1樓：準分子
1，可以提高人體免疫力，不論從中醫的角度還是從西醫角度來分析，早睡早起的習慣都是有利健康的，早起能夠提高人體免疫力，而晚睡或者缺少睡眠，都是對免疫力的重大打擊。早起幫助人們減少壓力，更好地計劃一天的工作安排。
2，可以正常排毒，早睡早起能夠使人的新陳代謝快，加速廢物帶著出去，還能使內臟得到充分的休息，使人的精力更加充沛，早睡一般是指在10點左右休息，因為進入11點，人體各個器官就開始修護排毒，比如肝臟在11點就開始排毒。
3，早晨起床後頭腦清醒、精力充沛，大腦經過一夜的休息調整後重新恢復了旺盛的能力，骨骼、肌肉經過休息後活動更加協調，此時活動一下筋骨，作一些體育鍛煉，背誦一些需要牢記的知識，都會使你感到輕鬆，經常利用早晨時間記憶，會使你聰明博識，經常堅持早晨鍛鍊身體，會使你健康長壽。
4，早起床好處多，如果早起再加上適宜的鍛鍊就能起到清肺健脾、補益心氣、降低血壓、預防栓塞、增強胃腸蠕動、促進食物消化、調節視力、增加肺活量、促進大腦皮質抑制過程的發展、有利於神經細胞的充分休息等多種作用。
擴充套件資料。早起秘訣。
早睡早起。起床時間每兩個星期提早半小時，讓身體的生理時鐘逐漸習慣早起，最好能達到早上五點就起床。
晚飯之後不要吃甜點，否則腸胃活動太旺盛，會影響睡眠質量，第二天早上起不來或沒睡好。
避免在晚間上網，以免因沉迷於遊戲，或是跟網友聊得太開心，捨不得下線，造成熬夜的結果。就算下線了，頭腦卻因為活動太盛，難以入睡，反而失眠。
對早起沒信心的人，可以選在春、夏開始進行，難度會比冬天低很多。
2樓：匿名使用者
怎麼早起早睡？！
首先我們怎麼早睡。
1、睡前熱水泡腳，泡至微微出汗，有助於睡眠。
2、每天堅持進行適量的運動，出出汗，讓身體感到疲勞，加快入睡。
4、找朋友或者家人督促自己，幫助自己養成早睡的習慣。
5、當天要做的事情當天做完，不要拖拉到晚上，可以避免影響睡眠。
早睡才能早起，早上定好五點的鬧鐘，鬧鐘一響，不要貪戀床被窩直接起，起來之後，稍微動一下，哪怕就伸伸懶腰，踢踢腿，讓身體舒展一下，有助於讓自己清醒。
3樓：糖皮質激素解痙
制定計劃和目標。
2.不要一下子把起床的時間調至太早，每次提前十五分鐘起來，適應一段時間後，再提前十五分鐘，以此類推3.心態是最重要的，千萬不要有「這就是一個任務」「我是不是做到也沒人知道」「堅持少一天也沒關係」等等諸如此類的念頭。
早睡早起**好身體好。
你可以，給自己做一頓早飯。飯後半小時散散步，做做運動。
時間充沛，可以早上看看書、畫畫等，你不用擔心遲到，也能夠按時吃早餐，不會因為來不及而不吃早餐影響身體健康。希望可以幫到你。
4樓：花香飄四方
1.循序漸進養成早睡習慣 2.高效工作，拒絕拖拉 3.
