1樓：
手裡拿兩個球，每天做手指運動就可以了，
經常做可以減輕手的抖動率
2樓：scf雪凌風
促進手指血液迴圈，玩核桃，手把件。
3樓：匿名使用者
男性比女性更喜歡運動健身，運動能夠加速身體新陳代謝，增強身體的免疫力和抵抗力，總之，運動能夠強身健體。但是有些男性反應，運動完後會出現手抖的現象，這是疾病的徵兆？彆著急，古法平顫湯小趙帶大傢俱體瞭解一下情況。
運動後手抖是怎麼回事？
1、運動的強度過大
男性在運動的時候身體肌肉就會處於充血和緊張狀態，這是高強度的運動，超過了身體所承受的範圍，那麼肌肉器官就會處於超負荷狀態，無法讓肌肉更好的伸縮，造成了肌肉拉傷，自然會出現手痛、手抖、腳抖的症狀。
2、缺乏運動
很多的白領工作比較繁忙，缺少一定的運動，身體素質差，如果突然劇烈運動的話，比如打籃球、跳繩、快走等就會讓肌肉狀態，突然無法適應這種運動量，從而引起了手抖或腳抖的症狀。
3、鈣和鎂元素的流失
運動時身體會消耗大量的能量，所以體內的鎂和鈣元素就會流失，若是鍛鍊之後沒有為身體及時補充鈣和鎂元素的話，就會低於身體所需標準值，從而讓身體長肌肉出現不適感引起手抖。
4、產生了乳酸
劇烈運動是鈣和鎂就會大量流失，同時也會產生乳酸，乳酸就會堆積在人體內無法在短時間內快速的消化和排出。另外如果在運動之後沒有做拉伸運動的話，那麼就會出現手抖和腳抖的情況。
什麼運動可以緩解手抖
4樓：一冉瀅文
您好，手抖很好理解,這是一種常見的現象,很多人都有手抖的經歷,有的人症狀較輕,過一會就不抖了,有的人會比較嚴重。所以，運動鍛鍊可以緩解手抖的，但是運動要適量，不要過度，循序漸進。
希望能幫到您，謝謝！
什麼運動可以緩解手抖?
5樓：浙江衛健科技****
手抖很好理解，這是一種常見的現象，很多人都有手抖的經歷，有的人症狀較輕，過一會就不抖了，有的人會比較嚴重。
手抖是什麼原因腦動脈硬化、腦供血不良。
這大多是微小動作的手抖，特別是在寫字的時候比較明顯，大多是在一次，在做用力的大動作時，不一定顫抖。若血管梗塞，除了手抖，還會有相應的神經功能缺損。
手抖的症狀會隨年齡的增加和血管硬化的加重而加重。這一類手抖**的重點在於**血管硬化、高血壓、高脂血症，另外還需戒菸忌酒，做到清源治本。
帕金森病一類的病
這是腦內錐體外系疾患之一，病灶在大腦深處的丘腦基底節處，主要是缺乏多巴胺。典型的是一側或雙上肢，尤其是遠端出現不以意志為轉移的抖動，緊張激動時加重，安靜時消失，且動作遲鈍、反應慢、關節僵硬、手腳不靈、步態不穩、語言不暢、抄寫時字歪扭。
此病確診後可採用服藥或手術方法，如服用左旋多巴、安坦以及行立體定向術，效果不錯，但可**。
小腦半球的疾患
可因腫瘤、小腦萎縮、腦供血不足而致。這一類手抖的特點是意向性震顫，即靜止時不抖，運動時出現。令其指鼻尖時，手發抖且指不準確，同時還可合併眼球震顫、走路時呈醉漢步態、動作不協調，間或耳鳴、失聰等。
此時，需作ct、磁共振或誘發電位等檢查，可找出病源，及時正確地處理。
總而言之，老人的手抖，病灶大多是在大腦，所以區域性的**常常沒有多大的效果。最好的方法是尋源**。
心理原因
它是社交障礙的一種表現。但是，在心理上，我們對待這種現象的對策應該是一樣的。我可以篾視發抖，包容發抖，不造成心理上的焦慮，你當然也可以。
換言之，就是抖，你也可以象我一樣抖得坦然。很有趣的是，一旦你抖得坦然了，這抖也就會不知不覺地趨於緩和甚至消失了。
書寫痙攣
這種疾病大多是神經功能基本，是在書寫的時候，由於手肌緊張，導致書寫功能障礙。病人在寫字的時候困難。
這種痙攣現象主要發生在手指、腕部甚至整個上肢。有的病例引起固有伸肌呈痙攣性強直收縮，繼之沿食指及中指漸漸蔓延到固有伸拇指長肌收縮，產生拇指外展。此病最重要的特點是書定時痙攣，不寫字時症狀消失。
手抖怎麼辦
減少自我關注
它的意思是，你要讓自己的注意力轉移到你所面臨的具體事務上，而不要關注自己的感覺。
這是很重要的。當你發現你在關注自己的臉是不是紅了，心是不是跳快了，關注這類問題時，神經系統的活動就會不由自主地受到啟用或強化。
而你減少關注它，就可以使它得到休息，其衝動強度也就自然減弱了。為了減小對自我的關注，你要在所處的情境中學會關注你的真正的問題，比如你的環境等。
放棄控制意圖
它的意思是，通常我們發現自己不自然了，臉紅了，手抖了， 我們會自覺不自覺地做出努力來控制自己的這些反應。
