1樓：善驪沅
九點前。最好在七點前吃晚飯。飯後不要吃東西。最遲十點睡，否則容易引起肝胃損傷。
2樓：周若兔
驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。
3樓：匿名使用者
正常情況下，晚上在8:00~9:00睡覺最好，一般不能夠超過10:00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。
晚上8:00~9:00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於**休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而且11:
00到凌晨1點是肝臟的排毒時間，如果睡得過晚就會影響到肝臟排毒，對身體的危害也是比較大的，而且只有睡眠充足才能夠讓大腦得到充分的休息，才能夠讓第2天的精神狀態進入到最佳。
建議平時不要養成熬夜的習慣，要做到早睡早起，在睡覺之前不要飲用濃茶咖啡，以免對睡眠質量造成影響，睡覺之前可以適當的喝一杯熱牛奶，能夠幫助提高睡眠的質量。
4樓：折恕瀧鸞
夜間的時間段：
正常人睡眠時間為6--8小時、有的是10小時2.
22點--凌晨2點是美容時間段。
2.長時間熬夜。就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。
小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為這是長身體的時候。
青少年在晚上10:00左右睡覺最佳。
4.凌晨1:00至2:00是**新陳代謝的時間段。
5.老人應該在晚上9:00--10:
00之間睡覺比較好。到了晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！
6.生理時鐘說明：
淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。
排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.
休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。
精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。
午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！
高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！
低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。
鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。
暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。
夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。
夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！
希望各位朋友們看到這篇文稿後，要多多愛惜自己的身體哦！
生命與健康是最寶貴的！！！
5樓：阿黃
睡眠在11點之前最好 6點起。
6樓：匿名使用者
早睡早起身體好~11點。
7樓：舞曉優揚
十一點之前，10點半吧。
晚上幾點睡覺最好，每天晚上幾點睡覺最好
我覺得9點左右睡覺能好點兒。如果能夠做到，9點左右最好。不過現代人11點就不錯了。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。每天晚上幾點睡覺最好 晚上10點到早上6點，標準8小時睡眠。睡得太多也不好，深度睡眠或者睡眠質量高，不用睡夠8小時依然精神 都很好。望採納，謝謝！你好，都說早睡早起身...
晚上幾點睡覺最好
正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到充分的休息，而且10點之前進入到深度睡眠有利於 休息，能夠減少膚色暗沉以及色斑等情況出現，而...
晚上幾點睡覺最好？
晚上十點半睡最好，八個小時的睡眠就夠了。驚蟄是人體陽氣生髮的時刻所以五點到六點起床最為合適。正常情況下，晚上在8 00 9 00睡覺最好，一般不能夠超過10 00，如果睡得過晚，身體休息不好，就會影響到身體的健康狀態。晚上8 00 9 00之間睡眠它可以保證充足的睡眠時間，能夠保證身體各器官組織得到...