第一次去健身房不知要帶些什麼,第一次去健身房,都要帶什麼東西?

時間 2021-10-14 22:27:14

1樓:生活達人妙招小妹

運動裝,運動鞋,毛巾,水杯(上單車必帶),帶把鎖(臨時更衣櫃自帶鎖具)。

2樓:廣州奈落教育諮詢****

剛開始來健身房的首要任務就是熟悉器械。也許最開始的幾次你身邊會跟著一個教練教你怎麼用器械,不要害羞!不要猶豫!

把你心中的疑問告訴他,他一定會給你解答。和你以後用錯誤的姿勢導致受傷相比,初期(恬不知恥)的提問顯得尤為重要。

3樓:

第一次去健身房。

寬鬆吸汗的運動服,慢跑鞋一雙。

次卡問題不好說,不同的健身房不一樣。可以按你這麼理解。比如你買了10次的次卡,就是去一次 健身房管理員會化一筆,化到10次你就不能再去。

同時在帶上一顆熱忱的心,健身時候 熱忱的心比什麼都重要。

4樓:

一條運動長褲 一件運動短袖 健身房裡基本用不上外套和長袖 不一定要寬鬆的 運動服即便是緊身的也是不影響活動的 而且很舒服 最好是合成纖維的 也就是運動材料的 不建議穿純棉的 吸汗但是不舒服 流一些汗就會粘在身上 還是滌綸之類的運動面面料舒服

洗浴用品 運動鞋 棉運動襪 厚一些的

次卡就是限定次數的 但是每次不限時間

內衣我就不懂了

5樓:匿名使用者

鍵身房的衣服就是寬鬆一點的, 運動服裝就可以!

次卡就是 一張卡上 30次 你去一次他就劃掉一次! 次卡比月卡貴 次卡適合 老闆之類的用 因為他們沒什麼時間,辦了月卡不合算, 月卡適合有時間的人用,每天都去 當然划算, 天天去的 建議用月卡,季卡(3個月)年卡(一年) 偶爾去的建議用次卡!

6樓:匿名使用者

運動衣即可,大短褲,寬鬆上衣(女孩帶緊身的),帶上毛巾和外套避免出汗後著涼,有沖涼條件可以帶2套內衣備換

次卡就是玩一次

7樓:匿名使用者

次卡就是去一次記錄一次的卡。穿運動服最好。帶瓶水吧,省的每次去都要花錢買水。

8樓:

運動的衣服,洗澡用的東西,就可以了,還有鑰匙和鎖

第一次去健身房,都要帶什麼東西?

9樓:生活達人妙招小妹

運動裝,運動鞋,毛巾,水杯(上單車必帶),帶把鎖(臨時更衣櫃自帶鎖具)。

10樓:欣欣自

1.合適的運動鞋

運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話,要選擇減震效能好的跑鞋,能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著,那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就ok。

2.運動服

對於女生來說,運動的時候有合適的運動內衣太重要了。一旦胸部受到了傷害,是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。

3.水杯

很多人不喜歡自己帶水杯,就直接在健身房裡買瓶裝水喝,帶一個運動水杯,有計量的那種,更適合計算自己喝了多少水,是否還需要補充水分等情況。

4.運動毛巾

汗流浹背的時候,需要條柔軟吸汗的毛巾。

5.健身手套

如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動,那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練,那麼還是有必要準備一下的,不然手上很容易磨出繭。

8.皮筋(頭繩兒)

這個是長髮女生必備。

9.髮帶

如果你容易被流下的汗糊眼,戴上髮帶試試看。

11樓:陳海諾

來來來,讓我康康?是不是有人假期吃太嗨節後要進健身房了[吃瓜]今天我再給健身房新手寶寶們說一下有哪些可以注意的事項,讓你的健身房初體驗更加輕鬆舒適吧,等待你們愛上健身???????? ????

12樓:匿名使用者

帶一套換洗衣服,洗浴用品,拖鞋就好了

13樓:匿名使用者

之前去優度辦了會員,送了一套運動大禮包,基本上拎著去就行了哈哈哈

14樓:匿名使用者

如果你是男的話,必備:

1、健身手套:許多器械很磨手,沒有手套手會疼,影響健身,另外手套最好是帶護腕的。

2、一雙好的跑鞋:建身房的有氧運動主要是跑步機和自行車,其中跑步機是你熱身和減脂必須用的,但是跑步機對腳的損害較大,容易振傷,所以除了正確的跑步姿勢外,一雙好的跑鞋必不可少。注意,是跑鞋,不是籃球鞋或者足球鞋。

3、運動衣褲:如果健身房不冷的話,建議穿健身背心或者坎袖,這樣可以把肩膀和胳膊露出來,健身的時候可以照著鏡子觀察肌肉的狀態以糾正動作。

4、毛巾或者頭巾(擦汗用,建議使用者外的無縫圍巾,可以纏在手臂上也可以戴在頭上),運動水壺,浴巾,浴花

5、**,襪子:除了一身汗這些也就都溼透了,必須換,要不女朋友有意見。

6、臂掛式***:跑步很枯燥,聽聽**會讓你多跑至少1公里。

7、如果健身房不提供的話,還需要洗髮液,浴液,鎖頭(推薦密碼鎖,不怕丟鑰匙),拖鞋

8、健身的大包:裝以上的東西

如果你是女的,除了以上的東西,還需要等等等等等等...