問題是，植物神經系統的工作是很難在短時間內受到我們的意識的控制的。所以我們越是努力去控制，就越是容易發現我們的控制無效，結果就讓自己處於緊張，甚至焦慮不堪的狀態裡了。而如果我們放棄控制意圖，不去理會，它倒是會自動熄滅的。
最後一旦出現手抖，就應該立即放下手中的事情，出去散散步等運動，忘記剛才的事情，什麼也不想，讓你的身心得到充分的休息。
6樓：鮮嫩奉惱傅
加強鍛鍊： 得了特發性震顫的人應該注意儘量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈
7樓：匿名使用者
假如是偶爾手抖就沒事，平時注意一下就ok了，頻繁的手抖就要去看醫生了
8樓：匿名使用者
舒震止顫湯**辨證施治、多途徑多靶點綜合治病、調節機體整體功能狀態的複方治病模式，在帕金森病**方面，顯示出獨特優勢，具體表現為：
一是有改善症狀作用。早期病人使用中藥或鍼灸**，可以減輕臨床症狀，如便祕、失眠、頭暈、頭昏等。中醫歷來強調「不治已病治未病」，帕金森病的早期患者介入中醫中藥**，可以達到未病先防，有病早治的目的。
二是減少對西藥的依賴。對正在服用西藥的患者，配合中醫藥**，可以起到增效協同的作用，同時可逐漸減少西藥用量。
三是減輕西藥***。長期服用西藥，會出現不同程度的***，如噁心、嘔吐、食慾不振、心悸、麻木等，中藥可減輕藥物不良反應，消除不適，減輕痛苦，改善生活質量。
四是增強體質，提高抗病力。中醫藥具有整體**的特點，通過對人體氣血、陰陽平衡的調整，協調人體臟腑功能。中醫藥標本兼治的特點，可使患者在體質、飲食、睡眠、精神狀態等方面有整體改善，提高生活質量。
手抖可以通過什麼運動鍛鍊可以緩解?
9樓：mister陳
1、熱水泡手
運動後出現手抖大部分是因為肌肉的疲勞引起的，此時可以使用熱水泡手來緩解其疲勞，疏通了區域性的血液迴圈，加快了血液迴圈的速度。
2、活動、按摩雙手
運動之後要對手部做放鬆運動，這樣加快了手部肌肉的血液迴圈，從而緩解了手抖的症狀，另外也可以通過按摩手部肌肉的方法來疏通肌肉的血液。
3、適當休息
每次運動前要做熱身運動，這樣可以讓身體有適應的過程，運動時要遵循循序漸進的原則，剛開始運動時要把時間控制好，同時持續的時間也不能過長，不然會導致身體處於超負荷狀態。運動完成後也要做拉伸運動來緩解肌肉中產生的乳酸，緩解身體疲勞和不適感。
10樓：木藝世家
您好，手抖很好理解,這是一種常見的現象,很多人都有手抖的經歷,有的人症狀較輕,過一會就不抖了,有的人會比較嚴重。
希望能幫到您，謝謝！
11樓：手抖特發性震顫怎麼辦
平時注意飲食清淡，少量運動就可以了
12樓：匿名使用者
加強鍛鍊： 手抖的人應該注意儘量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈。
13樓：手抖震顫你有嗎
加強鍛鍊： 得了特發性震顫的人應該注意儘量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈
14樓：匿名使用者
男性比女性更喜歡運動健身，運動能夠加速身體新陳代謝，增強身體的免疫力和抵抗力，總之，運動能夠強身健體。但是有些男性反應，運動完後會出現手抖的現象，這是疾病的徵兆？彆著急，古法平顫湯小趙帶大傢俱體瞭解一下情況。
運動後手抖是怎麼回事？
1、運動的強度過大
男性在運動的時候身體肌肉就會處於充血和緊張狀態，這是高強度的運動，超過了身體所承受的範圍，那麼肌肉器官就會處於超負荷狀態，無法讓肌肉更好的伸縮，造成了肌肉拉傷，自然會出現手痛、手抖、腳抖的症狀。
2、缺乏運動
很多的白領工作比較繁忙，缺少一定的運動，身體素質差，如果突然劇烈運動的話，比如打籃球、跳繩、快走等就會讓肌肉狀態，突然無法適應這種運動量，從而引起了手抖或腳抖的症狀。
3、鈣和鎂元素的流失
運動時身體會消耗大量的能量，所以體內的鎂和鈣元素就會流失，若是鍛鍊之後沒有為身體及時補充鈣和鎂元素的話，就會低於身體所需標準值，從而讓身體長肌肉出現不適感引起手抖。
4、產生了乳酸
劇烈運動是鈣和鎂就會大量流失，同時也會產生乳酸，乳酸就會堆積在人體內無法在短時間內快速的消化和排出。另外如果在運動之後沒有做拉伸運動的話，那麼就會出現手抖和腳抖的情況。
15樓：
平時保持愉悅的心情，多一些有氧運動
手抖可以通過什麼運動緩解?
