1樓：匿名使用者
人過早的衰老有兩種原因：一種是疾病，還有一種是經常勞累導致的。第一種機率很小很小少說幾百萬分之一。
第二種正常，只要你每天工作14小時以上，保障你不出半年馬上就出現皺紋。基本上說衰老是自然規律。延緩辦法：
每天生活有規律，保障正常的睡眠時間，一日三餐要正常，每週運動兩三天，每次1小時就夠了，多吃水果蔬菜，每天多喝水，最好不要經常熬夜，多貼近自然。能想到只有這些了。
2樓：人性之初
人過早衰老一是用腦過度，如經常熬夜或長時間思考問題後而沒有對腦進行放鬆。還有就是遺傳因素。有的人會很早就白頭髮，就有可能是遺傳引起。
不過這兩種引起的，都可以通過放鬆自己來減緩衰老。
怎麼樣才能抗衰老
3樓：軒達
延緩衰老的方法有以下幾點：
1、首先改善生活習慣最好延緩衰老的方法，例如每天堅持做有氧運動30-45分鐘之間，使身體微微出汗，並且能夠提高人體的新陳代謝率和基礎代謝率，對於延緩衰老十分有效。
2、進行一定的伸拉，例如鍛鍊、瑜伽等，使身心得到充分的放鬆。
3、應該低鹽、低脂、低糖飲食，清淡飲食的同時要補充富含維生素和微量元素的水果和蔬菜。
4、應該做到早睡早起，保證每日充足的睡眠，都可以起到延緩衰老的作用。
擴充套件資料:
衰老原因
1、過度氧化
人體過度氧化的危害會加速衰老、疾病、死亡；導致腫瘤迅速生長；引發炎症、自身免疫反應而使身體健康遭受破壞；產生色素沉澱，色斑出現。
2、細胞壽命
細胞的間隙被代謝廢物充填也會導致細胞衰老；細胞突變，染色體畸變也會誘發衰老，常見原因包括電離輻射、放射線危害等。
3、衰則全身衰
精神打擊，讓人突然衰老，說明大腦中樞對衰老有著巨大的影響。有的人在相濡以沫的老伴去世後，不久也會悄然而去，這就是衰老受中樞神經影響的典型例子。
4樓：知雨生
氧化的過程就是衰老的過程。人體因為與外界的持續接觸，包括 呼吸（氧化反應）、外界汙染、放射線照射等因素不斷的在人體體內產生自由基。科學研究表明，癌症、衰老或其它疾病大都與過量自由基的產生有關聯。
越來越多的研究顯示抗氧化是預防衰老的重要步驟，因為自由基或氧化劑會將細胞和組織分解，影響代謝功能，並會引起不同的健康問題。如果能夠消除過多的氧化自由基，對於許多自由基引起的及老化相關疾病都能夠預防。例如常見的癌症、動脈硬化、糖尿病、白內障、心血管病、老年痴呆、關節炎等，這些疾病都被認為與自由基相關。
應攝取足夠的抗氧化劑，延緩身體退化速度，防止肌膚衰老，並時刻保持青春神采。抗氧化劑能在自然飲食中找到。自然界中被稱為抗氧化之王的蝦青素其抗氧化能力是維生素c的6000倍，是維生素e的1000倍，是β-胡蘿蔔素功效的100倍；他們可以利用自身結構的特性來穩定自由基多餘的電子，防止對細胞造成老化。
蝦青素是什麼？
蝦青素是一種非維生素a原的類胡蘿蔔素，具有超強的抗氧化性，動物實驗表明它有抑制腫瘤發生、增強免疫功能等多方面的生理作用。
蝦青素功能作用：
1、抗癌作用：蝦青素對人大腸癌sw116細胞的增殖有明顯抑制作用，對膀胱癌、肝癌、口腔癌、肺癌和由紫外線引起的**癌有一定的抑制作用。
2、抗氧化作用：蝦青素具有超強的抗氧化作用，其抗脂肪氧化的能力比b-胡蘿蔔素高10倍，比維生素e高1000倍，是opc的20倍，故稱為超級抗氧化劑。
3、蝦青素能增強抗體反應和增強體液免疫的功能。
4、對心血管系統有顯著的保護作用。
5、蝦青素極易通過血腦屏障，故能有效地預防與年齡相關的視黃斑退化和中樞神經系統疾病（如帕金森病、阿爾茨海默病和脊髓損傷），故是老年人保健品的首選產品.
