床、不吃早餐等。
提問好的 謝謝
回答不客氣，希望能幫到你
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3樓：匿名使用者
喬丹用一個星期時間就從185長到195
跳繩最好什麼時候跳？跳多少下？
4樓：手機使用者
親身經歷：
每天有氧運動一個半小時。最佳時間是每天的上午10點和下午2點。可以跳繩每分鐘至少140個，跳繩時儘量是前腳掌著地。
不用跳太高，稍稍離開地面讓繩子過去就可以了！頭一次跳10分鐘，之後每天加2到5分鐘，最後一個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。我一個月至少跳折一根，前後一共跳折10根！
根據我的經驗它對腰部以下有非常好的作用。但對上身不太明顯。
上身可以參考陳奕然的**方法很有效，我拭過。運動中測量你的脈搏，強度是（220-你的年齡）乘以60%到80%。達到這個區間的強度就能達到減脂效果。
運動週期：剛開始練2天休1天，一週後練3天休1天，再一週後練4天休一天，以次類推最後練6天休一天。
少吃多餐，早餐6：30吃，午餐12：00吃，晚餐18：
00之前吃完。少吃主食或者甜點，多吃青菜，適當吃些水果。由於平時運動量大脂肪減掉的同時營養也在流失，每天可吃2片複合維生素。
我就是從230斤減到150的，每個月輕鬆減掉15斤。**是有順序的一般是從腳到臉。
**很簡單：科學的方法加上毅力！都在嚷著要**，就是沒有毅力。
如何去培養毅力呢？就要對**有個總的目標，一共要減掉多少，或者到達什麼樣的身材。此外還要個分期目標，一個月減多少，一個星期減多少。
還可以找個參照人物
跳繩能增高嗎？一天大約要跳多少個？
5樓：何緒堯
跳繩可以
長高，但是骨骺已閉合的成年人跳繩是沒有效的。
怎樣跳繩可以長高
幼兒園的小朋友每天跳繩500~800,下一年級800~1000個,再大點的孩子1500~2000個不用一口氣跳完跳跳停停30分鐘的運動量就可以。研究發現只要每天跳繩30分鐘連續跳20周就能比對照組同齡生高長高1.5釐米。
拓展資料
一、跳繩增高的有效的時期
1、跳繩想長高的話,最好選擇青春發育期,這個時候跳繩會明顯的增高,如果再做一些有助於增高的運動效果會更好。青春發育期之後,一般是不會長高的,特別是骨骺已閉合的成年人。
2、早晨起床後跳繩容易長高,一天內具體跳繩長高的最佳時間應該是早晨起床後,因為這時激素水平較高,有利於促進軟骨生長。
二、為什麼跳繩能長高
1、跳繩過程促進骨塑建
在生長發育期,骺軟骨會不斷生長。而在跳繩運動過程中,會由於血液迴圈加速,使正處於發育時期的骨組織的血液**得到改善,促進了骨塑建過程加快。
2、跳繩過程生長板增生
跳繩過程中,肌肉收縮牽拉骨骼會使骨承受一定的壓力和張力,促進生長板的增生,加速骨的生長。這對身高的增長產生了促進作用。
3、跳繩過程促骨密度增長
青少年時期骨量的獲得對其骨骼的生長和日後骨骼的健康起著決定性的作用。跳繩可以促進骨密度增長,使骨重量增加、結構改善、骨形成加強。
三、怎樣做才能長高
1、作息有條理,不能晚睡,爭取晚上10點睡, 因為10點到凌晨2點是生長激素分泌最旺的時候,在熟睡40分鐘後開始,一夜分泌幾次。是長高的最好時機。睡午覺到晚上易影響睡眠時間,晚上易睡不著。
2、不做肌肉訓練,例如俯臥撐,仰臥起坐,等無氧運動;不要做負重運動,如舉重等。活動不要過度,不能太累,如馬拉松賽跑、長途滑雪等,過度疲勞也有礙生長。
3、不能抽菸,喝酒,不要透吃、誤服含性激素的藥物或食品,否則易早熟!如蜂王漿、含激素的飲料等。
4、別太易發怒,胡思亂想,每天有個短期的奮鬥目標,良好的情緒也有利於身高的生長髮育。
5、營養均衡,不挑食、絕食、少食、濫食。肉類,蔬菜不可少,一天至少一個水果；節食**會影響身高的增長,還有損學習精力。
