1樓：網友
減脂，鍛鍊心肺功能，提高你的耐力和腿部肌肉力量，
動感單車健身的好處
2樓：禕泰寧
不佔地方，室內進行，花樣多，趣味性強。肥胖人群可保護膝蓋，
動感單車健身好處
3樓：阿炎的情感小屋
1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性、腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。
2.動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身者在運動的時候將腳甩出去，秉承安全設計的理念。有些動感單車具有拉伸功能，更能適合高矮胖瘦的各類人群。
3.動感單車根據自己承受的鍛鍊量分為：力度鍛鍊和強度鍛鍊。根據調整自行車的阻力來選擇適合自己的鍛鍊強度。
4樓：生活達人青青老師
1.**減脂見效快。動感單車的**燃脂效果非常明顯，騎行45分鐘可以消耗400-500卡路里的熱量。長期堅持鍛鍊能夠塑造優美的形體，幫助您成功**減脂。
2.強健身體，提高心肺功能。騎動感單車是一種通過連續不斷和反覆多次的活動，並在一定時間內，以一定的速度和一定的訓練強度，要求完成一定的運動量，使心跳率逐步提高規定的最高和最低的安全心跳範圍內。
長期保持一定強度騎行動感單車，有助於提高心肺功能。
塑造完美身形。動感單車運動，不只可以**，長期騎行容易受傷。建議常騎動感單車的人，平時可以多做一些深蹲、分腿蹲或是坐姿腿屈伸，這些運動都有利於增強關節肌肉的韌性，從而防止動感單車訓練或是跑步時膝蓋磨損。
訓練強度太大，容易疲勞。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的，主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上教練的速度當然最好，不過這也需要一個過程慢慢去適應和進步。
5樓：終身學習呀
動感單車健身的好處是在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
動感單車（自行車）英文名字（spinning），是由美國私人教練兼極限運動員johnnyg於二十世紀八十年代首創，是一種結合了**、視覺效果等獨特的充滿活力的室內自行車訓練課程。
6樓：呆呆呆呆呆獸
騎動感單車的壞處就是：如果不做好放鬆的話，也就是說注意正確姿勢和合適阻力，小腿是容易長肌肉的，太重會傷膝蓋。
騎動感單車的好處就是：在充分啟用身體的運動細胞後，在消耗能量的同時達到減脂的目的。
如果想要**應該騎30分鐘以上，因為這個時候剛開始燃燒脂肪。如果運動目的是為了健康，下午4到6點運動最好。這個時候是人體力最好的時候。
如果是為了**早上空腹訓練最好，這個時候**效果增倍。晚上運動也沒什麼不好的，只是體柔多病者不宜晚上運動，因為晚上是人體力最差的時候，另外睡前鍛鍊容易興奮影響睡眠。
玩動感單車的好處和壞處！
7樓：小呲牙
好處：1、克服心臟病。
單車是克服心臟功能毛病的最佳工具之一。世界上有半數以上的人是死於心臟病的，騎單車不只能藉腿部的運動壓縮血液流動，以及把備註從血管末梢抽回心臟，事實上卻同時強化了微血管組織，這叫「附帶迴圈」。強化血管可以使你不受年齡的威脅，青春永駐。
除此之外，習慣性的單車運動，更能擴大你的心臟。否則血管愈來愈細，心臟愈來愈退化，到了晚年，你就會體驗到它所帶來的煩惱，那時你會發現，單車運動是多麼的完美。
2、防止高血壓。
單車運動同時也能防止高血壓，有時比藥物更有效。還能防止發胖、血管硬化，並使骨骼強半。
3、有效**。
單車是**的工具，根據統計，75公斤重的人，每小時以9英里半的速度，騎73英里時，可減少半公斤體重，但必須每天持之以恆。
4、塑造身段。
單車運動，不只可以**，還使你的身段更為勻稱迷人。藉運動**，或邊節食邊運動的人，身材比只先靠節食**的人來得更好，更迷人。運動所帶來的結實肌肉，和單車運動所練成的細小足踝，比令人憔悴、青筋突起的節食，總好看多了吧！
壞處：1、第一次接觸堅持下來肯定困難。動感單車的運動強度相對來說還是有點大的。
開始的拉伸要做到位，避免中間拉傷。因為是剛開始接觸動感單車，中間實在不能堅持，就可以坐下放慢腳的速度暫時休息一下，然後覺得自己可以了就繼續騎。主要是根據自己的個人狀況，能堅持跟上老會員和教練的速度當然最好，不過這也需要一個過程慢慢去適應和進步。
2、最後一點就是最後的結束拉伸也要認真去做，腿部拉伸可以緩衝一下恢復體力，特別是女生，避免最後變成肌肉。
8樓：烈日下的焦糖糖
動感單車**效果很快，一個小時可以消耗400大卡，而且可以塑造完美的身材。
9樓：天天的哈尼
好處就是比較酷炫，感覺很亮眼，壞處就是別摔著自己。
10樓：開到荼扉啦
對身體好的，只有好處。動感單車需要天天練習的，現在冬天如果需要練習需要堅持，在騎車之前先做點熱身動作，以免肌肉拉傷。
11樓：匿名使用者
好處是瘦小腿壞處是長大腿肉 而且以後瘦下去難了。
