1樓：知足常樂
動感單車可以訓練一個人的體能，而且動感單車是一種有氧運動，堅持運動對身體是有好處的，對腿部力量會有一個大的體徵。
2樓：重慶新華電腦學校
動感單車是一種有氧和無氧結合的運動方式，不僅能夠在運動過程中消耗能量，還能夠通過運動後持續耗能和增加肌肉量，後期提高基礎代謝率等來起到綜合耗能、減脂的目的。
3樓：yesoul野小獸
今天這節課是由jerry教練為大家帶來的心肺提升課程，課程時長45分鐘，難度4顆星。這節課上以平路交替、坐姿平路和爬坡交替為主，較高的強度需要你在騎行中更加專注。想**完整**，請關注我，私信獲取。
4樓：那林子的小鳥
動感單車能夠有效的鍛鍊腿部肌肉，以及腿部的力量與耐力，對促進骨骼的生長也有好處。騎動感單車的時候，腿部的運動幅度較大，需要腰部核心肌**力來保持身體的平衡，這樣可以有效地鍛鍊腰腹核心肌群。
動感單車的騎車動作並不是單純的腿部運動，騎車發力的起點來自於臀部肌群，由臀部肌群帶動大腿肌群，然後再由大腿肌群帶動小腿肌群。如果在騎車過程中壓低身體，或者使用更高難度的站姿騎行動作，就能進一步提升騎車過程中臀部肌群的參與度，提高臀部肌群的鍛鍊效果。
和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。動感單車基本與普通單車相似，包括車把、車座、蹬板和輪子幾個部分，車身穩固地聯結為一個整體。與普通單車不同的是，它的結構可以做很大的調整，使騎行的人感覺更舒適。
練動感單車有什麼好處？
5樓：貳麥
科學證明，騎車是一種非常好**運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining--動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。
spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到**的目的。
據專業教練馬豔惠介紹，這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到**效果，是一項非常劇烈的運動。
在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
6樓：生活達人青青老師
1.**減脂見效快。動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功**減脂。
2.強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。
長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。
塑造完美身形。動感單車運動，不只可以**，長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。
訓練強度太大，容易疲勞。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上教練的速度當然最好，不過這也需要一個過程慢慢去適應和進步。
7樓：匿名使用者
①提高心肺功能②對於**的朋友大有好處。尤其對下肢**比較明顯。③鍛鍊意志品質，在騎行動感單車的時候，非常累。但是隻要堅持下來，慢慢就習慣了。
動感單車能鍛鍊什麼部位
8樓：巧米樂
練大腿。
大腿正面的股四頭肌(大腿正面的四股肌肉)在騎行過程中起重要作用，它們在你每一次向下蹬踏時有力的推動腿部和膝部。臀大肌(位於臀部)在你划動腳踏通過圓周的最低點時參與進來，得到運動。腿後肌(位於大腿背側)，當你划動腳踏過程中彎曲膝蓋時會用到它。
而且，用踏板劃圓周的過程中，每一次經過最低點向後劃、向上提拉時最能練到腿後肌。
練小腿對小腿的鍛鍊效果取決於你把腳板的哪個位置放在腳踏上：如果把前腳掌放在腳踏上蹬踩劃圓，對小腿的鍛鍊效果要遠高於把腳後跟放在腳踏上。如果把腳板中部放在腳踏上，則練習效果也只有中等程度。
小腿後肌(位於小腿背側)會繼續將大腿正面的股四頭肌和大腿背後的腿後肌產生的力量通過腳板和腳趾傳遞出去，尤其是在將踏板劃到距離地面最近的最低點時，最能練到小腿後肌。
練核心肌群。
騎動感單車有助於塑造平坦無贅肉的腹部，是因為腹部肌肉在騎行時能得到運動。
騎行時身體的核心肌群能得到鍛鍊，核心肌群是指背部和腹部肌肉，它們幫助你的身體在騎行時呈坐姿。正確的騎行姿勢可以鍛鍊到核心肌群：背部平直、不要聳肩、收腹，這樣的姿勢符合人體工學，可避免疲勞和運動傷害，還能最大限度運用到腿部肌肉。
練肩和手臂。
雖然在騎行時，腿部是主要力量**，但肩和手臂也要出力。這兩個部位在騎行時並不僅僅控制方向和剎車，它們還要支撐你的上半身，肩部以及手臂的肱三頭肌和肱二頭肌幫助你的身體保持穩定、平衡。
騎行過程中持續性抓握車把以及捏剎車的動作能用到前臂的肌肉。而持續性支撐你身體重量的過程相當於保持俯臥撐姿勢，這個動作尤其鍛鍊上臂和肩部。
9樓：動感單車廠家
動感單車最大的特點：是讓你覺得能將身體儲備已久的能量馬上釋放出來，產生一種成就感。根據個人力度來調節車的阻力和轉數，並模擬上下坡、原地走的動作，在鍛鍊耐力的同時大量消耗脂肪；運動45分鐘可以消耗400—500個卡路里，相當於長跑一個半小時，不僅可減脂，還可提高心肺功能促進新陳代謝，大量排汗對**很好！
動感單車進入健身房和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。據教練介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。山東鵬翔動感單車廠。
10樓：舒華健身器材佛山**
動感單車日常訓練篇_不同的騎行姿勢以及如何訓練不同部位。