16樓：木藝世家
您好,手抖很好理解,這是一種常見的現象,很多人都有手抖的經歷,有的人症狀較輕,過一會就不抖了,有的人會比較嚴重。所以,運動鍛鍊可以緩解手抖的,但是運動要適量。希望能幫到您，祝您健康好運。
請採納，謝謝！
手抖通過什麼運動鍛鍊可以緩解?
17樓：木藝世家
您好，手抖很好理解,這是一種常見的現象,很多人都有手抖的經歷,有的人症狀較輕,過一會就不抖了,有的人會比較嚴重。
希望能幫到您，謝謝！
18樓：幸福de甜麵醬
沒有運動能緩解，運動不能治病，手抖是病，需要吃藥**，而不是運動。
19樓：魚不忎
有這種病的老年人在**期間應該注意儘量做一些體能鍛鍊，比如太極拳、體操。
20樓：城湃
手抖多練筋，如左右.上下或逆時針旋轉.順時針旋轉來練習手指.腕.肘和肩關節。
21樓：
經常對十指進行按摩揉槎訓練可以緩解
做什麼運動可以緩解手抖的症狀？
什麼運動可以緩解手抖
22樓：匿名使用者
手抖：緊張激動，餓了累了，拿東西，寫字，注意集中手發抖！
23樓：
手抖是需要**的，緩解不了，只會越來越嚴重
24樓：魚不忎
特發性震顫顧名思義，就是在特定的情況下出現震顫的情況，常見症狀為：手抖與頭抖，部分患者可能會出現腿抖或者是全身抖的情況，緊張、激動、飢餓、疲勞、拿個東西或者端個杯子時加重，此病是有60%的遺傳概率也稱作家族性震顫，跟不要說是對於正常生活的影響了，出門打個交道、跟領導吃飯、朋友聚餐、上臺演講時出現震顫的情況這是很尷尬的，因此很多患者患上社交恐懼症、焦慮抑鬱的情況發生；此病也不是一成不變的，會根據患者的年齡和患病時間逐步加重（說到這裡很多患者可能就說自己患病十多年也沒啥事啊），現在年輕身體的免疫力比較強，所以看似是一成不變的，但其身體內部一直在變化的。
手抖可以做什麼運動，什麼運動可以緩解手抖
加強鍛鍊 得了特發性震顫的人應該注意儘量做一些體能鍛鍊，比如太極拳 廣播操。平時搓搓手，轉動一下頸部，都有助於促進血液迴圈。物理 鼓勵患者主動運動，加強體質，活動關節，增強抵抗力 可以採用溫浴 推拿按摩等方式，來是肌肉放鬆，促進血液迴圈，做到勞逸結合。手抖是什麼原因，考慮腦動脈硬化 腦供血不良。手抖...
手抖能治嗎，手抖可以治好嗎？
手抖可以 手抖的 還是要辨證的看待，首先要明確手抖的原因是什麼。如果手抖是帕金森病導致的，表現為帕金森病的手抖就是靜止性震顫，用帕金森相關藥物，隨著帕金森症狀的改善，如果能夠耐受安坦加上有的時候手抖的症狀就會消失或者得到良好的控制。如果是甲狀腺功能引起的震顫或者手抖，把甲狀腺功能甲功 好了，手抖也隨...
手抖可以治好嗎？手抖能治好嗎
手抖的情況有很多，具體需要去醫院讓醫生看一下，才好 手抖能不能治好，要看引起手抖的原因是什麼。如果是一些藥物或者是其他一些物質，引起的中毒而導致的手抖，那麼經 消除了 手抖就可能治好。而如果是一些神經系統疾病導致的手抖，如帕金森綜合徵等，那麼 起來就比較困難。帕金森是進展性疾病，目前醫學上只能控制和...