介紹幾種健康飲食習慣和幾種味美價廉的食物

1樓：匿名使用者

冬季經常吃火鍋和川湘菜，可以吃點下火的水果，如橙子、梨、甘蔗。

健康的飲食，當然是清淡的，均衡的，早餐吃得豐盛一點，雞蛋、牛奶、麵包、水果，早餐是一定要吃的，而且最好8點前解決。午餐吃得八分飽，適量吃肉。晚上不要吃太飽，最好少吃肉等難消化的食物。

不要宵夜，如必要，在睡前兩小時前吃，否則容易得胃病。只要不違反生物鐘，就可以了。

不要太刻意要求自己吃什麼不吃什麼，其實很多食物都有自己的營養價值，適量即可。垃圾食品就最好不吃了，例如油炸、醃製、速食類的~

2樓：匿名使用者

健康飲食習慣少油少糖控鹽，味美價廉的食物豆腐西紅柿胡蘿蔔

3樓：匿名使用者

健康飲食宜清淡，肉類蛋類不可免，脂肪蛋白要控制，健康美麗伴身邊！

4樓：夏後商周

俄然出現的眼袋、面色黯黑的臉蛋等等都是眾多慣於熬夜的女性的痛，餬口不紀律、熬夜也是「大阿姨」不配合的啟事之一。熬夜更是女性容顏衰老的大敵。熬夜讓**就像是缺水的橘子一樣漸漸取得了光澤。

女性熬夜的風險，還有良多，萬萬別輕忽！拿什麼來拯救這些愛熬夜的女人們呢？！……

保健仍取決於日常飲食。女人在熬夜前要吃些熱的工具，哪怕是一碗熱的便利面也是非常好的，當然熱牛奶也不錯，但是不要吃難以消化的食物，以免因給胃腸增加過重的承擔而使得大腦缺氧，從而發作睏意。除此以外要多喝白開水

女性日常飲食寄望**保養也長短常主要的事。睡前或起床後把持5至10分鐘敷一下臉（可利用保溼**），來填補缺水的**；起床後洗臉時把持冷、熱交替安慰臉部血液輪迴；塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；做一套簡略單純的柔嫩體操，勾當一下筋骨，讓精神好起來。

維a及維b對避免目力削弱有肯定結果，維a可排程視網膜感光精神--視紫的分解，能進步熬夜任務者對昏暗光線的適應力，避免視覺頹廢。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜等富含維a的食物，以及含有少量的維b的瘦肉、魚肉、豬肝等植物性食物。