1樓：
堅持每天打乒乓球（羽毛球）半個小時即可，一月即可見效
2樓：匿名使用者
喝茶呀，我是廣西的，我們都喝茶沒有小肚子，飯後呀
有什麼最快減小肚子的方法
3樓：野彥陸璣
每天起床和睡覺前做30個仰臥起坐.平時注意飲食.
4樓：弓揚完南琴
仰臥起坐最快，但是也很辛苦，最近我和朋友一起爬山，也瘦了不少。出去的時候有抹**霜，然後裹了保鮮膜。很辣很辣的，如果**比較嫩，就不要裹了。
5樓：葉掣樊夏煙
首先吃完飯別坐著躺著，要運動運動。也可以每天堅持揉肚子順時針揉二十左右。晚上可以做仰臥起坐做二十個就好。過一段時間就有效果了。
6樓：斐丹丹肇懋
日常預防的方法是吃飯時姿勢要端正,慢慢吃,環境要安靜(假如把電視機開掉),咀嚼要夠...運動和定期排毒是最好的方法!
由於本人比較懶,所以一直都是以喝茶的方式排油!
7樓：源水凡舜向
如果你是男人的話
最好的就是做俯臥撐，那個很適合男人。
如果你是女人的話
，交你個辦法，雙手向內交叉放在背後，
然後用你最大的力氣往上抬
同時上身像下
但是注意。
腿要直不能動
，最先開始堅持1分鐘就好。
到後來慢慢加。
加到3分鐘就可以了，
1各月你自己就可以看到效果了
8樓：匿名使用者
首先管住自己的胃。
不要暴飲暴食。
然後不要久坐。否則會堆積脂肪。
然後多鍛鍊。
俯臥撐。仰臥起坐什麼的。
每天堅持做就可以了、
9樓：匿名使用者
有幾個小竅門 你可以學一下
在早上空腹喝水 可以有效的預防小肚腩的發生 以及排出宿便在飲食上切記不能暴飲暴食 注意控制熱量
吃完不能馬上就坐 需要站一會
10樓：前舞苟念寒
仰臥起坐是最有效果的，但是難堅持啊，特別是不太會做仰臥起坐的人
11樓：匿名使用者
每天做幾組仰臥起坐，或者做家務也是可以的，其實****並不似想像的那麼困難，不妨時刻提醒自己坐在桌子面前的時候，一定要挺胸縮腹，挺直腰桿。要**的 過程當中，熱量的控制是非常重要的，﹛任涵去脂﹜會叫你將體內的多餘脂肪消耗掉，人自然會變瘦啦。
12樓：最十點半先生
結合運動和飲食是最健康的**方式，開始選擇較弱的強度，適應以後再慢慢增強。
只需要每晚睡覺前，平躺著，用空拳 同時敲打腰兩側的贅肉，每次三百下。堅持可以減掉肚子上的贅肉的
除此之外，記得配合飲食，常見的就是雷3搭配運動去減了，也是目前最有效的方法
13樓：位致欣
一般人走路的姿勢多半有些不正確(只要檢查鞋底磨損就知道，有一側磨損特別厲害就是走路姿是不正喔)，長久下來容易造成骨盆的歪斜，進而產生腰痠背痛，或脂肪堆積腰腹間的困擾。小編又要分享一個簡單到不行的小妙招，其實只要把握走路時，「大拇趾一定要用力」的原則即可。
由腳跟先著地，大拇趾碰到地板時用力往下按，這個動作可以幫助身體重心往中間牽動，大拇趾在用力時，大腿內側也會一起出力，腰背自然也會往上挺直。記得兩腿同時儘量往中間併攏，搭配上往上挺直的上半身，保證一定又優美又能走出曼妙的身材，減肚子其實也沒有很難嘛。
我上班一坐就是一天現在肚子越來越大了,有什麼辦法可以把肚子減下去
14樓：匿名使用者
對於在辦公室的上班一族身體傷不起 整天長時間坐著會出現很多毛病 要想肚子不長肉 可以要通過運動來調節 每天下班回家可以去跑步或者健身一個小時，另外在飲食上也要合理搭配，不能大魚大肉 果蔬每天都要補充一點 關鍵是看你的能否堅持下來了 加油吧
工作原因每天都坐著，導致大肚腩，我想減肚子，誰又有效的方法？拜託！ 10
15樓：曾下看是斑斕
一般慢跑在四十分鐘以上會有效果，搭配合理的飲食
21歲小肚子，有什麼方法可以減掉小肚子 10
16樓：匿名使用者
1.做仰臥起坐 ，瘦肚子的最快方法。堅持一個月，燃燒肚子上的脂肪你就會看到效果。
2.晚餐少吃，如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。
飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化。
3.站立扭腰，站立扭減肚子，可以在中午或者晚上練習，如果在看電視，到廣告的空當時。起身站立，挺胸收腹，然後左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下。