建立儀式感，讓心靜下來 4.進去一個圈子，借用他力來監督 5.堅持早起，設定每天睡覺和起床的鬧鐘或利用早起app，不關窗簾，加入社群，善用他力監督早起，確保早起早睡形成良性迴圈。
5樓：晴媛
你好，生活上有一些人養成良好習慣早睡早起，就算晚上和早上不用看時間，身體本能的按時休息，按時起床。這就是一直以來養成的好習慣，讓他們晚睡晚起可能就適應不過來了。大家都知道晚睡的危害，但是夜貓族還是一如既往的晚休息。
知道嗎？堅持早睡早起身體會有神奇變化，看完再決定你還要不要做賴床黨、夜貓族。
6樓：威憶
早睡才能早起，早睡早起和經常熬夜，兩種的人生是完全不一樣的。沒事早點睡，你每熬一次夜，都是在透支自己。楊大俠楊科表示，睡覺是一種能力。
如何才能堅持早睡早起？
7樓：吉言起名
讓自己早起的方法：
一、早睡。都說早睡早起，不能早睡何來早起呢。晚上半夜或是凌晨才睡覺，第二天早上肯定是起床困難戶，並且，即使你起早了，也是沒精打采的。所以想要早起，晚上一定要嚴格控制自己，定時關機，定時關電腦，關了後有可能你就難得開了。
二、運動。很多人都會說晚上太早根本睡不著啊，或者是晚上精力比較好，像這種情況，就可以去坐坐運動幫助自己釋放精力了，去跑跑步就挺不錯的。但是不要做過量的劇烈運動。
三、鬧鐘。這個方法應該很多人都在用，很挺有效果的，不過腦鐘聲音要足夠大額，不然錯過公交上班遲到就不好了。
四、潛意識的運用。
潛意識可能有點人畢竟陌生，這是一個很重要的東西，這裡簡單說來就是每天晚上入睡前對自己說：我一定可以早起，說三次，就好了。試試吧。
五、約伴。你要相信，在你身邊一定會存在比你起得早的人，所以可以請別人帶帶你，哈哈。要相信團隊的力量。
8樓：韋培敏
如果能讓一個人堅持每天5:00起床並且出門，做運動的話，回來再做一天的工作事情，是需要長期堅持的。
9樓：敬業籤
這是一款電腦手機雲同步的桌面便籤軟體。
便籤中支援定時提醒的功能，可以設定每天固定時間重複提醒某件事。
手機版有桌面小工具，可將便籤中設定的提醒直接放到手機桌面上顯示，手機解鎖後就能檢視。
怎樣控制自己可以早睡早起？
10樓：網友
每天安排作息時間，要有毅力，要嚴格尊守。
11樓：匿名使用者
這個，問題，看自己啊。控制10點前睡覺，就看書。過一會睡著啦！
如何讓自己早睡早起
12樓：古方紅糖
時間管理，要早睡，那麼做好自己的時間管理是很有必要的，每天安排的事情最好在晚上9點前全部完成。剛開始的時候可能有點難，但，貴在堅持，堅持半個月下來就會發現還是可以做到的。
情緒管理，很多人會受周邊或者環境的影響，包括我自己也會，畢竟是凡人，但，事過事畢。這種不好的情緒一定要學會不帶回家裡，在家的時候把自己給放鬆下來，轉移注意力是一種最好的方式。特別對於壓力大的人來說，這個特別有效。
很多事情放一放也許就有更好的辦法了。會工作也會生活，這才是好的生命狀態。
定個鬧鐘，這個針對一直晚睡的人來講，剛開始的時候不習慣早睡，鬧鐘可以起到提醒作用。大概一個月左右的時間你就不用提醒了，生理時鐘會提醒你。
聽**和有聲書，睡之前可以放一些輕柔的**，把自己帶入到那個睡的狀態。聽有聲的書眼睛不累而且一篇一篇的不會佔用特別多的時間。
關閉手機和電腦，在睡之前最好關了一切電子裝置，然後洗個臉，再做做小操，放空平躺下來就睡著了。
知足常樂，凡事樂觀一些，積極面對生活，碰上問題能解決的就自己解決，不能解決的就要充分利用資源。不會就學不懂就問，不停的充實自己。健康的生活方式決定了一個人生活的質量和生命的長度。
所以，好好睡覺，天天向上也。
13樓：李樹的戀愛
不早睡早起的痛苦。
痛苦1、早上起不來。
我們都知道，如果一個人晚上在3、4點睡覺的話，6點鐘是絕對起不來的，起不來就會造成各種各樣的問題和痛苦。
痛苦2、白天沒精神。
由於晚上的睡眠時間不夠，也不懂得如何才能高效睡眠，所以導致白天的精神非常地差。
痛苦3、不能專心地工作。
由於精神很差，在工作時的效率就非常地低，甚至還可能會造成工作上的重大失誤，最後丟掉了自己的工作。
痛苦4、被身邊的人嫌棄。
身邊的同事看到你的精神非常地差，整天無精打采，就不會願意和你交往，對你避而遠之。
痛苦5 、對身體有巨大的危害。
根據子午覺的說法，晚上11點至凌晨1點是最佳睡眠時間。如果不睡覺，肝膽就得不到充分的休息，就會出現**粗糙、黑斑、面色發黃等症狀。
痛苦6、毀掉自己的一天。
特別是像自由職業、大學生這樣時間比較自由的人。如果上午10點起來，吃個飯就中午了，然後就睡個午覺，醒來的時間，發現已經下午了，自己啥也沒幹。
