1樓：粉紅鳳凰
上車準備好後不是馬上就進行快速的騎行，而是應該先進行熱身。先慢騎活動筋骨讓身體先熱起來，在拉伸舒展肌肉，防止高速騎行和做動作的時候受傷
呼吸在單車上節奏一定不能亂，腳步一定不能趕，要按照自己的節奏一步一步來，學會腹式呼吸，增加肺功能。千萬不能在單車上進行憋氣，很容易受傷
節奏感騎單車的時候一定要放**來刺激自己，讓自己跟上**的節奏，不斷跳動起來。如果覺得**太快跟不上節奏：一是放節奏慢點的**，二是減輕自己的阻力。
只要自己還有體力就不要輕易坐下休息，這樣很容易破壞自己的節奏。最好能夠每次都跟隨**的節奏騎行，當**停止的時候你也休息喝水，**一起就跟著馬上騎行，這樣效果非常好（**）。
單車上的動作：壓肩、上坡、下坡、彎道。無論做什麼動作的時候千萬不要別被人帶亂了自己的節奏，這樣很容易受傷。
一定要根據**做動作，，快速的**做動作一定也要加快不是慢慢悠悠的騎著這樣子很不協調......
2樓：欲家
跟著教練做就可以了。協調性都是熟能生巧。話說這是最不需要協調性的運動了吧。。。
記得采納啊
3樓：甜甜愛健身
健身小知識，動感單車玩法和技巧，讓氣氛活躍起來
健身房動感單車怎麼騎好，健身房裡的「動感單車」課程有什麼技巧嗎
勝噠噠噠 1 動感單車姿勢坐式 鍛鍊時身體上身軀幹保持挺直，雙手緊緊握住扶手，可以適當的收腰腹。適用於短程運動 10 20分鐘 這種方式可以有效的鍛鍊腰背的肌肉以及修飾腿部的線條 2 動感單車姿勢趴式 趴式顧名思義就是趴在動感單車上，跟騎越野自行車的姿勢 體位 很像。簡單的說就是小臂靠在扶手上，腰部...
動感單車健身好處，健身房動感單車好處與壞處
1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性 腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。2.動感單車是經過科學的實驗設計採取人工力學工程的方法，選擇適合人體要求，不勞煩腰部，還能使得健身達到最大的效果，每個腳踏板上有兩個固定的鞋套，防止健身...
健身常識 動感單車的好處有哪些，動感單車健身的好處
減脂，鍛鍊心肺功能，提高你的耐力和腿部肌肉力量，動感單車健身的好處 不佔地方，室內進行，花樣多，趣味性強。肥胖人群可保護膝蓋，動感單車健身好處 1.和平時的自行車雖然相近，但是在作用和功能上差得很多，動感單車沒有單車的一些缺點，譬如安全性 腰部的長時間的痠痛等，在動感單車上都已經得到了改良。2.動感...