每天都堅持，保證能幫你甩掉小肚腩！
4.沒事的時候可以多揉揉肚子，讓自己的肉動一動，也不容易長脂肪。
17樓：發財樹怎麼養
想減小肚子，最簡單有效地方法是做仰臥起坐，平時多運動，如游泳，慢跑之類的，但還是要注意飲食，多吃素食，**是個循序漸進的過程，雖然很辛苦，但結果是快樂的。
18樓：未來有多遠
首先，要控制飲食，千萬不要吃撐，容易把胃脹大。
然後就是適當鍛鍊，主要是減肚子。可以選擇仰臥起坐，卷腹等運動，每天運動三十分鐘左右即可。
19樓：良小才
做仰臥起坐最有效，每次20個，隔5分鐘一組，連做5組，堅持1個月，馬甲線都有了
20樓：匿名使用者
首先 你要每天做一點運動 例如每天一分鐘平板撐 吃了東西后不要坐著 注意生活中收緊小腹，吃飯的入口順序 菜 肉 飯 迴圈 。謹記 什麼都能吃 但是什麼都不能吃多，少量
21樓：愛
只要是卷腹訓練都會有減小肚子的功效
22樓：匿名使用者
仰臥起坐，引體向上，
23樓：
練瑜伽！能擁有s型曲線
上班一直坐著感覺小肚子有點大，有什麼可以改善的嗎？
24樓：
多吃粗糧和膳食纖維，多運動，有氧結合無氧。飲食注意，少吃脂肪高的。
長期坐著上班,有小肚腩了,想讓它消失,該怎麼辦?
25樓：孫毓婉
教你一招,屢試
bai不爽:
長茄子削皮切
du絲,同黃瓜絲zhi,甜青椒絲,加入醋dao,醬油,味精及版少許麻醬一起涼拌權。切記：三樣蔬菜都是生的！
不要用油炒，餐前當冷盤吃，飯吃七成飽，留下三成餐後接著吃此冷盤。保你排出大腸內宿便及脂肪，輕鬆減小腹哦！
因為生茄子很吸油脂的，但是熟了的茄子就無此作用了.
養成這樣的就餐習慣及就餐順序，一個月下來能**5斤左右，美食身材兩不誤哦！
這招是和國家衛生部營養師學的...我和我媽已經實踐出真知了.
祝你也將完美身材進行到底吧
26樓：匿名使用者
去跳舞啊。哈哈，目前**是個非常艱難的問題啊，看你自己堅持不堅持鍛鍊咯。
27樓：匿名使用者
每天慢跑30分鐘，我認為是最好的辦法。
28樓：匿名使用者
中醫祕方：流苦5克，紅糖20克為一服，沖服7天，每天1次，特效。
中醫好啊 國粹
一天8小時坐著工作，時間長了小肚腩也長出來了，有什麼好的方法減低小肚腩保護健康的身形呢？
29樓：匿名使用者
1、保持正確的坐姿；
2、要有適當的休息；
3、注意均衡的飲食習慣；
4、多做些有氧運動，工作忙時適當抽出幾分鐘的時間做點簡單的運動，例如仰臥起坐等；
5、心態要擺正，行為也要端正-----挺胸收腹，向小肚腩say no！
30樓：幽幻寶貝
坐著的時候可以做的，背靠在椅子後背上，把左右的腿分別抬起幾分鐘再放下，停留在空中時你會感到腰部，腹部都在收緊狀態，經常做做
31樓：匿名使用者
向你介紹，fkc產品，可以讓你健康解決你的問題！
怎樣減小肚子，怎樣減小肚子？
瘦肚子的最快方法 方法1 晚餐少吃 如果晚餐吃得太多，容易不消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩。每天晚餐儘量少吃，而且要吃得清淡，如果不是餓得厲害，只吃三至五成飽即可。飯後兩小時不妨來點酸牛奶幫助消化，晚餐少吃絕對是幫你甩掉小肚腩首要前提哦！方法2 站立扭腰 站立扭減肚子，可以在中午...
怎麼減小肚子，怎麼減小肚子
其實，效果最好 最快 最根本 最健康 最安全 最環保 最徹底 最無傷害 最無任何 的辦法就是合理控制飲食 1 控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2 飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖 鹽和麵粉...
怎樣能瘦小肚子，如何瘦小肚子
睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 如何瘦小肚子 睡前幾個掉動作，輕鬆瘦小肚子 最重要的就是持之以恆啦！不管是什麼方法都貴在堅持啊！呵呵！我跟你一樣就是肚子上長肉啦！哈哈！首先要控制飲食 注意 控制飲食並不帶便節食哦 0 每頓提醒自己吃7成飽就ok啦！還有要飯前先和一碗湯，這樣既養胃又能增加飽腹感，不自覺...