11樓：巢擾龍文
那年回東北，一個午後，我和母親到離家不遠的山上散步，山坡上的樹木和荊棘的植被已被單車。
動感單車都鍛鍊身體的什麼部位？經常蹬有什麼好處？
12樓：廖秀英眭醜
首先，動感單車它是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。動感單車在克服了室外行駛的一切缺點後，由於技術上的改進，使得這項運動在簡單易學之餘，成為一項能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動，由於沾染著濃濃的美國味道，活力四射、熱情奔放，因此頗受25～35歲的人群的青睞。不過在國外這項運動可沒有年齡限制，因為它設計上的科學性保證了參與者的安全，而且運動的強度完全是可控的，適應於所有有運動能力的人。
但是由於絢麗燈光和分貝較高的**，目前選擇動感單車的人士集中在20到35歲之間，大多為年輕白領。
減脂原理，和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的，教練還介紹，動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表它是靠「減水」來**的，如果你在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見自己在運動過程中，從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強你的心肺功能。
動感單車對心肺功能提高是很顯著的，它平均每小時燃燒體內的脂肪也非常多，一節45分鐘的動感單車課會燃燒400到500卡路里熱量，相當於長跑一個半小時。對於臀部、大腿，也有很好的塑形作用。
13樓：教練
我是健身教練。
中等阻力可以減脂**：以**為主要目的，騎車者可將自行車健身器調到中等阻力，騎車者的心率保持在不超過最大心率的65%，並連續騎行30分鐘左右，就可以燃燒更多的脂肪來供給騎車者能量。同時騎車者要注意加深呼吸，這樣不僅對**很有效果，還能提高心肺功能。
小阻力快速度鍛鍊心肺：提高心肺功能主要選擇阻力較小、速度較快的模式，使騎車者的心率達到最大心率的85%以上。這樣可以有效地鍛鍊人的心血管系統，也可以提高全身肌肉尤其是大腿肌肉的耐力。
快慢結合加強腿部肌肉：自行車健身器的模式是可以調節的，比如上坡、下坡等，這樣通過調節模式可以先慢騎幾分鐘、再快騎幾分鐘，如此交替迴圈鍛鍊，可以提高雙腿的力量、耐力以及有效地預防大腿骨骼疾患的產生，有效地鍛鍊人的心臟功能，還能增加運動的新鮮感和樂趣。尤其適合剛剛用自行車健身器進行鍛鍊和腿部力量較差的人。
如有健身疑問可以找本教練解答。
14樓：逍遙小帝皇
能夠使全身得到鍛鍊的有氧運動。動感單車運動後會消耗很多的能量，出很多的汗。同時還增強腿部的力量，美化下肢形體，提高身體攝氧量。
減脂原理和所有的有氧運動一樣，動感單車也是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。動感單車是健身房中運動量最大的器械之一，對體能的要求非常高，通常一堂課能消耗500卡左右的熱量，同時也排出很多汗液，身體的水分流失很快，因此要及時補水。但是大量的水分流失並不代表是靠「減水」來**的，如果在運動的時候帶上心率表，就會很清楚地看見從哪一刻開始就完全是在消耗脂肪了。
在以腿部為中心的鍛鍊過程中，臀部、腰部、背部、手臂的肌肉都能得到充分的鍛鍊，同時還能夠增強心肺功能。
動感單車健身好處
15樓：阿炎的情感小屋
1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性、腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。
2.動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候將腳甩出去，秉承安全設計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。
3.動感單車根據自己承受的鍛鍊量分為：力度鍛鍊和強度鍛鍊。根據調整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛鍊強度。
健身常識 動感單車的好處有哪些，動感單車健身的好處
減脂，鍛鍊心肺功能，提高你的耐力和腿部肌肉力量，動感單車健身的好處 不佔地方，室內進行，花樣多，趣味性強。肥胖人群可保護膝蓋，動感單車健身好處 1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性 腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。2.動感...
動感單車術語以及把位名稱，動感單車教練開場白有多少種說法
小圳軍 這個不是很難，下面具體介紹一下 1 術語 坐姿平地 seated flats 坐姿爬坡 seated climbs 跑步 running 跳躍 jumps 衝刺 sprints 站立姿勢和爬坡 hill 2 把位 握姿1 hand position 1 低 握姿2 hand position...
動感單車健身好處，健身房動感單車好處與壞處
1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性 腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。2.動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身...