1樓：匿名使用者
那兩塊叫背闊肌，要練大背闊肌最好就是用引體向上，你可以隔天練，每次你都不記組數，做完40個，就是你剛開始上去可以做8或10，第二次只能做6個，第三次只能做5個，那麼你就這樣一起堅持，就算是每次上去只能做一次，也要堅持做完40個，慢慢的加多，如果你一次可以做12次以上的話，那麼你就要考慮用負重，你這樣堅持2個月，背闊肌肯定有很大的改善的，
哪些運動鍛鍊背部肌肉
2樓：健身李文龍
在家就能鍛鍊背肌的3組最佳動作。
3樓：匿名使用者
1、引體向上。
2、各種划船動作：
身體上的五大塊肌肉分別是什麼
4樓：匿名使用者
人體全身的肌肉共有639塊。約由60億條肌纖維組成，其中最長的肌纖維達60釐米，最短的僅有1毫米左右。大塊肌肉有2000克重，小塊的肌肉僅有幾克。
一般人的肌肉佔體重的百分之35--45。肌肉內毛細血管的總長度可達10萬公里，可繞地球兩圈半。
vv這其實是個很難的問題，因為至今沒有確切答案。人全身骨骼肌（一般來說的肌肉，可以主觀支配的）有近700個。有的很大，近半米長，很多很小，只有幾毫米。
所以到底有多少塊解剖學還沒有達成共識，但在650到700個之間。感興趣的，即使對專業人士也只是其中的200塊左右。除了骨骼肌，人身體還有平滑肌和心肌。
這兩種肌肉人不能自主控制。幾乎不可能數清有多少塊平滑肌，因為他們常常很不明顯並且互相交織。胃壁上有，小腸上有，甚至血管上都有舒縮血管的平滑肌。
有些毛細血管被很小的平滑肌包圍，這些平滑肌可以小到只包括幾個平滑肌細胞。所以沒人去數平滑肌。
肌肉在人的身體中分佈很廣泛，全身約有520塊肌肉，幾乎佔體重的40—50％，可見人體肌肉是身體的主體。其名稱一般來說都是按肌肉的型別、形狀、位、功能等分類起名。
肌肉有3種型別：
一種是受人的意識支配的肌肉，叫隨意肌；
另一種是不受人的意識支配的肌肉，叫不隨意肌(如運送食物入胃的肌肉)；
還有一種叫心肌，為心臟所特有。
按肌肉的位置，分有胸肌、腹肌、腰肌等；按功能，分有屈肌、伸肌等；
按形狀，分有長肌、短肌、闊肌等；按肌頭數，分有二頭肌、三頭肌和股四頭肌；按纖維排列方向，分有羽狀肌。羽狀肌又分為羽狀肌和半羽狀肌以及多羽狀肌。
背部肌肉是幹什麼用的
5樓：匿名使用者
幫助你靈活的使用雙手的。！！
6樓：匿名使用者
說了吧，皮爾斯就是最。
7樓：養生知更
背部肌肉是我們脊柱的保護傘。
鍛鍊背部肌肉的器械有哪些？
8樓：2b①號
男人們都比較熱衷於健身。要知道，擁有一身健美的肌肉是很有吸引力的。那麼如果想要練出好看的背肌應該選擇哪些器械呢？
又應該怎麼使用呢？快來看看吧！
大家都知道，健身房裡有很多鍛鍊的器械，而且各種器械的作用都不同。如果想鍛鍊自己的背部肌肉，可以選擇哪些健身器械呢？分別又有哪些動作要領呢？讓我們趕緊來了解一下吧！
第一種：啞鈴。有一個動作是啞鈴划船，是專門鍛鍊背部和手臂肌肉的。
這個動作是先把一隻手撐在橫槓上和一條腿跪在上面，同時另一隻手握啞鈴。讓身體保持平衡，然後一手舉起啞鈴到你儘可能舉到的高度，放下再舉起，重複20次以上。再交換另一隻手。
在這個過程中，背部不斷的張弛拉伸，有效的鍛煉出肌肉。
第二種：槓鈴。這也是鍛鍊背肌必用的器材。
先彎下腰，讓兩手抓住槓鈴。再將背部挺直，深深的吸氣，將槓鈴提起來。一直提到腹部的位置，肩膀用力的收縮，凝聚力量。
然後放回地上。再次重複10個以上，隨訓練進度慢慢的遞增。
第三種：坐姿下拉器。坐在坐位上面，分別抓住上方的兩個柄，縮緊背肌，把頭頂的橫槓拉到胸前的位置，保持兩秒鐘，再放掉。總共要重複20次以上。
第四種：引體向上的橫槓。兩手握住橫槓，手臂比肩部稍寬，利用背闊肌收縮的作用，讓身體懸空上升，與橫槓齊平。再放鬆落地，再重複15個左右。
人體大塊肌肉有哪些？
9樓：匿名使用者
1、主要有背部肌肉、腿部肌肉、胸部肌肉。
10樓：李涵軻
人體的大肌肉群主要有：胸肌 、背肌 、三角肌 、大腿肌、小腿肌、腹肌、肱二頭肌、肱三頭肌。
11樓：卡拉丁泡泡兔
人體有五大塊肌肉，分別是：胸肌 、背肌 、三角肌 、腿部肌肉和臀。
12樓：安靜的聽完這首
600多塊肌肉， 分大機群，和小肌群。
13樓：我家的小歪
胸大肌腰腹。
背闊肌大腿肌群。
背部肌肉鍛鍊肌肉跳動是怎麼回事
溜到被人舔 斜方肌 這塊鑽石形的肌肉非常有趣。它的肌纖維有幾種不同的走向，根據募集的肌纖維的不同，它能夠做出幾種不同的動作。健身房裡最常見的斜方肌訓練動作都是針對上部的，上部的主要功是上抬肩胛骨和鎖骨。主要的訓練動作是各種聳肩。體積較小的肩胛提肌也能夠幫助上抬肩胛骨。斜方肌中部的功能是 和菱形肌一起...
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有哪些器械動作，可以刺激背部肌肉，打造威猛身材
菲飛老師 作為一名男性，希望擁有一個寬闊的背部是一件很習以為常的事情！寬 厚 結實的背肌肉可能是你最想要的額，當然我們去健身房練力量就是期待自己能夠達到這樣的訓練效果。但你在訓練過程中有沒有足夠的專注力？因為只有你在訓練背部的時候有足夠的專注力，你才會有足夠的原動力去練好你的背部肌肉，才能練就你期待...