12樓：匿名使用者
好處是鍛鍊了下肢，壞處是**會變粗。
13樓：阿喲喲
減脂效果真的很好，我每週2-3次動感單車，每次45分鐘左右，騎完後配合腿部塑內形等訓練，兩個月容，臀腿部分瘦了3公斤，而且看起來效果很明顯，並沒有出現腿變粗的情況，主要是不管做了什麼訓練後都要記得拉伸，而且每次騎完車出了汗都覺得身體很輕鬆。
14樓：瀅汐
壞處：很可能會患上橫紋肌溶解症。
我就是這樣的 住院大半個月。
動感單車的好處和壞處
15樓：匿名使用者
可以有不同的運動量，在家可以運動，方便，適合工作型人群。
練習動感單車有哪些好處，和技巧？
16樓：匿名使用者
科學證明，騎車是一種非常好**運動，可對人體起到健康的影響，對於防止肥胖、重塑身材更為明顯。而風靡全球的spining--動感單車，就是一種通過對不同的速度及阻力的練習。這種運動或在單車上以坐姿蹬車，或站起來用立姿蹬車，而有時又會模擬上山、下坡等自然的騎車動作。
spining訓練可以讓健身者在快樂運動中有效地加強肌肉的耐力及心肺的運轉功能，而且在鍛鍊耐力的同時，會燃燒大量的脂肪，達到**的目的。
據專業教練馬豔惠介紹，這種專業健身單車的設計非常適合有氧訓練，一般可分為力度騎行和強度騎行兩種。前者主要是模擬山路騎車環境，騎車時增加腿部力量，達到鍛鍊腿部肌肉，提高腿部力量和耐力等效果。而後者能達到**效果，是一項非常劇烈的運動。
在進行spining運動時，一定要控制呼吸節奏，以便緩解騎車時帶來的疲勞。
不太理解的地方請問會所的教練。
17樓：匿名使用者
生像一本書，我們既要讀懂別人，更要讀懂自己。
生活中，輕易得到的不會長久，長久的不會來得那麼容易。若記性太好，有時候會是一種負擔；若忘記往事，有時候是幸福的。正因為生命有裂縫，陽光才照得進來，才讓人倍感溫暖；因為人生不完美，才會去追求，才會去思索。
動感單車運動有哪些好處?
18樓：匿名使用者
本人是schwinn十字星認證教練，擁有5年的騎行經驗。
對動感單車還是非常瞭解的。
動感單車，是國外十分風靡的一項運動，目前在國內的話，主要有rpm(萊美)，spinning和schwinn三種課程體系。
動感單車一般具備以下功能：
1、減脂：加強新陳代謝，每節課可以消耗500到700卡路里。
2、減壓：這項運動可以讓大腦分泌多巴胺，讓你心情更愉悅，舒緩你的壓力。
3、塑形：經常騎動感單車有助於緊緻腿部線條，塑造優美小腿；同時，動感單車屬於全身運動，根據不同的動作和姿勢，騎行時調動全身肌肉參與到運動中來，可以有效塑形。
4、預防：通過腿部運動壓縮血液的流動，將血液從血管末梢抽回心臟，可以強化血管組織，提高心臟功能，有效預防心臟病、高血壓、糖尿病等心血管疾病。
（另外，室內動感單車運動可以很好地幫助人體分解糖分，所以在一些醫療案例裡面，室內單車也被用在糖尿病的預防和輔助**上。）
19樓：佰禾夾
一直坐辦公室，感覺身體都變得僵硬了，於是開始跑去健身。
一開始接觸動感單車的時候，不適應，因為動感單車要求你的踏頻跟著**做很大的改變，總是感覺自己心跳過速，根本堅持不下來。第一次練完感覺腿軟手軟的，走路都打晃。
教練說我的心肺功能太差，耐力不行，所以一開始是會這樣的。需要循序漸進慢慢來。
在教練的鼓勵下堅持了一段時間，學習訓練耐力，訓練變速···現在，練了三個月，可以明顯的感覺到精神狀態好了很多，關節不再僵硬，運動一段時間也不會喘不過氣，心肺耐力比之前好很多，分享給樓主我的動感單車體驗！
動感單車健身好處，健身房動感單車好處與壞處
1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性 腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。2.動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身...
健身房動感單車怎麼騎好，健身房裡的「動感單車」課程有什麼技巧嗎
勝噠噠噠 1 動感單車姿勢坐式 鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。適用於短程運動 10 20分鐘 這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條 2 動感單車姿勢趴式 趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野自行車的姿勢 體位 很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部...
動感單車能訓練什麼的？練動感單車有什麼好處？
動感單車可以訓練一個人的體能，而且動感單車是一種有氧運動，堅持運動對身體是有好處的，對腿部力量會有一個大的體徵。動感單車是一種有氧和無氧結合的運動方式，不僅能夠在運動過程中消耗能量，還能夠通過運動後持續耗能和增加肌肉量，後期提高基礎代謝率等來起到綜合耗能 減脂的目的。今天這節課是由jerry教練為大...