1樓：匿名使用者
運動**最靠譜，仰臥起坐、慢跑、瑜伽、健美操等等
2樓：
每天競走半個小時以上，不是散步哦
3樓：匿名使用者
正常飲食即可，或許可以少吃一點主食和肉食。
體脂率需要在百分之十以下才幹有顯著腹肌，假設體脂率高需要減脂，下面是減肚子脂肪的利器：
1、原地跳3分鐘+仰臥起坐（首要練習腹肌）1分鐘2、原地跳3分鐘+徒手深蹲（首要練習腿部肌肉）1分鐘3、原地跳3分鐘+俯臥撐（首要練習胸肌）1分鐘4、原地跳3分鐘+仰臥舉腿（首要練習腹肌）1分鐘▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲▲想，減，下，來
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生了孩子以後，怎么才能瘦下來，生了孩子以後，怎麼才能瘦下來？
跳繩 只需10分鐘就可以通過跳繩或跳繩獲得船體形狀。它的核心，手臂和腿，專家說，它可以燃燒超過100卡路里，在一個單一的10分鐘會議，每天。使用你的尺寸的繩子，記住，這會給腳踝和膝蓋帶來一些壓力，所以在出發前做一些腳踝旋轉。如果你患有慢性膝蓋疼痛，請先諮詢醫生。好處 減少腹部脂肪，增強耐力。樓梯間走...
虛胖的人要怎麼樣才能瘦下來，虛胖的人應該怎麼減肥？
咪犘厷 虛胖，是亞健康所表現的人體狀態之一，有很大的上升比例空間。隨著生活質量的提高和生存壓力的加大，這種比例會越來越高。虛胖多指肌肉疏鬆，脂肪下垂，輕拍有晃動感。在日常生活中，很多人都對自己的身材和體重不滿意，紛紛加入到 大軍的行列中，但他們對於 還是很盲目，在沒有評估自己的身體狀態的情況下就擅自...
一般怎麼樣才能瘦下來，怎樣才可以很快的瘦下來
戒掉奶茶 飲料。晚上八點後不要吃東西。不能熬夜，一定要吃早餐。加上一些運動量就可以了。你好，想要瘦下來是不能盲目的，你要明白，不能盲目的，就是分解脂肪的，所以不能盲目的，身體裡的脂肪迴圈週期是7天的，所以 時間7天就好的，配合脂肪分解因子七日攻略7days lost進行內外兼修分解脂肪的！整個過程要...