四、制約長高的因素
1、先天遺傳基因,在身高這一點上,遺傳有著「絕對的權利」。孩子的家族遺傳史對他成年身高的影響,是排第一位的。觀察父母的身高、體型,評估一下孩子的生長髮育狀況,大概就能夠知道他成年後的身高。
2、核心營養缺乏,決定身高的因素中遺傳基因只佔三分之一,後天的環境條件佔三分之二。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。而在後天的條件中,賴氨酸、鋅、鈣等核心營養又是最關鍵的。
3、睡覺晚或睡眠不好,大量的調查研究已經證實:個子矮的少兒所分泌的生長素量遠較正常兒少。生長素在睡眠時分泌旺盛,晚上9時至次日上午9時所分泌的生長素數量是白天12個小時的3倍,特別是在晚上9時入睡後的70分鐘,可出現一個分泌高峰。
因此養成良好的睡眠習慣對寶寶的生長髮育很重要。
4、疾病與藥物***,有些孩子出生時即伴有某種嚴重的生理疾病,假如沒有得到及時**,就會阻礙生長髮育。
參考資料養生之道網--怎樣跳繩你可以長高
6樓：
1.跳繩能增高：
跳繩是能增高的，跳繩和打籃球是有異曲同工之妙，都有把身體向上拉伸的動作，像打籃球也是特別是三分投籃或者是搶籃板其實是一樣的道理。
2.什麼時候跳繩能增高：
跳繩的時間和次數問題，理論上說飯前和飯後一小時是不可進行劇烈運動的，有人想**便在飯前進行跳繩運動以便減少食慾，這是不科學的。人體活動狀態最好的時段應該是下午3點到晚上8點，想跳繩增高的朋友不防在這時段進行。晨練早晨跳繩並不科學，這不但易受空氣汙染，還會使生物鐘錯亂，導致疲勞、早衰。
因為日出前地面空氣汙染最重且此時氧氣少。
3.如何跳繩能增高：
每週跳繩不應少於4次但也不可多於6次，鄭州華柱醫院增高科一般需要有一天的休息和思考，這樣合理的分配是能有利於長高的，時間一般控制在30-100分鐘之間，太少起不到健身的效果，多於兩個小時的過度訓練也會使身體極度疲勞。適當的就是最好的。
7樓：楊紫紫曦錢
都說個子是先天的，要看家人怎麼樣，才能知道自己會有多高，可我卻不是這麼回事的，我的家裡人個子都是很好的，為什麼我就這麼的矮呢，二十歲了才只有150，我平時就是有很多不愛吃的蔬菜，但是水果還是都愛的，一個星期能跑三到四次步呢，不久前一位朋友給我講了很多知識，當然他也讓我多看了袁樂回憶一文中的知識，給我說的就是在文中看到的，別說還挺有用的，那就簡述些，每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質，每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，跳完繩後休息十分鐘，壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有痠痛的感覺，注意不能傷到韌帶。
8樓：匿名使用者
跳繩能增高
一天跳上100個就可以了，跳多了會練出小腿肌肉
跳繩**一天需要跳多久
9樓：天空的星星
**貴在堅持，不要只想這快速，還要健康
每天要多點鍛鍊，愛上運動，並且堅持
切記不可暴食暴飲，合理安排三餐，睡前三小時禁食
1.目標：每分鐘跳上120～140下，理想的心跳速度約為150次／分鐘，一小時燒掉600～1000大卡的熱量（跳繩10分鐘的運動量相當於慢跑30分鐘）。
2..完美遐想：跳離地球引力，告別贅肉
3.入門：開始時可以不用繩子，放段節奏歡快的**，並隨著**的節奏單腿輪流蹦跳，同時身體從右至左晃動。注意要屈膝，以減緩衝擊力。
4.熱身：開始時慢跳30秒或只跳30下，以後逐步延長時間，直至連續跳3分鐘。跳繩時，膝蓋儘量抬高，身體也要保持柔軟。繩甩動時，記住手腕一定要遠離身體。
