1樓：匿名使用者
要長高，首先是要運動，運動是孩子長高的法寶之一。運動必須從小 就抓，在嬰兒期就抓，讓孩子養成運動的習慣。
所選擇，縱向運動對孩子長高很有好處。例如跳高、籃球、
肢體延伸類的運動對孩子長高也有好處，例如游泳等。
子的長高沒有好處。
運動時間也必須控制，要注意適量。爸媽必須督促孩子每天至少有 20—40分鐘的有效運動時間，以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、 踢毽子和游泳。
2、半飢餓狀態反而容易長高。
在飲食方面必須保證孩子有足夠的營養。孩子長高有兩個關鍵期，嬰 兒期和青春期。要保證孩子每天都有均衡的營養攝入，特別要適當補充動 物性蛋白，因為蛋白質缺乏會直接影響身高增長；因此，每天至少要保證 喝200毫升牛奶，吃1個雞蛋以及適量的各種肉類、穀類和水果蔬菜。
零 食儘量少吃，飲料、奶油蛋糕、巧克力等等能不吃盡量不吃。
另外，在半飢餓狀態下，人的生長激素分泌得更多，更能促進身高發 育。所以爸媽不要老是擔心孩子吃不飽，填鴨式地喂孩子，不停地給他吃 零食，這樣對長高和身體健康反而不利。
3、關燈睡覺，睡眠充足。
保證充足的睡眠是孩子長高的重要條件，發育期的孩子應早睡、早 起，有充分的8—10小時的睡眠，使體內生長激素和其他與生長髮育有關 的激素處於最佳的分泌和發揮功能的狀態。
另外，睡覺的時候一定要關燈，人工光源都會產生一種很微妙的光壓 力，這種光壓力的長期存在，會使人、尤其是嬰幼兒表現得騷動不安、情 緒不寧，以致難以成眠，睡眠質量不好，對孩子的骨骼生長非常不利。
長高的運動
1、有利於長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體 操、跳繩、慢跑。
2、不利於長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運 動（馬拉松等）。
長高的體操
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、
（1）熱身：身體保持正直，然後上體前傾，雙臂伸直用力向後上方 揮動。
（2）行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
（3）跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動;然後 快速跑跳25—50米。重複4—6次，每次之間稍事休息。
（4）伸拉：踮起腳後跟，雙臂伸直向上伸拉，然後向各方向伸拉。 重複6—8次，中間稍事休息。
（5）垂吊：雙手緊握單槓，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕 接觸地面為佳，然後做引體向上動作。男孩每天可做10—15次。女孩每天 可做2—5次。
（6）跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大 程度的伸展狀態。
2樓：野人
做一些長跑啊，打打籃球比較靠譜
3樓：裝純給誰看
直接墊內增高鞋墊不就好了，練啥呀
4樓：匿名使用者
想長個不能光靠鍛鍊，和一下高鈣奶，最最重要不能熬夜
5樓：匿名使用者
不一定，你打籃球的話應該會。
6樓：
有希望 背頸向上提拉往上走
7樓：咫殤逍遙
修身塑型應該還是可以的，長不長高就不清楚了
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