1樓：匿名使用者
第一重要的是，早一點睡。提前1小時或半小時入睡。
第二是，白天做事，應當精神卻困的時候，站起來走走，做點別的事情，換一下狀態。
第三是，每天要做的事，無論大小，儘量都完成。也就是說，要求自己要嚴格。讓自己忙起來，精力集中，有事情緊跟在自己後面，也就精神很多。
越放鬆，越容易困。真的做完了，安心睡，也確實能夠按時起的。
第四是，如果事情多，想些管理和處理的辦法，分好輕重緩急，務必做的一定做完。每天有一個待做事項的記錄，做完一個劃掉一個，保持高效。
2樓：名人繼少風來
睡眠分五個階段：思睡，淺睡，中睡，深睡，快速眼動（盜夢去了… 幾個小時是進入第。
四、第五階段了；睡不著是第一個。
想小睡只能進入第。
二、第三階段。建議：睡前做點心理暗示：
我要早起！挺有用的。或者讓別人叫你。
最保險：多喝點水，膀胱挺準的！:-很多人都是靠心理暗示，例如「我還有很多事要幹」等等，你會逐漸適應的。
3樓：匿名使用者
1.不要長時間保持一種姿勢，動動。
2.遵循人的生物規律，鬆弛有度。
為什麼我白天會經常犯困？
4樓：手機使用者
上大學犯困沒關係，晚上精神的時候可以自學。
5樓：鄧玲
保持規律的入睡和起床時間。如果你想在週末休息的時候補充睡眠，午後片刻的小睡要比早上賴床效果好得多。週末早上多躺一會兒會擾亂你睡眠神經工作的迴圈，讓你在週一重新開始工作的時候仍舊感覺睡眠不足。
不知為什麼白天特別容易犯困，怎麼才能讓白天時刻都有精神啊
6樓：匿名使用者
注意飲食，晚上保持充足的睡眠時間和質量，再有就是鍛鍊身體，這是讓你保持精力充沛的最好辦法，而且會讓你心情好。
白天老是犯困怎麼回事
7樓：我的美玉啊
常見的原因，比如說我就是說非器質性的，比如說我夜間睡眠不好。
比如說版。我就是勞累，權疲憊，工作強度比較大，那麼這樣的話體力消耗過度，也會出現犯困。
另一方面就是說器質性的病變，我已經身體不好，比如說我血糖高，血糖如果持續地偏高那麼他也會容易出現沒有精神。
比如說有一些慢性的一些腎病。
他也可以出現這種情況。
比如說血壓持續地一直在一百七八，他也會出現這種犯困的表現。
8樓：匿名使用者
不知您的年齡多大，您是否晚上熬夜，如果沒有，您應該去查查是血脂是否高。血脂高就會導致白天犯困，精神萎靡。
9樓：快樂成長澤
**1：冬抄積內火。
春困並不是僅僅因為自然氣候、氣溫回升而產生的一種暫時生理現象。
。外因：在寒冷的冬季和初春時，受低溫的影響，**汗腺收縮，以減少體內熱量的散發。
隨著氣溫的逐漸升高，**毛孔舒展，供血量增多，而供給大腦的氧相應減少，大腦工作受到影響，生物鐘也不那麼準了。冬季因為紫外線及陽光照射不足，機體內缺少足夠的維生素d，使得機體的免疫力和工作能力降低了許多。當春天來臨的時候，身體功能大多處於半昏睡狀態。
內因：還由於冬天飲食過「熱」：辛辣、煎炸烤食品、狗肉、羊肉、酒類、火鍋等，容易使得胃火上升，出現眼睛腫痛、臉腫，嚴重者還會伴有臉色潮紅，乃至心火上升。
內火會影響人的精神狀態和工作情緒，出現勞累、嗜睡、失眠、頭暈、工作精力不集中等問題，直接導致「春困」症候群的產生。而很多家庭或辦公樓在密閉環境中開空調，造成空氣中二氧化碳等有害氣體含量過高，也會加重「春困」症狀。
10樓：端濤狂高懿
晚上儘量在十點半之前睡覺，8點左右喝下牛奶，白天做一下運動就會沒事的。
11樓：從燎歸思菱
晚上做了什麼。
失眠還是怎麼說。
還是做別的事情。
或者說你一到晚上就興奮。白天困。
調節生物鐘。
改善自己的睡眠質量。
12樓：昂艾赤雲露
其實原因有很多bai，如果你自己是du休息夠了zhi
