1樓：匿名使用者
你現在這種狀態有點成病了，神經衰弱，腦供血不足，估計還有可能還缺鈣（也影響大腦），不過沒關係，吃一些保健大腦的，比如卵磷脂顆粒，蛋白質粉，松花粉等 ，有兩個月就會見效。
是藥三分毒」，以下我來給你介紹幾則成功提高「睡眠質量」的食療小點心：
1. 牛奶
牛奶中含有使人體產生疲倦的物質-色氨酸，研究證明，大腦神經細胞中分泌血清素，它可以抑制大腦的思維活動，從而使大腦進入酣睡狀態。人失眠的時候，就是由於腦細胞分泌血清素減少，而色氨酸卻是人體制造血清素的原料，故晚間食用牛奶會產生催眠作用。
2. 麵包與糖開水
進食麵包與糖開水以後，體內分泌胰島素，可產生色氨酸素，有鎮靜催眠作用。
3. 小米粥
小米粥營養豐富，其色氨酸的含量在所有穀物中首屈一指，小米又富有澱粉，進食後可促使胰島素分泌，從面提高進入腦內色氨酸數量。中國醫認為；小米有「健脾和胃，催眠作用」。
4. 蘋果
因疲勞過度引起失眠，可吃些蘋果、香蕉和梨，這一類水果屬於鹼性食物，能抗肌肉疲勞。水果中糖分在體內能轉化為血清素，可使人入睡。
5. 大棗
對神經衰弱、心煩而不能入眠者，取大棗30--60克，加白糖少許和適量水煎服，每晚睡前1次，催眠效果良好。
6. 蓮子
蓮子具有幫助睡眠的作用。用蓮子30枚加食鹽少許水煎服，每晚睡前1次。
7. 桂圓
桂圓專治心脾血虛引起的失眠。取桂圓10--15枚，晚睡前熟服，其催眠效果良好。
8. 百合
百合有清心、潤肺、寧神之功效，用百合25克，加水適量煎服，睡前1次。
以上回答如果滿意，請不要辜負我的一片好意，及時採納為答案。
2樓：武林志尊
睡眠是一個很重要的養身之道，你上初三，說明你年紀還小。
首先，要解決睡眠問題，要先問自己，我為什麼睡不著?比如，要考試，我壓力大，比如，我喜歡一個人，但是不敢表白。。。先找出原因，因為失眠的人總有失眠的原因，而這原因不是工作學習壓力，就是生活家庭壓力。
當你找出你失眠的原因列出來，這個時候就要反思人生。真正失眠的人不是藥物能夠解決的，因為這隻能是治標而不治本。
而會失眠一般是難於平伏內心的困惑，矛盾和壓力。
要先解決失眠，就要先解決內心的不安和矛盾。
我給你睡覺前的四點建議。
1.心理平靜。
2.心境放開
3.簡單自我
4.生活順意
3樓：
胡思亂想還是不困？不困就不要睡覺，乾點事情。睡不著也沒關係，不要懷疑自己，到足夠困的時候就自然而然地睡著了，心態平和是關鍵。
4樓：愛問
早睡早起 心態平和 睡前可喝點牛奶
5樓：成功的瞬間
表要嚇我啊，明年我也初三⊙﹏⊙b汗
6樓：匿名使用者
老睡不著，別躺著，散散步，坐一會，困了，再睡！
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