1樓：李和霖
水果裡面有多種維生素和營養物質，可以用它來代替晚餐，很多**人群都喜歡用這種晚餐方法。 但是要注意，為了防止免疫力下降問題，在晚餐只用水果代替的時候，要在早上和中午多注意食物的搭配，不要讓營養有大量的流失，因為光靠晚餐的水果是不能把所有營養都補齊的。 晚餐的水果也要有所選擇，例如：
番石榴、獼猴桃、火龍果、草莓和柑橘類等都可以放心食用，在數量上要注意不要超過500g就可以，一個蘋果大約是250g左右。對於有血糖問題的朋友們來說，糖分過高的水果是不能吃的，晚餐前要先對水果的種類進行搭配。
18點左右，晚餐後四小時內別睡覺！ 晚餐少吃睡得香，具體吃多少依每個人的身體狀況和個人的需要而定，以自我感覺不餓為度。晚餐千萬不能吃飽，更不能過撐。
晚餐的時間最好安排在晚上18點左右，儘量不要超過晚上八點。八點之後最好不要再吃任何東西，飲水除外。並且，晚餐後四個小時內不要就寢，這樣可使晚上吃的食物充分消化。
2樓：仁曼楣
只吃水果並不有利於健康，還是需要各種食物都吃一些，這樣才能營養均衡，特別是長身體的時候。
3樓：網友
我們不能拿水果當晚餐，長時間這樣做的話，會讓我們的營養攝取不足的，我們應該營養更豐富一點，比如說水果和蔬菜，我們都是要吃的。
4樓：李博文
很多人在**階段或者所謂的「排毒」時期總喜歡用水果代替某一頓餐食，比如說「晚餐」。有人問我：哪種水果可以代替其他食物當晚餐食用？
其實並不推崇大家用水果來代替自己的晚餐或其他餐食，避免長期以往所誘發的營養不良、胃腸不適等問題。當然，如果你的臨時某一頓餐食想用水果代替，這樣還是沒有問題的；水果味美養豐，希望大家可以從其中盡享美味。
5樓：洋蔥頭不圓
有的水果的糖分還是比較高的，儘量還是選擇糖分低的的。
把水果當晚餐對身體好嗎？
6樓：小小美夢幻想家
不好，晚餐還是需要吃主食的，有些水果是促進消化的，不適合當晚餐吃。
7樓：知哥49826晃蹦
並不推薦這樣做，一日三餐攝入的營養儘量均衡為宜，如果只吃水果營養並不全面。水果中的含糖量較高，如果晚飯只吃水果攝入的糖分可能較高，對血糖不利，而且晚餐後我們的血糖會持續上升，和早餐午餐有所不同，一段時間後就能夠恢復正常，晚餐後血糖持續升高，直到我們睡覺後一大段時間有可能才能逐漸回覆平穩，如果晚餐還攝入較高糖分，對血糖肯定是不利的。
8樓：加油幹哦
不建議晚上只吃水果，晚上只吃水果，可能短期看不出有什麼不好，但是長期下去，可能導致營養會跟不上。
9樓：夏天高等教育30年
晚上吃水果和牛奶沒問題。它不會對身體造成任何特殊傷害。雖然沒有害處，但我們也應該注意身體的需要。
10樓：猴22326笛崩
雖然水果是不錯的食物，富含水溶性維生素成分，膳食纖維，對重礦物質，但水果富含糖分，並非多多益善的食物，膳食指南推薦每日攝入水果200～350g，大概是兩個蘋果的量，如果晚餐用水果代替，估計更容易吃超標，水果過量使用對血糖不友好，特別是有高血糖、糖尿病的糖友。
11樓：誠心吧就
晚餐只吃水果也是不健康的飲食方式，人體需要很多種營養物質，而水果並不能提供所有的營養物質。
12樓：三熙
很多朋友為了**或者嫌麻煩，晚餐一般很敷衍，雖然晚上我們的代謝較低，活動較少，但我們依然需要少量的能量來維持基礎代謝和少量活動，可以選擇少量主食，增加蔬菜和全穀物類食物的比例，多用魚蝦肉、禽肉代替畜肉，這樣攝入的熱量不多，而且又能保證均衡的營養，不單獨吃水果的選擇好多了。
13樓：匿名使用者
