1樓：金絲小棗
這問題有難度了，
如果長時間的，時差倒過來了，也一樣。
就是剛開始的時候煎熬一些。如果是女孩，平時要多注意護膚了。
眼霜，**。都是不能少的了
遠離菸酒。
可是適當的吃維生素c抗氧化，提高免疫力
如果長期這樣不規則的睡眠，免疫力也會下降的。
睡眠不足有什麼危害嗎，我都是凌晨5點才睡的
2樓：法玄穆
問題嚴重了，睡的晚的話對身體有嚴重的影響，晚上睡晚對身體造成多種損害： ●經常疲勞，免疫力下降：人體經常熬夜，所造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不繼；人體的免疫力也會跟著下降，自然的，感冒、胃腸感染、過敏原等等的自律神經失調症狀都會找上你。
●頭痛：熬夜的隔天，上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至會出現頭痛的現象，長期熬夜、失眠對記憶力也有無形的損傷。 ●黑眼圈、眼袋：
夜晚是人體的生理休息時間，該休息而沒有休息，就會因為過度疲勞，造成眼睛周圍的血液迴圈不良，而引起黑眼圈、眼袋或是白眼球佈滿血絲。 ●**乾燥、黑斑、青春痘：晚上11時到凌晨3時是美容時間，也就是人體的經脈執行到膽、肝的時段。
這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在**上，容易出現粗糙、臉色偏黃、黑斑、青春痘等問題。對於不習慣早睡的人來說，最遲也要在凌晨1時的養肝時間進入熟睡期。 而且，更糟糕的是，長期熬夜會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
在不得不熬夜時，事先、事後做好準備和保護是十分必要的，至少可以把熬夜對身體的損害降到最低。 首先是雖然晚睡但按時進餐，而且要保證晚餐的營養豐富。多補充一些含維生素c或含有膠原蛋白的食物，利於**恢復彈性和光澤。
魚類豆類產品有補腦健腦功能，也應納入晚餐食譜。熬夜過程中要注意補水，可以喝枸杞大棗茶或菊花茶，既補又有去火功效。 其次，晚睡不「晚洗」。
一般而言，**的作息時間是在22：00～23：00之間進入晚間保養狀態。
這時是**吸收養分的好時機。如果有條件的晚睡族群，在這段時間裡，一定要進行一次**清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之後，塗抹一些保溼營養乳液，這樣，**在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。
熬夜之後，最好的保護措施自然是「把失去的睡眠補回來」。如果做不到，午間的10分鐘小睡也是十分有用的。此外，打打羽毛球，多去戶外走動，有助於你的身體健康和精神愉快，也是擺脫熬夜後萎靡狀態的好辦法。
睡眠的危害 不規律的睡眠及壓力，會影響內分泌代謝不完全，造成**水分流失，容易導致皺紋出現、**暗淡、長暗瘡、黑眼圈加重等，尤其是上完妝後情況會更糟，妝很難化均勻。在一連串的熬夜之後，如果覺得臉緊緊的、癢癢的，有脫屑現象，還可能會患脂漏性皮炎。 從健康的角度講，熬夜的害處多多。
因為人若經常熬夜最容易疲勞、精神不振，人體的免疫力也會跟著下降。感冒、胃腸感染、過敏等等都會找上你。 如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。
過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的機率相應提高。疲勞症狀強烈的人比一般人患上呼吸、消化系統、迴圈器官等各種感染症的機會也增加許多。 睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。
沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。
睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。
3樓：幼小的心靈
長時間熬夜 可危害身體
4樓：養生動畫
如果長期睡眠不足，很有可能會出現注意力不集中，記憶力減退。有可能會影響我們的身體發育、長時間睡眠不足會使人出現焦慮、煩躁等現象。容易導致血液中膽固醇的含量升高，從而增加心臟疾病、腦血管疾病的發病率；
每天凌晨5點睡，我會怎麼樣
5樓：ydear小三
那要看你說多少個小時以及除了晚睡之外是否有其它勞累的事情。
你如果五點睡，中午醒。只是改變了以前的作息，起初會不適應，習慣了也就沒大的事。
同樣的你如果要早起，卻晚睡。對身體的影響久而久之就會有大的影響，不只是身體上以及心理上也會。
缺少睡眠會影響一天的心情，久了會急躁以及抵鬱。
6樓：煙雨紅塵夢相思
你會**發黑 沒精神 身體內的毒素排不淨 短期問題不大 可以調理 長期的話 你身體毛病就會出來 體質弱
凌晨五點才睡和一晚不睡對**的影響有什麼區別？
7樓：習街
有的，晚上睡覺的時候人體內的器官會進行自我調節。到了白天再睡的話就算睡再多也沒有晚上睡覺的質量高
早晨4點或5點就醒的壞處
每天晚上睡不著，都要到凌晨4 5點才能睡著，怎麼破？怎麼才能恢復正常作息？
8樓：蠡瑜嘉遜
睡覺時放點輕**，音調調低，閉目，無論如何勿睜眼
每天都要到凌晨四五點才睡的著,怎麼辦啊?
9樓：匿名使用者
生物鐘改變了，建議凌晨四五點也別睡，打起精神來，挺到晚上7-8點再睡，那時候一定困了，就很容易睡著了。然後第二天7-8點起床，堅持兩天就好了。看來是放暑假或是沒上班造成的，沒有時間觀了。
10樓：匿名使用者
睡前喝牛奶，喝了？ 把心放平，別想著怎麼睡不著，像我（打個比方），我每天睡覺時（我挺願睡覺）都會在腦海裡想一些**創作，特別是玄幻類（雖然我不寫**，但想想也好啊！！呵呵），，，，想著想著就有睡意了，就不知不覺睡了，呵呵！！！
挺笨的我！！
11樓：匿名使用者
陰陽失調了，去買點安神的藥吧。睡眠不好最傷身體了
12樓：匿名使用者
打個飛機、馬上就睡著了
長期凌晨三點多才睡，對身體健康影響大嗎
13樓：aa心依然
肯定有影響，大於不大，因人而異。
我已經連續5天凌晨5點睡覺，身體會怎樣?
每天凌晨5點起來跑步好不好，堅持每天凌晨四點起來跑步，一個小時的有嗎
宇宙外的三道題 有些人早上空腹跑有低血糖的情況，這類人就應該在飯後一個小時再跑步了。所以早上5點跑步有點早，不過具體運動時間還是根據個人作息來安排。如果時間非常充裕，那麼建議下午鍛鍊，這個時候相對來說體力比早上和晚上更好。 你體力真好，睡得也挺早的，這樣其實挺好的，不過早上空氣會差些，建議可以適當在...
嚴重的失眠了，每天要到凌晨5點後才能入睡
失眠 白芍60克,雞肝一具,先煎白芍,去藥渣且,把雞肝搗爛,煎溫服,每晚一次,5次神效. 九方懷思 一，小麥30克，紅棗10枚，甘草10克。製法與用法 將小麥 紅棗 甘草加水煮熟，幾沸後澄汁飲用。每日早晚各服1次。適用於絕經前後伴有潮熱出汗 煩燥心悸 憂鬱怒 面黃無華者飲用。養顏 海蔘粥養顏方法 保...
每天都要到凌晨四五點才睡的著,怎麼辦啊
生物鐘改變了，建議凌晨四五點也別睡，打起精神來，挺到晚上7 8點再睡，那時候一定困了，就很容易睡著了。然後第二天7 8點起床，堅持兩天就好了。看來是放暑假或是沒上班造成的，沒有時間觀了。 睡前喝牛奶，喝了？把心放平，別想著怎麼睡不著，像我 打個比方 我每天睡覺時 我挺願睡覺 都會在腦海裡想一些 創作...