1樓：生之美軍你事
我覺得9點左右睡覺能好點兒。
2樓：笑懂
如果能夠做到，9點左右最好。不過現代人11點就不錯了。
3樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
每天晚上幾點睡覺最好
4樓：雲南萬通汽車學校
晚上10點到早上6點，標準8小時睡眠。睡得太多也不好，深度睡眠或者睡眠質量高，不用睡夠8小時依然精神**都很好。望採納，謝謝！
5樓：晉陽文化
你好，都說早睡早起身體好，對於早睡就應在晚上10點左右熄燈休息。
6樓：後夢寒孝木
最好是晚上十點。因為晚上10點至凌晨2點是**的最佳休息時間，11點至凌晨1點是肝的排毒。凌晨1點至3點是膽的排毒，凌晨3點至5點是肺的排毒，半夜至凌晨4點是最佳的脊椎造血時段，早晨5點至7點則是大腸的排毒。
所以，最佳的睡覺時間應該是晚上10至第二天早上的6-7點。早睡早起，有9個小時的充足睡眠，和器官的作息表同步，這樣就可以保證有健康的一天了。
每天晚上幾點入睡是最佳睡眠時間？
7樓：會飛的小兔子
晚上11點。
人的最佳睡眠時間是在晚上11點到早上6點，這個時間段能夠按時入睡對身體來說是極其有利的，特別是在晚上11點到凌晨3點的這個階段，這個階段是身體器官進入修復的階段，如果在這個時間段能夠進入熟睡狀態；
也就能夠讓器官以及其他部位得到更好的修復。另外，睡眠時間的足夠也是對身體極其有利的，如果是一個成年人每天需要睡足8個小時，而如果是60歲以上的老年人每天就需要睡足6個小時左右。
晚上幾點睡覺最合適？
8樓：匿名使用者
在夜間十點到凌晨兩點之間是屬於**睡眠期，這個時間睡眠的效果是最好的，如果這個時間沒有入睡，那即使睡的時間再長，也會出現精神疲乏，所以建議在夜間十點之前入睡，這樣能夠保證充足的睡眠時間和睡眠質量，最晚不要超過11點鐘，另外平時睡前不要長時間的看手機和電腦。
9樓：沒什麼吳剛
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽**。二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。因此睡眠的最佳時間在晚九點到第二天的早五點。。
10樓：匿名使用者
一般正常情況下，晚上十點以前睡比較合適，最晚不要超過十一點。晚上各個臟器官都要休息，所以不要熬夜，養成良好的作息時間，有一個良好的身體！
11樓：網友
人體是和自然界天地相應的 晚上最好22點30分左右睡覺 23點至凌晨1點是子時 子時睡眠質量最好 這樣有利於健康。
12樓：源秀英赫冬
一個人每天只需睡十個小時左右的時間，從每天的九點鐘睡到早上六點鐘起床就行了。
13樓：蒿韋希漠
11點前，11點後睡覺，體內的器官，比如像肝臟就要進行排毒，把體內的一些垃圾排出體外，但如果11點後還沒睡覺的話，過了這個時間段的話肝臟就不排毒了。
14樓：襲鸞彭頡
醫生的見解就是學生，最好的睡眠時間是9-10個小時。而成年人睡眠時間一般在8個小時左右。最好晚上休息時間在9-10點。
因為相對於晚了休息到深層睡眠的時候大概在3點左右，你要保證深層睡眠能有4-5個小時，這樣能更好的幫助你緩解一天的壓力跟補充身體。
晚上一般幾點睡覺最好
15樓：小玉觀世界
最佳的睡覺時間段是什麼時候呢？
16樓：柯巧鬱晴照
建議晚上11點睡覺：
晚上9:00~11:00