要知道，我們日常需要的熱量，是由脂肪，蛋白質，碳水共同提供的。單單是糖遠遠不夠，何況水果中的糖也是有限。那麼，只吃水果，其實和節食**沒有太大差距了。
14樓：絆你一生
水果可以適當用於代餐，但最好還是配合其他食物一起食用，均衡營養，避免過量攝入糖分。
15樓：鍾離秋卉
吃了太多的水果或者果汁，熱量就會飆升。吃太多水果也會增加你的血清甘油三酯，這會增加心血管疾病的風險，某些水果的高血糖負荷也會引發胰島素抵抗並加重代謝綜合症。
16樓：奔波兒灞的聰明大腦
這是自然有好處的啊。只是有好多人堅持不下來。
17樓：在五祖寺感受冬日的金心球檜
水果糖分大，長期吃容易攝入過量的糖。
晚飯用水果來代替可以嗎 5
18樓：知識分享一迭代
用水果代替正餐，可以**嗎？
19樓：舞璇瀅
不建議晚飯用水果來代替。
晚飯是一定要吃的，晚飯偶爾用水果來代替是沒有問題的，但是如果每天都是如此，這樣對於健康的影響也比較大，畢竟水果裡面的營養成分不如飯菜的均衡，長時間下來也會導致營養膳食出現問題。如果真的只打算吃水果的話，晚上還要再補充一杯酸奶或牛奶，彌補蛋白質的不足。
晚飯不能用水果來代替的原因：
1、水果雖然被認為熱量低，但事實情況卻非如此。以西瓜為例，其中含糖量為8%左右，吃多了攝入的熱量不比米飯少。
2、其次，水果代替晚餐，容易導致營養失衡。長期用水果代替晚餐，容易擾亂身體正常代謝，甚至引起蛋白質的攝取不足。
3、最後，水果代替晚餐的最大危害是：導致血糖飆升。
20樓：嘟嘟iu啊
用水果當晚飯來吃，長時間會造成營養不良的後果。吃水果並不一定能達到**的效果，如果水果含糖量高，吃的多了一樣可以轉化為脂肪，使體重增加，可以通過適量控制飲食，增加體育鍛煉，來達到**的目的。可以吃含糖量不高的水果，如蘋果、柚子、橙子、西紅柿、黃瓜等。
要想**的話，關鍵還是從飲食和運動方面去做。平時不吃高糖、高脂的食物，油炸、膨化、餅乾儘量少吃，多吃點水果蔬菜，可以用燕麥片、全麥麵包、紅薯等粗糧來代替主食、少吃多餐，吃七分飽為宜。運動方面，根據自己的體制制定適合自己的有氧運動。
如每天堅持慢跑四十分鐘以上或是快走一個小時等。**貴在堅持，且不要急於求成。關鍵是要科學合理的**。
21樓：頹廢的騾子
可以，我曾經吃過一個星期，很有效果。
22樓：匿名使用者
當然可以啦！難道你沒聽過嗎？
早上吃飯像皇帝。
中午吃飯像百姓。
晚上吃放像乞丐！
晚上不吃都對健康沒關係！
可是如果**成功通知我好不好i？
23樓：匿名使用者
不可以的，水果是不能當飯吃的，雖說水果含維生素多，但不能完全依靠水果當飯吃，水果可以補充人體所需要的多種維生素，是純天然排毒養顏佳品。但這並不代表我們可以把水果當飯吃。水果餐不僅不能真正**，而且可能導致腸胃功能紊亂。
從營養學角度來說， 人體需要碳水化合物、礦物質、蛋白質等多種營養素。若長期靠「水果」為生，對人體的內分泌、消化系統、免疫系統等都將產生不利影響。水果中的確含有豐富的維生素和礦物質，還有有益於人體健康的生物活性物質，像類胡蘿蔔素、生物類黃酮、花青素和前花青素、有機酸等。
可是，人體所需要的另外一些營養素，如生命必需的蛋白質，在水果中的含量卻很低。一個人如果不吃肉或豆製品，想完全通過水果攝取每天所需要的蛋白質，那至少要吃9000克，也就是18斤以上的水果，才能滿足身體的需要。同時，水果中的非血紅素鐵難以被人體利用，長期用水果當正餐，肯定會引起蛋白質和鐵的攝入不足，從而引起貧血、免疫功能降低等現象，因為**而損害健康得不償失。.
