1樓：龍武1號
人的睡眠一般分成4個階段，其中睡眠最深的時候是第三階段，也就是凌晨2:00~4:00的時候。
第1階段也就是昏昏欲睡的時候，其實這個階段並不是真正的睡覺，只是身體得到了放鬆，肌肉的緊張感慢慢消失了，那時候人不在那麼清醒，持續幾分鐘之後就會進入第二階段，這個時候，身心更加平靜，和外界的聯絡。
睡覺前可以聽一些舒緩的**，舒緩的**可以使人放輕鬆，有利於睡眠。
或者跑跑步：相信大家都有過這樣的經歷，跑完步之後特別容易犯困，尤其是在夏天。因為跑步屬於有氧運動，跑完步後人的整個身體都會處於疲憊的狀態，所以人就會犯困。
跑步既可以鍛鍊身體，又可以幫助人們進入睡眠，而且這是人們都會做的運動，所以睡覺前可以跑跑步來培養睡眠。
2樓：網友
正常睡眠是一點鐘左右。
也就是睡覺後四個小時左右。
3樓：李大夫說科普
您好，通常情況下，臨床認為00:00-3:00是人睡得最沉的時間，也是深睡眠的時間。
對於成年人，足夠的睡眠時間應該是每天7小時。對於兒童，睡眠時間應該是每天8小時。對於老年人，每天需要5-6個小時的睡眠時間。
一般最佳準備睡覺時間是22:30-23:00，因為從淺睡眠過渡到深睡眠時間是1-1.
5個小時。同樣8個小時、7個小時或6個小時的睡眠時間，以睡覺時間點更重要，一般認為22:30-23:
00至第二天的6:30-7:00，這一時間段睡眠最好。
中醫認為23:00-1:00是排毒時間，1:
00-3:00是肝臟的解毒時間，3:00-5:
00是肺的解毒時間，5:00-7:00是腸道的解毒時間。
4樓：雲生韻飛
人在晚上11點之後。五六點鐘之前誰的最香最沉。
人睡覺最沉是什麼時候
5樓：求琛劉元龍
熟睡時間應該是凌晨1-5點，當然還要看個人的放鬆程度和睡眠質量了。
據科學研究表明，人的生理機能是這樣的：
晚上9－11點免疫系統（淋巴）排毒時間。
晚間11－凌晨1點肝的排毒，需在熟睡中進行凌晨1－3點膽的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨3－5點肺的排毒，需在熟睡中進行。
凌晨5－7點大腸的排毒，應。
上廁所排便。
早晨7－9點小腸吸收營養的時段，應。
吃早餐半夜。
至凌晨4點脊椎造血時段，需在熟睡中進行。
6樓：匿名使用者
人睡眠是階段性的，每晚幾個階段迴圈，一般在快速眼球轉動（fem）時，表明在做夢，在快速眼球轉動後，開始進入深度睡眠。隨後又進入淺度睡眠，隨後fem，隨後深度，每晚如此迴圈。
所以做夢的人，如果你立刻叫醒他，他會記得夢境。如果等他眼球停止轉動，並過一會，再叫醒他，他不知道自己做夢了。
7樓：李大夫說科普
對於成年人，足夠的睡眠時間應該是每天7小時。對於兒童，睡眠時間應該是每天8小時。對於老年人，每天需要5-6個小時的睡眠時間。
一般最佳準備睡覺時間是22:30-23:00，因為從淺睡眠過渡到深睡眠時間是1-1.
5個小時。同樣8個小時、7個小時或6個小時的睡眠時間，以睡覺時間點更重要，一般認為22:30-23:
00至第二天的6:30-7:00，這一時間段睡眠最好。
中醫認為23:00-1:00是排毒時間，1:
00-3:00是肝臟的解毒時間，3:00-5:
00是肺的解毒時間，5:00-7:00是腸道的解毒時間。
8樓：黃葉道長
在睡醒前3——5小時 因自己的睡眠長短而定。
如果晚上10點睡覺的睡眠8小時的話，就是在1：00——3：00左右。
人在什麼時候睡得最沉
9樓：夢夢妖精
親，最佳睡眠時間為10-6點。 最重要睡眠時間為12-2點。 睡得最沉是入睡著後1-2小時。
夜晚入睡後什麼時候睡得最沉？
10樓：匿名使用者
早上兩三點是我做夢多的時候。12點到2點睡得最沉，無夢！
11樓：東邦君凡
凌晨12點到3點。如果這個時段睡得好的話，那麼第二天一定會有精神的。
12樓：網友
凌晨四點左右，這個時候也是小偷、罪犯作案的時機。
人什麼時候睡覺最沉
13樓：人如羽
一般 是晚上的2-4點哈。
14樓：匿名使用者
一般來說人在深夜1點左右睡覺是最沉的 賭神裡面看到的 。。
一般人睡得最沉的時候是幾點
15樓：文飲三兩
一般來說，大腦會在前1~2個小時處於淺層睡眠，然後才會進入到深層睡眠。深層睡眠一般只會持續3~4個小時，然後大腦前皮質層又會進入到活躍狀態，這個時候我們就會開始做夢。
人體排毒的時候在11點到1點，所以最好能夠在10點左右入睡，這樣可以保證人體在排毒的時候大腦已經進入完全休息狀態了。
人的睡眠最沉是在什麼時間
16樓：網友
人的睡眠最沉是11點到凌晨3點。
一般來說，人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態，也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。
17樓：小東東營養師
人的最佳睡眠時間是幾點到幾點？
18樓：公冶鶴業筱
你好，很高興為你解答。一般來說，睡覺後的一個小時候後會進入深度睡眠狀況，這時候睡眠是最沉的，最好10點前能夠睡覺，這樣11點進入深度睡眠，肝臟排毒時間。
19樓：哎呀_哎呀我去
親，最佳睡眠時間為10-6點。 最重要睡眠時間為12-2點。 睡得最沉是入睡著後1-2小時。
20樓：李大夫說科普
對於成年人，足夠的睡眠時間應該是每天7小時。對於兒童，睡眠時間應該是每天8小時。對於老年人，每天需要5-6個小時的睡眠時間。
一般最佳準備睡覺時間是22:30-23:00，因為從淺睡眠過渡到深睡眠時間是1-1.
5個小時。同樣8個小時、7個小時或6個小時的睡眠時間，以睡覺時間點更重要，一般認為22:30-23:
00至第二天的6:30-7:00，這一時間段睡眠最好。
中醫認為23:00-1:00是排毒時間，1:
00-3:00是肝臟的解毒時間，3:00-5:
00是肺的解毒時間，5:00-7:00是腸道的解毒時間。
人在什麼時候睡得最沉?
21樓：何度醬
最佳睡眠時間為10-6點。
最重要睡眠時間為12-2點。
睡得最沉是入睡著後1-2小時吧。
22樓：匿名使用者
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