1樓：匿名使用者
去健身房鍛鍊是為了強身健體，更是為了提高自信。你現在這種心態就是不對的，不要抱有任何的心理負擔，就是一個普通的活動場所而已。我和朋友第一次去的健身房是hitie嗨鐵健身房，跟傳統健身房不一樣，是夜店式的風格，裡面放著激情的dj舞曲，一進去就傻眼了，這和想象中的一群肌肉大漢呼哧呼哧完全不一樣，但還是很快就適應了節奏玩得很嗨。
健身房裡的工作人員什麼樣兒的沒見過啊，遇到不懂的情況他們會幫你的。
2樓：匿名使用者
直接找個教練，簡單粗暴。
對於沒去過健身房的男生，第一次去健身，需要做哪些準備？
3樓：賽普力量
近些年來隨著人們生活水平的日益提高，健康成為了熱點話題，而健身鍛鍊這一保持健康的重要環節也越來越火爆。但去**健身又是一個大問題。
如果是你要去健身，你會選擇去**呢?是專業安全、設施完善的健身房?還是親近自然、無拘無束的戶外?
當然是去健身房啦!健身房有良好的硬體和軟體條件。而且花錢是讓我們堅持鍛鍊下去的動力呀!可是健身房空氣質量差。而且健身房受場地空間等的限制較多，沒有戶外那麼自由。
那咱們去戶外吧!戶外鍛鍊可以融入大自然、呼吸新鮮空氣，而且不用花錢呀!哎，最近霧霾好嚴重，外面空氣***差啊。在戶外健身不夠安全，沒有專業人員指導，效果一般。
其實呢二者都有各自的優缺點，沒有哪個比較好，只有哪個比較適合你
根據季節與溫度的變化來改變運動地點
夏冬兩季天氣比較極端，天氣過熱仍在室外鍛鍊十分容易中暑，冬天空氣質量較差，尤其是北方霧霾比較嚴重，天氣過於寒冷也容易凍傷，不太適宜戶外運動，建議大家在健身房進行適當的鍛鍊。
春秋季節溫度適宜，空氣質量比較好，比較適合進行戶外運動，但要注意的是早晚溫差比較大，出汗後及時擦乾保暖小心感冒。
塑形，健身房是更好的選擇。
健身房的器械都是針對特定的部位與肌肉，其鍛鍊效果更加明顯。並且健身房有專業的教練可以對你的健身或塑形計劃提供飲食與鍛鍊上的指導，這都是在戶外鍛鍊所無法達到的。
重量可調、安全可靠、適用性廣。
器械訓練的重量可以根據自身的情況進行調節，對於初學者或是老司機，都有適合你的菜，適應人群廣泛。
針對性訓練，更易找到訓練感覺。
器械的設計符合訓練需求，一般都符合人體的發力特點，能達到事半功倍的效果，可以輕鬆找到訓練狀態。
通過上表我們可以發現當低速跑時，在跑步機上的能耗要大於戶外。隨著跑步速度的增加，戶外跑步逐漸反超跑步機運動。因此根據自身能夠接受的速度程度來選擇在**跑步也是很重要的哦
當然，跑步機可以通過調整坡度來提高燃脂能力，並且還可以保護跑步者的關節和膝蓋，緩解戶外跑帶來的運動損傷!
有氧運動在戶外，力量訓練在室內。
室外的空氣比較新鮮，相對於比較密閉與人群密度較大的健身房來說要更加適宜進行有氧運動，不過近幾年來城市內的空氣質量普遍比較差，尤其是到了冬季pm爆表，如果你所在的城市常年上榜最汙染城市排行的話，還是選擇健身房吧。
力量或增肌訓練推薦大家前往健身房，更加專業的器材可以有效防止你受傷，並且有人員進行保護與指導，鍛鍊效果可謂事半功倍。而在室外缺少監護，一旦發生意外難以及時得到救治。
不管是在戶外運動還是在健身房內鍛鍊，堅持才是最重要的!