還是放困，那就是你的心裡dao有一定的壓力，版也就是這些壓權力你才沒有休息好，你在睡覺的時候不能馬上入睡，大腦在想很多事情，即使你睡著了，你的這些想發在你的潛意識中仍然還存在，使你的打腦得不到充分休息，建議你首先放鬆心情，多到戶外走走，這樣對你會有很大的幫助。
13樓：戢葉巧問春
1天太熱。
人會感到困。
2晚上睡得太晚。
14樓：超級浜上育恵
白天老是犯困，多半是晚上沒睡好，還是需要保持一個健康作息的，早睡早起，如果躺下又睡不著，最好可以喝一杯眠夢香，可以輔助睡眠，幫助快速入睡，提高睡眠質量 ，減少白天犯困的情況。
為什麼白天總是犯困？
15樓：我本來善良
引起白天犯困的原因比較多，最多見的是夜間失眠，不管是入睡困難，還是睡後易醒，以及睡眠維持障礙，都會影響到第2天的精神和體力，導致第2天睡眠明顯增多。還有一種情況是夜間出現了阻塞性睡眠呼吸暫停綜合徵，這種情況患者夜間會出現打鼾現象，可能打鼾現象比較嚴重，出現了呼吸暫停，一般停止十幾秒後又出現新一輪的打鼾再暫停，1小時可能出現很多次。在呼吸暫停時，患者處於低氧狀態，腦子會永遠缺氧，會出現第2天容易犯困，疲乏無力，嚴重時會出現記憶力、學習能力都下降的現象。
總之，患者如果白天總是犯困，必須要及時查詢原因，可以就診神經內科進行多導睡眠圖，也就是睡眠監測，通過睡眠監測，瞭解一晚上睡眠的情況，以及當時血氧的狀況。如果一旦能夠診斷患者是阻塞性呼吸睡眠暫停綜合徵，可以佩戴呼吸機來進行相關**。如果患者經常夜間出現失眠，可以進行相關藥物調整，可以口服思諾思或者是佐匹克隆等相關藥物進行**，夜間保證睡眠，第2天精神充沛，精力好，有睏倦感也會消失。
16樓：2020如約而至
休息不夠，睡眠不足導致的腦供血不足，還有就是百姓們說的春困秋乏，春季的時候比較易犯困。建議晚上早點睡，補充睡眠，我可以休息一個小時補覺。
17樓：光霽棟子平
供血不足引起的症狀建議口服腦心舒口服液**。一定要均衡營養多吃新鮮蔬菜水果忌辛辣食物適當活動，補充多種維生素忌辛辣食物。
18樓：網友
「白天總是犯困，需要根據年齡、病程時間長短具體分析。如果是青年白天犯困，應該注意是否由於睡眠規律紊亂而導致的，這是長期的原因。但如果是老年人白天總是犯困，需要考慮是否存在腦血管狹窄而導致腦缺氧，從而導致嗜睡的狀況，需要進行腦血管造影檢查。
19樓：藍天
從你提供的情況來看，你可能是由於身體的原因引起的，這種情況大多是腦供血不足，當然你的身體這樣最好不要自己胡亂買藥，去醫院看醫生，讓專業人員來幫你解決才是正確的選擇。
20樓：網友
日間睏倦可以分為生理性和病理性。生理性的睏倦，一般是因為前一天晚上沒有休息好，或長時間缺乏睡眠，或因為季節原因，如春困秋乏，此類睏倦，只要經過適當的睡眠補充。
21樓：久溺深海灬
白天總是犯困，**非常的多，有一些是因為夜間睡眠質量比較差，比如說有打鼾的患者，容易存在睡眠呼吸暫停，也就是患者夜間存在一個缺氧的表現，患者隨時會憋醒，睡眠質量就會非常的差。
還有一些就是夜間失眠的患者，患者因為存在情緒方面或者睡眠習慣的問題，夜間失眠出現入睡困難以及早醒，在入睡困難等容易導致睡眠質量的下降，患者白天也是容易犯困。
另外，我們還有一些少見的疾病，比如發作性睡病，這部分患者也是容易出現白天犯困。患者可能在吃飯，走路或者活動，工作中也可能出現睡著的情況。
所以如果出現白天犯困，需要及時就診，以免延誤診治。
22樓：小運子
可能是因為晚上沒休息好。
23樓：超級林俊智
建議去醫院進一步的做血脂、血流變、特別是頭部的核磁共振成像的檢查，一般的考慮是供血不足引起的症狀。首先需要注意飲食的調理，清淡低鹽低脂肪的飲食習慣，配合適當的體育運動，及時的採取中西醫結合的方法調理。