15樓:未晞

帶一套運動裝去換就好了吧,哪有那麼多講究,

第一次去健身房,需要帶什麼?

16樓:生活達人妙招小妹

運動裝,運動鞋,毛巾,水杯(上單車必帶),帶把鎖(臨時更衣櫃自帶鎖具)。

17樓:欣欣自

1.合適的運動鞋

運動裝備是否舒服對能否堅持健身還是非常重要。如果要跑步的話,要選擇減震效能好的跑鞋,能夠減輕跑步時對膝蓋、腳腕等部位造成的衝擊傷害。如果僅僅是室內穿著,那麼選擇一雙鞋底柔軟、防滑性好的就ok。

2.運動服

對於女生來說,運動的時候有合適的運動內衣太重要了。一旦胸部受到了傷害,是不可逆的。男士可以選透氣排汗較好的速幹緊身衣。

3.水杯

很多人不喜歡自己帶水杯,就直接在健身房裡買瓶裝水喝,帶一個運動水杯,有計量的那種,更適合計算自己喝了多少水,是否還需要補充水分等情況。

4.運動毛巾

汗流浹背的時候,需要條柔軟吸汗的毛巾。

5.健身手套

如果你去健身房只是為了跑步、騎單車或者是瑜伽之類的運動,那麼健身手套就不很重要。如果想要做器械力量訓練,那麼還是有必要準備一下的,不然手上很容易磨出繭。

8.皮筋(頭繩兒)

這個是長髮女生必備。

9.髮帶

如果你容易被流下的汗糊眼,戴上髮帶試試看。

18樓:愈芳馨鐵瑜

鍵身房的衣服就是寬鬆一點的,

運動服裝就可以!

次卡就是

一張卡上

30次你去一次他就劃掉一次!

次卡比月卡貴

次卡適合

老闆之類的用

因為他們沒什麼時間,辦了月卡不合算,

月卡適合有時間的人用,每天都去

當然划算,

天天去的

建議用月卡,季卡(3個月)年卡(一年)

偶爾去的建議用次卡!

19樓:崇淑華居邈

一條運動長褲

一件運動短袖

健身房裡基本用不上外套和長袖

不一定要寬鬆的

運動服即便是緊身的也是不影響活動的

而且很舒服

最好是合成纖維的

也就是運動材料的

不建議穿純棉的

吸汗但是不舒服

流一些汗就會粘在身上

還是滌綸之類的運動面面料舒服

洗浴用品

運動鞋棉運動襪

厚一些的

次卡就是限定次數的

但是每次不限時間

內衣我就不懂了

20樓:賽普健身

可以提前換好運動的衣服,或者帶好舒適的運動鞋和運動服裝,到了之後到健身房的更衣室去換好,如果不知道更衣室在**,可以尋問一下健身房的工作人員。

如果運動完需要洗澡的話,帶好洗澡的洗護用品,最好自己帶一個鎖,這樣比較安全。

訓練的時候帶好毛巾,除了自己擦汗外,也要將被自己汗打溼的健身器材擦乾。

帶好水杯,以便及時補充水分。

有大重量需訓練的話帶好護腕,健身護腰帶等等。

21樓:在巴黎象牙塔上

第一次辦好了卡,一般會有教練帶你熟悉環境和器械使用方法。

1、健身後會出很多汗,帶好洗髮水,洗面奶,毛巾,拖鞋等等洗漱用具。

2、健身房一般只提供櫃子,而鎖具是自備,所以帶鎖頭,如果懶得用鑰匙,就買一把密碼鎖。

3、健身時用的手套護腕等護具,鞋子,衣服。

4、帶個水果,運動完補充一下,也是不錯的選擇。

5、飲料、水等……這個根據個人喜好

22樓:鈞姐幸福

帶健身衣服,洗浴用品,還有水杯

23樓:匿名使用者

洗澡用的帶上就可以了,另外初次去健身房,不要過度運動,要循序漸進!