人體淋巴的排毒過程，免疫系統活躍起來，你應該靜下心來，聽聽**，使自己儘量的保持安靜。這樣免疫系統就會很順利地完成排毒工作，讓你的免疫力增加。
晚上11:00~1:00
肝臟開始排毒你就應該熟睡了，不要熬夜，此時你不睡覺的話，你的肝臟就會因此很累，肯定要受損的，你一定要注意啊！
夜裡1:00~3:00
是膽排毒的時間，此時亦應該繼續熟睡，以便有利於肝膽的排毒。
半夜到凌晨4:00
正是人的脊椎造血時段，必須要熟睡，千萬不要熬夜啊！
凌晨3:00~5:00
人的肺開始排毒了，平時咳嗽的人此時會加重咳嗽，但是，卻不應該立即服用止咳藥，以免抑制肺部肺積物的迅速排出。
早晨5:00~7:00
人的大腸在排毒了，此時就是你上廁所的最佳時機，假如你沒有大便，就說明你有不正常的地方了，很需要去醫院看看了。
早晨7:00~9:00
人的小腸開始大量吸收營養素的時間了，在這之前，你理應吃早餐，不然，你一天的營養就會匱乏。**疾病的人最好6:30之前吃，養生的人可以在7:
30前吃。奉勸那些不習慣吃早餐的朋友，務必養成每天吃早餐的好習慣，即便是拖到了9:00以後，也要吃的！
17樓：匿名使用者
關於睡覺，你不知道的知識點#星知計劃#
18樓：求付友佟詞
在晚上11點之前睡覺最好。因為11點到凌晨2點之前是人體自我修復的最佳時間。
19樓：追凨
現在社會太現實，生活節奏太快了，導致很多人睡眠不好，起早貪黑，白天拼命工作，晚上下班又晚，說白了被生活所迫，晚上睡眠***不好對於第二天工作很重要。一般來說晚上睡覺時間最好在九點到十點之間最好。一般人來說睡眠七到八個小時時間最好。
睡覺時間過長導致人昏昏沉沉，無精打采。很容易氣血不足，時間過短容易打瞌睡，時間久了人免疫力下降。精神狀態差，所以睡覺時間七到八個小時最好，九點之十點最佳。
20樓：匿名使用者
晚上最好十點半之前睡覺，人們白天去活動，去工作，去學習，去消耗能量，陽氣生髮，到了晚上的時候，就需要陽氣斂降，去睡眠，去修復，恢復精力和體力。晚上九點之後就屬於人體的冬天，春生夏長秋收冬藏，一般情況下，九點之後就可以睡覺，但是現代人做不到。在晚上11點到1點，是子時，這時候最好處在一個深睡眠的狀態，所以十點半之前睡覺。
21樓：大琦和小琦
九點到10點左右，最好不要超過11點，
22樓：見狐棵蛇弓
成年人每天的睡眠時間要保證8個小時，建議晚上10點睡覺，早上6點起床。
平時應保持良好的睡眠習慣，不要熬夜，也不要睡懶覺，晚上11點至凌晨1點是睡眠的**時間，經常熬夜的話往往會錯過**時間而導致睡眠時間縮短或者睡眠質量下降。
長時間持續下去會出現植物神經和內分泌功能紊亂，從而導致心慌、乏力、記憶力下降、工作效率低下等症狀。
如果長期有入睡困難、早醒或者多夢，醫生建議睡前口服眠夢香， 可以減輕焦慮，舒緩神經，幫助快速入睡，延長熟睡時間。
23樓：有戲荔枝說
晚上幾點睡覺是完美的時間？
晚上幾點睡覺最合適？
24樓：殘楓清清
晚上在十點睡覺是最好的，並且應該保證八小時的睡眠時間，有效的預防心血管疾病。若長期熬夜，會使機體的內分泌失調；也會引起心律失常、心絞痛、心力衰竭等疾病；更容易誘發心肌缺血、心肌梗死等。
25樓：網友
人體各氣管的運轉都有生物鐘，睡眠時間一般不能少於7~8小時，晚上最佳睡覺時間在之間，最晚不能超過11點。
26樓：今天的考試
10點，11點睡覺老最合適。
27樓：農望慕
根據個人情況，10點前比較好。
一般晚上幾點睡覺最好?
