1樓：彤風
睡覺之前可以稍微做一些運動，然後就能燃脂**了。
2樓：靜好
睡覺之前可以做一些伸展性的運動，比如說仰臥起坐能夠燃燒脂肪。
3樓：摩登星座說
可以做拉伸運動，不僅可以**，還可以有助於睡眠。
4樓：匿名使用者
睡覺之前儘量不要吃太多的東西，這樣才能防止你的體重上升。
5樓：你總是不懂我的
可以在睡前喝一杯酸奶，還是非常有好處的。
睡前做什麼動作最** 4個動作有效燃燒脂肪
6樓：愛寫寫畫畫的廣西妹
產後肥胖不可怕，堅持運動
7樓：匿名使用者
睡前可以做仰臥起坐，20一組，做三組。可以有效鍛鍊腹肌又不至於出汗影響睡覺。
或者側臥抬腿之類的，對鍛鍊側腰肌肉及腿部線條都有很好的效果。
想要效果好的還需要雷5的幫忙，其預燃脂技術能加速脂肪燃燒，**會更好。
8個睡前燃脂動作有哪些？
8樓：奧利奧小米粉
1. 抬腿轉動
首先平坐在墊子上以後，上身保持挺直並且後傾，接下來手肘彎曲並且撐在墊子上，將雙腿保持伸直的同時向上抬高，並且保持左右順時針轉動，每組堅持5個動作即可。
2. 脊柱滾動
首先把雙膝蓋緊貼以後，把上半身保持筆直且向後傾，接下來抬起單腿收腹，再用雙肘支撐地面後，用腹部的力量來把上半身拉回，效果是非常不錯的。
3. 美人魚招式
說到8個睡前燃脂動作這個問題，其中美人魚式效果也很不錯。首先身體俯臥以後用雙手的力量支撐起身體，並且盡最大力量後仰，使得腰背部得到伸展。
4. 側躺扭轉
側躺以後，把當側的腳向上抬起並且作扭轉活動，大約扭轉活動5次以後，再換另外一側重複同樣的動作，能夠鍛鍊兩個腿部肌肉。
5. 腰部彎曲
以跪式知識俯坐在墊子上以後，雙腳腳踝併攏後，把頭部儘量靠近雙腿，能夠使腰部得到很好的鍛鍊。
6. 開髖鍛鍊
平躺在墊子上以後保持雙腿屈膝，然後把兩腿分別向左右兩側開啟，盡最大程度鍛鍊髖部，可以起到促進血液迴圈的作用。
7. 貓式伸展
跪坐在墊子上以後用雙手撐住，接下來把頭往下腰部上拱，使得身體呈現一個圓形的結構。
8. 靠牆下蹲
這個動作很簡單，就是靠住牆根下蹲，使得背部一直緊貼牆壁即可。
怎麼燃燒脂肪最快 睡前燃脂運動推薦
睡前捏手臂可以燃燒脂肪嗎
9樓：匿名使用者
方法/步驟
1、揉燃法左手抓著右手，右手抓著左手，手指以畫圓的方法，從手腕向肩部揉搓肌肉。重點揉搓手臂內側腋窩的肌肉。內外側各揉搓5次。
揉搓的時候也不能來回揉搓。這樣可以促進手臂淋巴的迴圈，改善手臂水腫，預防手臂內側贅肉的堆積。
2、雙手畫圓 我們平時看電視的時候就可以做這個動作，首先將兩手垂直抬起成一個一字型，然後兩手一起往後面開始畫圓圈，不限制時間，自己能堅持多久就多久，空餘的時間都可以做，能很有效的減掉蝴蝶袖。垂直划船動作 雙手握拳放在兩側髖部位置，掌心朝向自己，雙手屈肘並向兩側抬起，拳頭位於腋窩位置，手肘略高於拳頭，雙肩用力向後**，上背部肌肉用力，手肘儘量向後，同時把拳頭升高到肩膀高度，最後，放下雙手休息，做25次。
3、跪立，雙手收回大腿外側 背挺直，雙手恢復，放在大腿外側，身體與小腿呈90度。穴位按壓 穴位按壓也是一種瘦手臂非常好的辦法，穴位按摩適當的話，可以幫助你分解脂肪，甚至對你的消化系統和血液迴圈都非常有好處哦，常常按摩的話，還能放鬆心情呢。
睡前喝紅酒真的可以燃燒脂肪嗎？
10樓：kyoya六
睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的乳酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利於燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.
c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質和脂質；紅酒含酒精，都具有產熱作用，且可讓血糖上升。
熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質可有效的** 由於起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。
而睡眠時代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到**效用。前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發酵成的。
材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質、鈣質含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發酵或煙燻口味的起司。
而不可選擇加工多、有新增口味，如草莓、檸檬、藍莓等起司。記者根據醫師說明全脂高鈣起司可**，到超市選擇5種起司，並由醫師評鑑1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質在25g以上，就是可以用來**的起司。有利於燃燒腰腹和臀部脂肪。
怎樣可以促進身體的新陳代謝功能
每天早晨喝杯醋，也可提高人體新陳代謝，因為含有氨基酸的醋，能促進消耗體內過多脂肪，加強蛋白質和醣類的代謝，因此也有人拿來用在減重方面。利用正確的按摩手法也能促進代謝。體內淋巴液與血液迴圈是否通暢，會影響身體對於廢物 毒素等物質的排除速度，因此透過正確的按摩手法，也能維持血液迴圈的順暢，加速代謝，順利...
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