每天的睡眠時長尚可，但很有可能睡眠深度不夠。建議每天入睡時間儘量在11點之前，睡前勿進食，可適當飲用牛奶，晚上不要飲用濃茶、咖啡等。飲食均衡，少糖少油，平時可以利用片段時間鍛鍊，吃一些健脾利溼、益智安神的食物。
注意調節好身心，保持心情愉悅，不要發怒生氣。
24樓：二四養生
如今盛夏時節，很多人在白天總是覺得犯困。人一熱自然會容易感到睏倦、疲乏以及頭昏欲睡。但是，有些疾病也會導致人們在白天犯困，卻被忽視。
為什麼我白天老是犯困？
25樓：健康養生團隊
總犯困考慮發作性睡病，平時可以多吃一些時令水果和蔬菜。多吃富含維生素的時令蔬菜和水果，保證膳食結構平衡，這對人體維持正常功能、保持旺盛精力有積極的作用。
26樓：二四養生
如今盛夏時節，很多人在白天總是覺得犯困。人一熱自然會容易感到睏倦、疲乏以及頭昏欲睡。但是，有些疾病也會導致人們在白天犯困，卻被忽視。
27樓：小新生活
多喝點提神的東西，茶或咖啡，注意鍛鍊。
我經常容易犯困，總是覺得精力不夠。
28樓：匿名使用者
你有睡午覺嗎？如果是人們常見的病，多休息，多喝水，就夠了。如果還不行，那就去看醫生吧！這是最好的辦法。
29樓：手機使用者
買點人參和烏雞一起吃。人參養精氣_烏雞養氣血！！身體重要。。。
經常犯困怎麼回事
30樓：巴山夜雨
春困，秋乏，夏打盹兒，冬天還得眯一會兒，這一年四季可就過去了。一個學生來說經常犯困會影響學習效率，毫不誇張的說，學習成績會影響一個孩子的整個成長體驗，這可不是鬧著玩的。
咱肯定不能跟古人那樣頭懸梁錐刺股，對於那些上課愛犯困的學生來說，我有幾個建議：
一、保持充足的睡眠
早睡早起身體好，在10:00之前準時睡覺，手機能不玩就別玩了，對那些寵溺孩子的家長說一句，如果你想坑孩子的話，就給他買一部手機讓他可勁兒玩。
早上起來的時候去跑兩圈，這兩圈可不白跑，他比喝了咖啡還管用，能夠讓你一上午精神，不信你就試試，一般人我可不告訴他。相信我，堅持一段時間之後，你會愛上清晨的朝陽。
二、和老師互動起來
老師在上課的時候，你緊跟著思路，老師提問問題的時候，積極的舉手和老師互動，幾個來回之後你會發現，你的精神頭被調動起來了，不有句話是這麼說的嗎？解鈴還需系玲人，老師的講課讓你發睏，老師的提問能夠給你打一針強心劑。
三、課後預習複習
很多同學上課犯困是因為他對這個學習根本就不感興趣，因為老師講什麼他聽不懂，一切都是在對牛彈琴，完全對不上頻道的兩個人怎麼會有共同語言呢？你的心閉上耳朵，老師說的話只能是催眠曲兒。
在課後的時候做到預習，對第2天的課程有一個通篇的瞭解，理想的狀態就是老師還沒有講出來，而你已經明白了，下課之後做一個複習，梳理知識點，讓知識更紮實，把預習和複習養成習慣之後，你會發現你的成績有所提高，上課也不犯困了。
31樓：太原科大心理
每個人都會經歷一bai些讓人精疲。
du力竭的事情，zhi
例如搬家等麻煩事，一旦結dao
束後，人們還是回感覺精答力恢復不過來，至少需要一個半到兩個月的時間才能完全恢復正常。
如果經過一段時間你還不能恢復體力，很可能是其他嚴重疾病的徵兆，通常每10名女性中就會有1名在這種情況下檢查出了例如細菌或病毒感染、糖尿病、貧血、過敏或甲狀腺功能失調等病症。
如何應對：如果你必須面對一宗複雜累人的工作，你更要謹慎小心，不要勞累過度，特別是不要因此打亂你的睡眠規律，只要保證正常的睡眠，人體的疲勞還是很容易消除的。如果疲勞揮之不去，比如持續超過3個月以上，你就應該進行全面的身體檢查。
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