想必大家看到這裡也對蝦青素有了一定的瞭解，蝦青素不僅具有超強的抗氧化性，還具有抗癌、保護心血管系統以及提高機體免疫力的功效，那麼我們可以從**攝取蝦青素呢？
其實無需多麼複雜的補充方式，食用蝦青素雞蛋就能夠很好地解決這個問題！雞蛋中所含的蛋白質、氨基酸成分比與人體基本相似，吸收率高達98%，更利於人體吸收。
而知雨生蝦青素雞蛋應用了「靶向性生物富集」的專利技術，將高含量活性蝦青素富集在雞蛋的蛋黃中，讓我們可以更為便利高效的補充蝦青素！蛋雞通過營養配比富含10種特種營養素的飼料科學飼養，蝦青素含量在雞蛋黃中持續積累，蛋黃從原來的黃色轉變成橘紅或深紅色，將蝦青素穩定富集在蛋黃中。經權威科研機構檢測，平均每枚蝦青素雞蛋中所含的卵質蝦青素高達10mg以上，並且卵質蝦青素的形態也大大提高了人體的吸收率，補充蛋白質的同時就能夠補充蝦青素，以及其他豐富的營養元素，讓我們享受美好的食物體驗，便捷的補充蝦青素！
5樓：邯鄲新東方烹飪學校
長期堅持體育鍛煉的人，有明顯的抗衰老作用，這種作用能使衰老過程推遲10～20年，甚至更長的時間。科學的體育鍛煉為什麼能延緩衰老呢？據研究人員報道，由於體育鍛煉有促進入體內物質代謝作用，並使合成和分解代謝趨於平衡；能提高細胞內各種酶的活性；能改善組織器官營養與機能；能改善神經組織的營養，提高神經激素的調節功能；能增強人體免疫抗病能力，它可以減輕體重、降低血壓和膽固醇，減少其他使心臟病危險性增加的因素。
體育活動可以使呼吸次數減少，而呼吸深度加大，並均勻和有節奏感，提高呼吸功能。運動還會給神經系統帶來好處，消除腦神經緊張狀態，有助於睡眠和休息。運動還能增強消化系統的功能，以促進胃腸道的蠕動和消化液的分泌，使消化和呼吸的功能加強。
運動還可使有疾病的人逐漸恢復健康與消除各種疾病。實踐也充分證明，長期堅持適當體育鍛煉的老年人，不僅能延緩衰老所引起的身體結構和功能發生的變化，而且還有利於促進精神和體力的統一，增強自身健康信心。長期堅持體育鍛煉的老人與不愛運動的老年人相比，更表現出精力充沛、身體健壯、工作能力高、抗病力強，外表顯得比較年輕。
為什麼二十幾歲就能明顯看出比別人衰老的快，有什麼辦法**
如何抗衰老？
6樓：繁華有一夢
抗衰老的辦法:
抗變老選好抗變老食物
飲食在很大程度上決議了你的身體安康的情況,合理的飲食不光能夠有利於身體安康,並且有利於推遲變老。研討發現,在平常日子中,一些常常食用一些抗變老食物的女性比不食用抗變老食物的女性均勻3到5歲。在肌膚和內涵身體安康上也有著很大的不同。
吃啥能夠抗變老?其實平常生中有許多,像洋蔥、魚類、胡蘿蔔、大豆、西蘭花、西紅柿、蘋果、藍莓、玉米等等有許多,所以在長日子中合理安排飲食很有利於女性美白抗變老。
抗變老運動不行少
都曉得運動有利於身體安康,那麼關於女性美白抗變老來說,運動相同有著不行無視的作用。女性朋友在空閒時刻做一些抗變老運動關於美白抗變老作用非常好。抗變老運動關於女性來說,通常運動量不需求太大,像跑步、通常的健身操、瑜伽等都很有用。
無妨試試。特別是在休息日,全家一同運動會非常好。
安康的日子習慣也很重要
關於女性來說,有一個好的日子習慣比其他啥都好。女性朋友因為某些緣由,正在平常日子中的注意事項較多,所以傑出的日子習慣至關重要。有規則的起居、及時的進行維護等都很有必要,而吸菸、熬夜都是女性抗變老的大敵。