4樓：whatsup星星眼
對於第一次去健身房的男生來說，首先第一個要準備的是一套合適的健身服裝。
「好馬要配好鞍」再去健身之前一定要選擇一套合身的健身服裝，對於男生來說，不合適的健身服裝輕則會讓你在健身期間感到不舒適、尷尬，重則可能直接影響你健身的成效，其中，一定要選擇一雙合腳、舒適、透氣的運動鞋，畢竟對於健身的人來說，下半身的訓練尤為重要，一雙不合腳的鞋，可能直接讓你的運動進行不下去。
第二個，尋找合適的健身房。有的健身房只有私教，不提供自主訓練，有的可能私教、自主訓練都可以，那麼這個時候，你要多體驗幾家健身房，選擇你認為器材專業，私教額水平專業，離家或者公司近的地方，不能只想著健身而不去考慮這些現實問題。
第三個，要做好攻略。就跟旅遊一樣，你得知道健身房一般都應該配備那些器材，如果沒有，那麼就直接pass這家健身房，現在網路發達，隨便上網一搜就可以瞭解到足夠詳細的健身知識，有備無患，只有當你自己對這一方面有足夠的知識儲備，才不至於到了健身房之後被銷售哄得團團轉，稀裡糊塗辦了卡，最後體驗感極差。最後一個，也是最重要的，你對自己得有一個規劃，計劃自己需要鍛鍊什麼部位，要得到什麼效果，並且做了計劃之後，一定要堅持下來，不能半途而廢。
5樓：口亞舍
其實要準備的說多也多說不多也不多。
大概分為兩大類吧，一個是內在心理上的準備，一個是外在一些配置的準備。
先說一下內在心理上面的準備。由於是第一去健身房，那麼肯定是充滿了好奇新鮮感並且還有點緊張的，可能會有很多幻想比如：裡面的人會不會很專業？
我去裡面別人會不會用看菜鳥的目光看我？那些健身器材要怎麼用？我不會用會不會顯的很傻很笨？
等等一系列心理活動，所以為了能讓我們大大方方的進健身房，建議女孩子們首先可以在網上了解一下有關健身器材的使用以及注意事項。然後明確一個是，健身的人也就是普通人，沒有什麼不同，不是奇怪的人（怕女孩子看見肌肉會緊張？）
當然了另外一個就是對於自己健身的態度，要知道明確並且下定決心，這是自己第一次但是並不是最後一次。也要堅定自己以後會經常來的理念。
另外一個說一些硬體上面的東西，首先要準備毛巾或者紙巾，擦汗，然後一個足夠大容量的水杯，運動的時候要不斷的補充足夠的水分。還有一個我一定會戴的就是耳機。因為沒有**完全運動不下去。
最後如果條件允許的話，可以準備一些保護的東西，比如護膝，運動防止摩擦的手套等等。
基本上這些東西就足夠了，最重要的其實就是心態，放好心態一切都會水到渠成順理成章了。
6樓：那就
那男生的話不需要做太多的準備，因為到那裡就可以直接一起採取鍛鍊了
7樓：淘淘愛文化
第一次去健身的男生就帶好自己健身的衣服和水杯，以及擦汗洗澡的毛巾。這樣用起來會更方便。
8樓：雙子小魚輝
首先，去之前帶好毛巾、健身服、礦泉水、手機及浴巾，去到健身房，健身前喝點水補充能量，在做熱身運動。
9樓：粉色糖果味的豬豬
男孩子去健身房之前購買透氣易乾的訓練衣服，帶上訓練包和水杯，並提前瞭解訓練器材的使用方法。
10樓：驚鴻壹面
應該要購買好一套合適的健身服，然後準備好一塊手巾，然後制定自己的計劃，計劃非常重要。
11樓：匿名使用者
我覺得對於第1次去健身的話，肯定是要準備自己的健身服的，還有就是自己的水和一些毛巾。
12樓：頑固的汙汙
男生去健身房也是可以提前瞭解一下那些器械，它們的使用方法以及它們的作用，然後去到健身房去跟教練溝通一下，教練給自己建議可以怎麼開始。
13樓：哦哦家裡人弄
反正穿好自己的衣服，帶好自己的運動鞋。然後男生的話去了應該就可以自己隨意的到處摸索器材的使用方式。
14樓：loser的無賴
哪些準備呀？就是準備瞭解那些器材到底該怎麼用，然後要準備要喝的水，然後要有毛巾，然後要有換的衣服
