飲食關乎血糖的高低，想要降血糖的話吃什麼比較好？

1樓：社保專家小璇璇

想要降血糖的話，應該減少含糖量食物攝入，可以多吃肉和青菜，水果和主食最好不要吃，這樣降糖會很快。

2樓：房間號

可以多吃一些苦瓜，洋蔥，桑樹葉，還可以多喝水喝茶，都可以起到降血糖的效果，因為這些食物裡的降血糖效果非常的明顯。

3樓：蕾蕾

多吃粗糧，多吃一些無汙染的蔬菜，平時要少吃多餐，吃完飯以後要走一走，不要直接躺下。

4樓：雙魚愛仕達

平時應該多吃些蔬菜，多吃些黃瓜，多吃西紅柿，而且一定要多吃一些粗糧，多喝粥。

5樓：drry德

降低血糖的話可以吃，比如黑木耳。黑木耳裡面含有很高的木耳多糖，維生素以及多種礦物質。其中木耳多糖有明顯的降糖效果。

苦瓜。苦瓜中的提取物有明顯的降糖效果。山藥。

山藥裡邊兒含有的多巴胺，鹽酸山藥，多種氨基酸等物質。其多巴胺輔助降血糖的功效。大蒜大蒜具有抗菌，消炎，抗病毒，降血脂，降血糖的功效。

6樓：草莓醬愛上妮

1、南瓜籽。

吃南瓜籽是攝入礦物質鎂的最佳途徑。研究發現，血液中鎂含量高的人群的早亡幾率比鎂含量高低的人群低40%。

2、洋白菜。

洋白菜是一種富含多種營養物質卻熱量極低的蔬菜，這其中又數萊菔硫烷這種化學物質最為重要。萊菔硫烷能促進人體內抗氧化酶的產生，具有降低患癌風險的作用。據研究表明，在所有天然抗癌物質中，萊菔硫烷是功效最強的。

3、番石榴。

番石榴是一種熱帶水果，口味酸中帶甜。它的番茄紅素含量比其他任何水果如番茄、西瓜等都要高。番茄紅素是種強力抗氧化劑，能有效對抗前列腺癌。

4、葉甜菜。

葉甜菜有淡淡的甜味和鹹味，可能國內不太常見。葉甜菜含有大量的葉黃素和玉米黃質，據研究表明，這兩種植物色素能保護視網膜免受歲月的侵襲，因為它們會在視網膜內沉積，吸收有害的短波光線，所以攝入越多，眼睛就能得到越好的保護。

5、桂皮。桂皮在控制血糖，降低心臟病患病風險方面都能起到很好的作用。美國農業部研究人員發現，ⅱ型糖尿病患者在連續6周每日攝入1克桂皮後，血糖水平明顯降低，而且甘油三酯和低密度蛋白膽固醇(壞膽固醇)也都有所下降。