讓水果成為配角。偶爾吃水果餐也未嘗不可，切勿天天如此。晚餐適量吃點穀類食品，主菜可以選一份魚或肉，配一些綠色蔬菜，七成飽。
然後，來點水果，作為飯後的補充；這樣就不怕晚上存食了。哈哈 支援哦···
24樓：匿名使用者
最好不要，因為水果不是食物，會消化得很快。建議你可以少吃點主食在加上點水果，這樣反而會加強你的消化系統。
25樓：胖娃娃魚
如果不為**為什麼不吃晚飯呢？正常晚上6-7點吃飯，12點睡覺，早消化的差不多了。
26樓：匿名使用者
其實蔬菜的維生素、纖維素含量都比水果要高，用蔬菜代替晚餐是更好的選擇哦~
27樓：匿名使用者
可以，不過品種要多變，最好配合一些蔬菜，只要晚上不餓，你這樣一輩子都行。
28樓：匿名使用者
可以，但是水果也不能吃太多，可以搭配一些蔬菜瓜果和豆製品，不會存食，我是這樣吃的，感覺身體很乾淨。
29樓：匿名使用者
可以的，是非常好的方法，就怕饞時做不到呢！
30樓：為7痴迷
可以，晚上不要吃主食。
31樓：手機使用者
可以水果當飯，只要你不捱餓！(^多吃香蕉，既能**，又能吃飽！
32樓：匿名使用者
少吃點飯就可以了，還可以把晚飯時間提早。
33樓：乘風的劍
其實也不用水果來代替，吃七成就差不多了吧。
34樓：匿名使用者
那要看是什麼水果，香蕉之類的可以，要是酸性大的水果，比如菠蘿，時間長了會胃炎。
35樓：匿名使用者
可以水果沙拉加水果冰鎮很爽的。
36樓：劉曉亮
不好，晚上主食的作用還是很大的，不吃主食會影響健康。
晚上用水果代替晚餐對身體有害嗎
37樓：匿名使用者
所以很多人明星都是三餐都吃的，但是他們會通過一些運動去消耗身體的卡路里，通過一種健康**的方式去減重，不吃晚飯並不是一種很有效的**方式，而且對我們的身體也是有害的。
38樓：自行車座好
水果攝入過多，也會導致肥胖，水果中含有大量「果糖」，非常容易被人體吸收而轉化為熱量，這些熱量如果消耗不了，就會轉化成脂肪存在體內，肥胖也就因此而產生。臨床發現，很多肥胖患者每天堅持運動1-2小時，一年四季不敢吃晚飯，以水果代替主食，體重卻不見下降，這可能與過多進食水果有關。近年來有學者研究認為，以美國為代表的發達國家的肥胖及代謝綜合徵等疾病大幅度增加，很可能與果糖攝入過量有關。
有一些水果是不可以在飯前空腹吃的，如聖女果、橘子、山楂、香蕉等。聖女果中含可溶性收斂劑，如果空腹吃，就會與胃酸相結合而使胃內壓力升高引起脹痛。橘子中含大量有機酸，空腹食之則易產生胃脹。
山楂味酸，空腹食之會胃痛。香蕉中的鉀、鎂含量較高，空腹吃香蕉，會使血中鎂量升高而對心血管產生抑制作用。柿子有收斂的作用，遇到胃酸就會形成柿石，既不能被消化，又不能排出，空腹大量進食後，會出現噁心嘔吐等症狀。
飯後應選：菠蘿、木瓜、獼猴桃、橘子、山楂，菠蘿中含有的菠蘿蛋白酶能幫助消化蛋白質，補充人體內消化酶的不足，增強消化功能。木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質，飯後吃少量的木瓜，對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。
獼猴桃、橘子、山楂等，富含大量有機酸，能增加消化酶活性，促進脂肪分解，幫助消化。含糖量低的水果(含糖量4%-10%)，例如西柚、西瓜、青梅、草莓、楊梅，含糖量中等的水果(含糖量10%-15%)，例如橘子、木瓜、桃子、蘋果、葡萄、菠蘿、獼猴桃、石榴，含糖量高的水果(含糖量》15%)，例如香蕉、柿子、荔枝、山楂、甘蔗、鮮棗。**期間不建議多吃含糖量高的水果，而且每天的水果攝入控制在200g內。
39樓：張軍健康養生課堂
很多人想苗條，想**，不吃晚飯，更甚的是用水果代替。事實上，不但不能**，反而會增加糖尿病發生的幾率，所以，這種做法不可取！
晚飯可以用水果代替嗎
40樓：匿名使用者
不可以。
水果代替正餐不行，水果中糖分一般比較高，而且是容易消化的糖類，雖然同等質量的水果比米飯所含能量要低，但是遠遠高於同等質量的蔬菜，水果需要適量食用。
1、早上胃腸經過一夜的休息，功能尚在恢復中，因此最好選擇酸性不太強、澀味不太濃的水果。胃腸功能不好的人更不宜在這個時段吃水果，尤其是柿子、橘子、山楂等。香蕉也不適合空腹吃，會加快腸胃的運動，增加心臟負擔。
2、兩餐間吃水果，水果中的果糖和葡萄糖能被人體快速吸收。比如鮮棗最好餐前吃，但食用太多可能會引起胃酸過多和腹脹。菠蘿可在午餐後吃，西瓜最好飯後兩小時吃。
3、餐後1小時吃水果有助於消食，可選擇菠蘿、山楂等有機酸含量多的水果。但晚餐後不要大量吃水果，既不利消化，又很容易因吃得過多，使其中的果糖轉化為脂肪在體內堆積。
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