15樓：earth魔術
男生都無所謂，不必要做什麼準備，到健身房都是男教練，好溝通，直接跟著學就行了！
對於沒去過健身房的女生，第一次去健身，需要做哪些準備？
16樓：口亞舍
其實要準備的說多也多說不多也不多。
大概分為兩大類吧，一個是內在心理上的準備，一個是外在一些配置的準備。
先說一下內在心理上面的準備。由於是第一去健身房，那麼肯定是充滿了好奇新鮮感並且還有點緊張的，可能會有很多幻想比如：裡面的人會不會很專業？
我去裡面別人會不會用看菜鳥的目光看我？那些健身器材要怎麼用？我不會用會不會顯的很傻很笨？
等等一系列心理活動，所以為了能讓我們大大方方的進健身房，建議女孩子們首先可以在網上了解一下有關健身器材的使用以及注意事項。然後明確一個是，健身的人也就是普通人，沒有什麼不同，不是奇怪的人（怕女孩子看見肌肉會緊張？）
當然了另外一個就是對於自己健身的態度，要知道明確並且下定決心，這是自己第一次但是並不是最後一次。也要堅定自己以後會經常來的理念。
另外一個說一些硬體上面的東西，首先要準備毛巾或者紙巾，擦汗，然後一個足夠大容量的水杯，運動的時候要不斷的補充足夠的水分。還有一個我一定會戴的就是耳機。因為沒有**完全運動不下去。
最後如果條件允許的話，可以準備一些保護的東西，比如護膝，運動防止摩擦的手套等等。
基本上這些東西就足夠了，最重要的其實就是心態，放好心態一切都會水到渠成順理成章了。
17樓：whatsup星星眼
對於第一次去健身房的男生來說，首先第一個要準備的是一套合適的健身服裝。
「好馬要配好鞍」再去健身之前一定要選擇一套合身的健身服裝，對於男生來說，不合適的健身服裝輕則會讓你在健身期間感到不舒適、尷尬，重則可能直接影響你健身的成效，其中，一定要選擇一雙合腳、舒適、透氣的運動鞋，畢竟對於健身的人來說，下半身的訓練尤為重要，一雙不合腳的鞋，可能直接讓你的運動進行不下去。
第二個，尋找合適的健身房。有的健身房只有私教，不提供自主訓練，有的可能私教、自主訓練都可以，那麼這個時候，你要多體驗幾家健身房，選擇你認為器材專業，私教額水平專業，離家或者公司近的地方，不能只想著健身而不去考慮這些現實問題。
第三個，要做好攻略。就跟旅遊一樣，你得知道健身房一般都應該配備那些器材，如果沒有，那麼就直接pass這家健身房，現在網路發達，隨便上網一搜就可以瞭解到足夠詳細的健身知識，有備無患，只有當你自己對這一方面有足夠的知識儲備，才不至於到了健身房之後被銷售哄得團團轉，稀裡糊塗辦了卡，最後體驗感極差。最後一個，也是最重要的，你對自己得有一個規劃，計劃自己需要鍛鍊什麼部位，要得到什麼效果，並且做了計劃之後，一定要堅持下來，不能半途而廢。
18樓：淘淘愛文化
帶上毛巾和水杯，以及健身需要的衣服。這樣的話可以在健身之前補充水分，健身以後及時換衣服。也可以帶一顆糖，以免堅持不住。
19樓：那就
我覺得只要穿著一身健身衣，然後帶一點比較營養的西蘭花，西紅柿這種搭配好的食物去就可以
20樓：驚鴻壹面
應該買好一些健身用具，穿的衣服，喝的水杯，還有一些平常吃的，搭配好吃的很重要。
21樓：粉色糖果味的豬豬
當然是先買好健身產品，健身衣，健身包以及水杯，當然女孩子在健身房也要好好保護好自己。
22樓：lvye綠耶
我覺得首先要帶上洗澡用的東西，如果要洗澡的話。其次，水和水杯都很重要，健身是肯定會很渴的。最後，一定要穿上適合健身的衣服，不然不就白去了嗎？
第一次去健身房不知要帶些什麼，第一次去健身房，都要帶什麼東西？
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