痛苦7、造成惡性迴圈。
由於起來的比較晚，白天有時間了，就可能睡上幾個小時。醒來以後，一方面發現一天的時間沒剩下多少了，就會開始瘋狂地工作到凌晨。一方面由於白天睡了很久，晚上也毫無睡意，乾脆就繼續熬夜吧！
痛苦8、變得放縱自己。
根據心理學上的「那又如何」效應，我們今天熬夜到凌晨了，第二天晚起的時候就會非常地後悔。但是，我們不會改正，想著「反正已經熬夜這麼久了，再熬一次又能怎麼樣呢？」
怎樣才能做到早睡早起？
怎樣才能讓自己早睡早起？
14樓：禰金生包巳
想要做到早睡早起的話，你就應該在睡覺前半個小時收拾好，然後將自己的心情平復下來，處於一個平靜的狀態。如果還是睡不著的話，可以試著做一下腹式呼吸，就是鼻子吸氣，讓空氣進入到腹腔當中去，用口呼氣。這個方法可以很好的讓人處於一個自然放鬆的狀態，更好的入睡！
15樓：匿名使用者
不要手機，不要多想，精心養氣，自律，就可以了。
16樓：華師
關掉手機，這是最好的方法。
17樓：喜晴中鴻遠
常言說，早睡早起身體好。但是，這種說法到底有哪些科學根據呢？最近日本厚生勞動省的研究小組證實，與常熬夜的人相比，早睡早起的人精神壓力較小，其精神健康程度較高。
據悉，厚生勞動省的研究人員以440名職員為研究物件，向他們分發了早睡早起型、「夜貓子」型生活方式調查表和自我判斷精神抑鬱度問答表。此外，科研人員還分別測量了被研究物件上班和回家時唾液中皮質醇的指標。分析結果表明，早睡早起者唾液中的皮質醇指標較低，因此他們的精神抑鬱度也較低。
據科研人員介紹，人體激素分早晨型和夜晚型兩種，皮質醇是早晨型激素的代表，起著分散壓力的作用。沒有壓力的生活是不存在的，因此這種激素對守護人類健康起著重要作用。
但是，早睡早起也不一定都好，沒有一件事情是絕對的，有關調查發現，比如經常熬夜的人記憶力會更強，思維更敏捷，所以早睡早起肯定有壞處，但跟好處比起來就微不足道了。
18樓：禾曾佟銳澤
在睡覺之前喝包酸牛奶或洗個熱水澡，讓自己的全身得到放鬆緩解疲勞。第二天有所緩解，堅持一週身體有所改善。晚上10點之前睡覺，慢慢就好了。
如何做到早睡早起？
19樓：網友
養成良好習慣早睡早起，就算晚上和早上不用看時間，身體本能的按時休息，按時起床。早睡和早起這兩件事是分不開的，都說要想早起，先得早睡，這話是正確的，卻是無用的。我要告訴你的是，要想早睡，先得早起，必須靠早起倒逼早睡。
20樓：白菜無聲
怎樣才能早睡早起。
第一要自覺．
第二，要找個人來督促你。
第三，你一定要聽那個督促者的話。
第四，要堅持。
21樓：一一劍下天山
如何做到早睡早起那麼說這個時候你就可以說是強制性的，也就是說讓你強制性的適應了某一種事物之後，他就會去嚴懲下去。比如說早上起來的話，那你說你可以調鬧鐘，那麼說你的鬧鐘幾個不夠可以放兩個。那麼說晚上比如說你想10:
00睡覺，那麼說，不管你做什麼事情，都在10:00之前做完，10:00一到時間關燈睡覺。
所以說這樣你首先要養成強迫性的。慢慢的話他就會成為一種習慣。
到底早起早睡好，還是晚起晚睡好，早睡早起好還是晚睡晚起好？為什麼？
早起早睡好。長期早睡早起，首先新陳代謝順暢，會變得更好，長期堅持黑眼圈也會變淡。比起那些晚睡熬夜，白天不起的人，即使同樣每天睡7小時，那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。一個人經常熬夜那麼多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。同樣，如果按時休息，早早起床外加適當鍛鍊，...
你怎麼看待早起早睡的大學生
我覺得早起是一個很好的習慣因此它很重要，更重要的是早睡。晚上能早點睡，早上早起難度就小一點。大學生的睡眠時長還是應該充足一點，七八個小時吧。我最近的生活狀態是晚上11 15睡，早上6 15起，如果晚上睡覺超過12 00了第二天就很難在鬧鐘響了以後6 20之前起來。我平時中午一般都沒時間睡午覺，如果有...
怎麼樣才能早睡？如何讓自己早睡？
要做到早睡，必須做到以下幾點 1 早起 早起才能有充足的時間把當天的事情完成。2 專注 做事情能夠全神貫注，集中才會有高效的效率。3 手機 睡覺前離手機距離遠些，做到心靜。4 嚴格律己 給自己定一個計劃，規定睡覺的時間，並且嚴格遵行。5 堅持 不要半途而廢。1 睡覺之前喝一杯熱牛奶。睡前喝一杯熱牛奶...