所以主張養成好的日子習慣。
堅持達觀情緒
俗話說"笑一笑十年少",研討標明,常常大笑,堅持興奮的心境,能夠增強抗感染細胞和抗癌細胞的數量25%。堅持每天達觀的情緒,心境好了,肌膚氣色天然上去了,身體也就更安康,讓人感受會是一向年青。
食物越新鮮越好
天然食物的加工程序越少,養分丟失也越少。食物不要蒸煮太長時刻,儘量堅持食物的新鮮。多吃維生素含量豐厚的生果,蔬菜,堅持肌膚養分需求。
女性朋友們每天都需求800克鈣質,主張女性朋友們常常食用牛奶,豆腐,海產物等食物彌補鈣質推遲變老。
美白+維護
美白肌膚的一起能儘量的削減肌膚黑色素的構成,白日肌膚遭到陽光,輻射等的影響,晚上必定要做好護膚作業,是受損的肌膚非常好的修正。
不酗酒不抽菸
吸菸關於堅持完滿肌膚而言肯定稱得上是殺手級的行動,吸菸過度會破會膠原蛋白和彈性蛋白。當然酗酒也是肌膚的殺手,一杯以上的酒能加速血液活動,長時刻酗酒的行動會致使肌膚鬆懈。還有一點,吃太多的糖對肌膚也不太好哦,當然不是指你的腰圍會新增,過度的糖會對你的肌膚有負面影響。
抗氧化綠茶、石榴以及輔酶q10都能起到必定的抗氧化作用。若是你不想讓你的肌膚過早的未老先衰的話,能夠挑選一些作用和口碑都比較好的抗氧化產物。
防晒無論關於哪個年齡階段的女性朋友而言,防晒都是一項必做的護膚工程。素日裡,你至少要塗改防晒係數30以上的防晒霜,這樣才幹給你的肌膚供給根底的維護。持久暴晒於陽光之下,肌膚變老腳步會加速,所以想要做好抗變老作業,首要有必要做好防晒品。
定時做臉部肌膚維護
可是現代人的作業越來越繁忙,平常能夠僅僅做了一些根底性的維護及清洗作業。那麼就不要忘記要定時做深層的潔面作業。常常做**清洗看護,能夠堅持毛孔清洗,避免細菌感染,縮短毛孔。
洗臉的時分合作必定的按摩方法,潔面後要做點鎖水的**。
7樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
8樓：一哥
抗衰老有以下幾個方面的內容：首先要保持年輕的心態，保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式，每天適當做運動。無論是有氧運動還是抗阻運動，無論是慢跑、游泳，還是做平板支撐、俯臥撐或瑜伽，都可以讓自己的身心得到充分的舒展，寧靜和放鬆。
另外要注意營養的均衡，補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，同時增加深海魚、金槍魚、三文魚的攝入。因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。
9樓：
你好這位朋友！抗衰老是每一個人都夢想實現的境界，衰老當然是不可逆轉的有些人人到六旬還丰姿綽約而有些還老當益壯；諸如此類都和日常起居，飲食生活習慣有著很大的關係；當然也和遺傳學密不可分！那麼抗衰老有外在的也有內在的；膠原蛋白的補充和臟腑器官的調節尤為重要多吃豆類蔬菜和水果，肉類食用肥肉和動物內臟少吃為宜，多吃白肉海鮮和牛羊肉這樣就有利於膠原蛋白的補充使**光澤度好褶皺少，骨骼也會強健這樣就達到了抗衰老的功效。
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