1樓：
開始的時候讓你爸媽 幫你把腳靠在牆上 臉朝牆的那種~~`練久了 試著自己用腳往牆上蹭 手往牆這裡移~~ 這樣能鍛鍊你倒立的時間和控制平衡有初步的倒立的感覺~~~
練1 個月 就可以嘗試 臉朝外的那種 翻向牆的倒立方法了 一開始的話 腳下放個墊子 或讓爸媽 在旁邊看著 以免失敗掉下來！~~~
最主要的是要膽子大 不要怕摔！~~~~ 倒立的時候練久了 就可以 控制一下了 不要使勁靠著牆 擺脫牆的依賴 這個時候就不要人看著了 摔就摔吧
這樣堅持的話 就會有成績的~~~~
這是我個人的體會，僅供參考~
2樓：匿名使用者
你先每天在沙發上頭朝下腳踢到上空去，堅持一會兒，等你會了後再慢慢的到地上練，注意要放個墊子，以免出現以外哦哦！
3樓：匿名使用者
我是這樣練的——開始倒立的時候倒立時腳要靠牆。然後腳試圖離開牆，準備倒下時馬上又靠牆。
4樓：
花錢找專業人教你，自己練就要放大膽子，不過安全措施要到位，靠巧力，胳膊也得有點肌肉
5樓：_小羽
腿拿繩子綁上！！ 吊天花板上！！
每天總計2小時……五天成效
6樓：
先往牆上立，練臂力，之後找感覺，很快就能自己立起來了~
7樓：匿名使用者
街舞是靠平衡的,你練臂力，還有練腳力。因為我也有學街舞的，你練好你平衡，就可練把腳張開，臂力也要，還有腰力~~
8樓：徒手雷音
很多人想做倒立動作，一起來學習怎麼做的吧！
9樓：匿名使用者
為都是複製複製還是複製，能實用到的地方並不多，請大家不要吝嗇自己的經驗，給我分享一下好嗎？謝謝你了！！!
怎麼一個人練倒立?
10樓：51全心全意
首先是熱身，主要包括手腕、肘關節、肩關節等。
倒立練法如下：
第一步：水平支撐。
第二步：做到一分鐘
第四、五、六步：
練習的方法是放棄椅子，兩腳直接上牆，然後逐漸抬高兩腳的位置（實際的過程是讓兩手離牆越來越近）
這個過程可能不只三步，關鍵在你自己感覺可控的安全的高度，向牆上貼，直到肚子可以貼到牆上，全身呈完全倒立的狀態。你會感到對手臂的壓力越來越大。
如果你感覺很容易翻過去，而沒有安全感，那麼就讓兩手離牆遠一點。
如果這個動作可以保持一分鐘，你的手臂、肩膀、核心力量都會大大增強。這是倒立的基礎。
11樓：匿名使用者
倒立,我曾經練過一段時間,我們老師是這麼叫我們練的.
1.練倒立之前,一定先要拉筋骨,而且每天都要堅持.
2.練倒立的時候要注意2個著力點,一個是腰,一個是手.
3.剛開始的練習倒立的時候先不要直倒,而是彎倒,先要找準平衡點,一定要在找到平衡點以後在練習直倒.
4.要是沒有練習的環境的話,對著牆練習倒立,也可以.
如果是幾個人一起的練習的話,可以試著槓倒!
就是說找到一個和你身體高度平均的橫欄,然後"倒掛金鉤",這樣可以慢慢延長倒立後的時間.因為倒立的時候血是直衝腦門的,剛開始幾秒鐘就不錯了.倒立的練習是不能間斷的,因為不管是街舞新人還是高手,每天必練的東西都是倒立,我想你應該知道!
最後祝你學好街舞 !
空翻,我勸你先別練,免得傷著自己,等你有一定的基礎以後,你自己就知道如何找重心了!
12樓：福州禪武
倒立看是一個簡單的動作，其實是身體綜合力量的體現，特別是臂力腰力。
第一步，做俯撐，當你的雙手能撐起三十個俯撐以後就能保證倒立時雙手有力撐起你的體重。
第二步，面對牆壁，腳慢慢往牆上爬，先這樣保持一分鐘以上，慢慢增加腿手的力量。
第三步，背對牆壁 ，用雙腳打牆，能碰到就行，之後慢慢 就能靜止靠牆了。
13樓：健身運動**教學
剛學倒立首先練靠牆倒立，目標1分鐘，然後開始嘗試離牆彈跳倒立，多次嘗試掌握平衡，多去練倒立的基礎力量訓練
14樓：徒手雷音
很多人想做倒立動作，一起來學習怎麼做的吧！
15樓：無限生機高高高
倒立有什麼難的，我以前經常做單槓，然後突發奇想想倒立，自己，一次性成功，而且是去年，才初二
16樓：玄隼
我以前是會，可是一年多沒練上個月突發奇想做了一次，我涼涼的，腳趾狠狠地磕在地上
倒立怎麼練啊
徒手雷音 練倒立需要手臂力量，一起來練習吧！ 9點說史 方法如下 1 第一次做的時候頭會發痛，最好在毯子或柔軟的布墊上做。2 精神要集中，全部意識要集中在頭頂正中百會穴，身體直立。3 左腳向前邁出約60釐米，膝蓋自然彎曲，雙手著地。右腳跟腱要充分伸展，頭頂著地，左腿向後伸直，使兩腿併攏，用腳尖慢慢的...
怎麼練成慢起倒立，慢起倒立是怎麼練的
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