5.放鬆：跳完3組後，休息1分鐘。然後單腿輪流蹦跳，深呼吸，讓肩、胳膊及腿部肌肉放鬆。
6.耐力：再持續1分鐘，拿繩不拿繩都可以，膝蓋儘量抬高，深吸氣／深呼氣，增強耐力。
7.花樣跳繩：試跳一組花樣跳繩（繩在頭頂時雙手交叉，繩在腳下時迴歸原位），然後雙腳併攏，跳3下。此組動作反覆做足3分鐘。
8.提高：開始單跳，然後隔一個就開始雙搖一次。掌握要領後，雙腳併攏左右橫向跳，再單腿跳，每分鐘60次。
10樓：電子科技牛掰
這個看你個人情況吧。不過建議你結合多項運動一起進行，這樣起到全身**的效果，每天鍛鍊至少半個小時吧，還是那句話貴在堅持的
11樓：諾諾微笑向前行
選擇用跳繩的**方法**是非常不錯的，跳繩跟快跑，游泳一樣，都有著快速**的作用，但是想要**，還是建議先配上適當的節食，這樣才能更好一些，**期間，儘量不要吃高糖分，高脂肪，高溫度的食物，那些都是具有增肥功效的，所以不建議吃那些食物。
跳繩能長高麼？？？？一天跳多少下 什麼時間跳最好呢、、、
12樓：不是所有的認真都對
參加體育運動就可以鍛鍊身體，增加身體免疫力，長個。跳繩可以強身健體，對於跳繩還是有幫助，我覺得會長個最有效的運動還是打籃球。
小孩子的身高有一部分來自於父母遺傳，另一部分來自於後天運動現在小孩身高都特別高，而且顏值特別高，所以，父母非常擔心小孩身高問題，害怕孩子輸在起跑線上。有關孩子身高，有一部分**於父母遺傳，假如父母身高都很高，那麼小孩身高也差不了。另外有一部分來自於後天運動，跳繩可以幫助我們鍛鍊身體，可以長高個頭，但是最長個的運動專案就是打籃球，往上跳高，跳繩不是特別顯著的長個專案。
鄰居有一個男孩，每天都堅持打籃球，初中後個子就猛長，身高長到了一米八幾，這就是打籃球帶來的優勢。
長個不能單靠跳繩，還需要參加一些別的體育運動，還有營養要跟得上跳繩能夠讓我們保證身體苗條，**功效特別好，但是讓我們跳繩可以長個，這個就稍微差一些。一定要多個體育運動一起輔助進行，多參加一些別的體育運動，尤其是人體向上，打籃球，蹦跳，這些都有助於長個。我們小時候常做一個遊戲，就是往上竄大頂，在房門上畫一個位置，然後往上彈，用腦袋去碰這個位置，這個運動專案就很長個。
要想身體長得高，身體健康，還要多吃一些有營養的東西，正處於長身體時，營養均衡對這個人的作用很大。男孩子比女孩子長個更顯著一些，人們常說男孩子要是多吃飯了，他肯定要長個，那時他的腳也在長，原來穿39鞋，一眨眼功夫他就穿40， 41的鞋了。
小孩身高父母不用操心，最主要是他自己參加體育鍛煉，不挑食，個頭一定會長起來。跳繩是一項不錯的運動，多參加運動對長個也有好處。
跳繩長高一天至少跳多少下，跳繩一天跳多少次
想增高的話，注意一下你的飲食運動睡眠就可以了 能增高的食物 要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中 氨基酸 的食物，如 麵粉 小麥胚芽 豆類 蝦 螃蟹 貝類 海藻 牛肉 雞肉 肝臟 豬腿肉 蛋 牛奶 乳酪及深色蔬菜等。反之，白米 糯米 甜點等食品則應儘量不吃。可樂與果汁也少吃為妙，因為其中所含的糖份...
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網上多看中考跳繩技巧和注意事項 跳繩每小時消耗體內熱量約1000卡路里，並且使人心律維持在與慢跑大致相同的水平，不過它卻可以避免因跑步而產生的膝 踝關節疼痛的困擾。跳繩對身體的靈敏性 身體姿態 平衡能力 協調性和柔韌性都有奇妙的促進作用。能使力量得到發展，尤其是下肢力量。跳繩能讓小腿肌肉變得有爆發力...
跳繩能長高麼一天跳多少下 什麼時間跳最好呢
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