28樓：手機使用者
10：30之前吧。 生理時鐘說明 00：
00～01：00 淺眠期 多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01：
00～02：00 排毒期 此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 02：
00～03：00 休眠期 重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09：
00～11：00 精華期 此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12：
00～13：00 午休期 最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14：
00～15：00 高峰期 是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16：
00～17：00 低潮期 體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17：
00～18：00 鬆散期 此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19：
00～20：00 暫憩期 最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。 20：
00～22：00 夜修期 此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23：
00～24：00 夜眠期 經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
29樓：奕採養安彤
根據人的器官功能來考慮，一般必須在晚上11點以前睡覺最好，因為人的肝臟在11點的時候就休息了。但根據你的具體作息時間稍作調整，一般在晚上10點到早上6點就可以了！
30樓：隆易植映寒
晚上10點半開始睡最好，因為晚上11點到1點是肝臟造血時間，造血只有在深度睡眠狀態下才能進行，所以要早睡，不然會損耗氣血，氣血要是供不上來，各種疾病就會發生了。
31樓：潮如凡受皎
11點左右睡覺是比較有利的，因為腦部活動和新陳代謝在10點到2點之間是最需要得到充分休息的了。
32樓：詩秀榮候君
23點左右，尤其是女生，23點－－凌晨1點，是睡覺的保養時間。
33樓：隨陽曦禮花
那要看你是幹什麼的了、如果是學生的話、要在十點左右睡覺最好、並且睡覺前不要想很難的問題、小心做惡夢、如果不是學生最好在十一點睡覺、睡覺之前用溫水（27度為好）好好的洗個臉、對健康和美麗有很大作用哦、睡覺前在喝杯牛奶會使你睡的更熟、更好。
34樓：東鳴宦樂
晚上10點睡覺好，因為人的新陳代謝在11點就開始進行，一直要到早上5點才完畢。
35樓：刀逸馨叢軒
一般來講21點到3點是睡眠最佳時間。也可以22點到4、5點。這個是符合人體的生物鐘的。
36樓：南門之桃貫曦
從養生學的角度來說，23點休息為最好，這樣內臟能有規律的休息和修正。這樣對身體的恢復有很好的作用，所以按規律生活最健康，望採納！
37樓：鄔雨真殳智
晚上21點半睡覺最好，前半小時把睡前準備做好，揉揉腳，泡泡腳，聽聽輕鬆些的**，緩解下神經和精神，這樣有利休眠，睡前再喝杯白開水，保持晚上不同時段五臟六腑的排毒所耗水分。
38樓：甕楚媯子
晚上10-凌晨2點，是人的最佳睡眠時間~~所以最好保證是在10鍾就進入夢鄉喔~~
39樓：朋文玉鄔鵑
一般情況下，晚上10:30休息最好，再晚到11;30。按養生角度來說，子時前後為最佳休息時間。
40樓：良從安苗籟
晚上22-凌晨2點是最佳睡眠的時間，那段時間也是睡眠質量最好。也就是美容覺，休息好了，氣色自然好些。
41樓：飛香之潘秋
晚上10：00-10：30睡覺最好。
此時睡覺是進入淺睡眠階段，而從入睡到進入深度睡眠一般要30-60分鐘，然後就進入深睡眠階段。因為晚上12點到3點，是人的深度睡眠期。只要這三個小時睡好了，保證一天有精神。
42樓：可薄乙瑛
最佳時間不是固定的，是根據個人身體健康狀況決定的，一般在9-11點睡時間最佳。
幾點睡覺最好
43樓：姜琛松紫
24:00~1:00淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。1:00~2:00排毒期此時肝臟為排除毒版。
素而活動旺盛，應讓身權體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3:00~4:
00休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。9:00~11:
00精華期此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。12:00~13:
00午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！14:00~15:
00高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！16:00~17:
00低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。17:00~18:
00鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。19:00~20:
00暫憩期最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。20:00~22:
00夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。23:00~24:
00夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
晚上幾點睡覺最好？
九點前。最好在七點前吃晚飯。飯後不要吃東西。最遲十點睡，否則容易引起肝胃損傷。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足...
晚上幾點睡覺最好
正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於 休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而...
晚上幾點睡覺最好？
晚上十點半睡最好，八個小時的睡眠就夠了。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到...