24樓:月光—痕跡

看高檔健身還是大眾健身 帶洗浴用品 運動服裝 小鎖頭 找男女標誌就進去 看別人怎麼幹 你就會了 在不會問前臺

第一次去健身房要注意些什麼? 200

25樓:生活達人妙招小妹

運動裝,運動鞋,毛巾,水杯(上單車必帶),帶把鎖(臨時更衣櫃自帶鎖具)。

26樓:眼淚的錯覺

首先是準備運動,選擇合適的健身裝備很重要。

1、2-3套健身服裝,至少2雙運動鞋。由於健身出汗較多,這樣可以方便每天換洗,避免產生異味。

2、大塊的毛巾。可以方便運動時擦拭汗水,同時做力量訓練時可以鋪墊在需要身體接觸的位置上。

3、一個足夠大的運動包。可以裝衣服、鞋子等健身必備品。

4、一個水壺。原因很簡單,方便健身時水分的及時補充。

5、健身護具。可根據自身需要準備一些健身護具,可以有效保護身體避免運動損傷。如果身體很健康沒有傷病,個人覺得深蹲腰帶必須要準備一條,其他護具到是無所謂。

6、一把密碼鎖。一般健身房都會有免費使用的儲物櫃,但是鎖具一般需要自備。

7、洗浴用品和拖鞋。

其次就是更重要的健身前一系列準備了,熱身運功做得好,健身效果就事半功倍哦~

1.選擇**

2.補充能量和水

健身前不適宜食用過多的食物以免引起脹氣或消化不良,至少提前半小時補充能量和水。這樣可以讓你在鍛鍊時不會感到乏力。碳水方面可選擇:

全麥麵包、土豆泥、香蕉等,蛋白質方面可選擇:牛奶、蛋白粉等。

3.熱身運動

不管做任何運動,運動前一定要熱身,提前熱身能活動身體各個部位的肌肉和關節得到充分的拉伸,讓肌肉收縮的更有效率,還能加速身體的血液迴圈,避免在運動時造成損傷。

熱身運動並不需要很長時間和大重量,可以從輕鬆的有氧運動開始,5~10分鐘輕微出汗即可。比如:跑步機、橢圓機、動感單車等等,最後做適量拉伸。

接下來就要開始健身了!

一般健身專案分為有氧運動和無氧運動,有氧鍛鍊與力量練習結合進行才是最佳**方法。有氧鍛鍊能達到消耗熱量的目的,但卻不能長時間地提高新陳代謝率。力量練習雖不能長時間提高心率,但它卻增加了肌肉總量,從而使新陳代謝率得到提高,使人在休息時也能消耗更多的熱量。

建議先無氧後有氧,因為力量訓練對狀態要求更高。另外,根據健身目的不同,時間分配和訓練專案也不同。

訓練的總時間

無論是增肌還是減脂,初練者健身時間最好為1個小時,隨著動作熟練度和力量的增加,時間上可稍作調整,但最好不要超過2個小時,動作組之間的休息時間不要超過90秒。

訓練中補水

鍛鍊過程中會流汗,導致身體流失大量水分,這時候可在休息時少量多次補充水分,不要一次喝太多,以免造成身體不適。如果感覺乏力,可適當補充葡萄糖或其它運動飲品。

健身後階段

①拉伸健身後的拉伸和健身前的熱身同樣重要,不僅能塑造完美的肌肉線條,還能避免肌肉僵硬帶來的傷害和運動後的痠痛感,以靜態拉伸為主,大約拉伸10分鐘左右。

②訓練後加餐

健身後肌肉對胰島素非常敏感,肝糖的合成速度也比較快,這時如果不適時補充營養,身體會為了恢復能量而消耗肌肉中的蛋白質。可以選擇較容易消化的蛋白質和碳水,比如:蛋白粉、牛奶、香蕉等。

另外少量加餐並不會影響減脂,女性或**人群也可以加餐。

③關於洗澡

健身往往會出很多汗,所以很多人練完之後會迫切的想要洗個冷水澡,這樣萬萬不可。不僅不利於肌肉的恢復,還會影響血液迴圈,導致大腦、心臟等部位供血不足,造成頭暈、無力等症狀。

建議健身後休息30分鐘左右,等身體恢復到健身前的狀態後,用接近體溫的水溫洗澡。

擴充套件資料:

如果是想增肌或者增強體能,以無氧或者混合鍛鍊為主的,三個建議:

2、健身最重要的是合理的訓練計劃、營養、睡眠,缺一不可。健身房在這三項中只佔了第一項的30%左右,而且還不是必選項,所以不要以為去了健身房就「健身」了。

3、合理的訓練計劃不是在網上抄一些猛人的動作訓練組數,次數就可以搞定的,如果沒有明確的計劃,健身房的火熱氣氛最容易在心理上打擊新手,物理上造成運動損傷,所以一定要有人帶。

如果不打算請私教,司令建議去健身房的先決條件是:

1、瞭解肌肉生長的原理,瞭解超量代償(超量恢復)的概念。知道為什麼在超量恢復期鍛鍊最有效率。

2、瞭解負荷、訓練次數,訓練組數和組間間隔以及訓練後恢復時間之間的關係。知道耐力訓練、力量訓練和爆發力訓練應該分別採用什麼樣的訓練組合。

3、找個計算卡路里的**,知道自己健身後需要多少卡路里,明確自己怎樣補充這些卡路里。

4、瞭解碳水化合物、日常飲食、蛋白粉、肌酸的作用,以及蛋白粉、肌酸等運動補劑有可能的***。知道自己健身期間需要攝入多少蛋白質和碳水化合物,明確自己怎樣獲得這些蛋白質和碳水化合物。

5、瞭解為什麼姿勢一定要正確,瞭解一個動作做的時間長短、以及伸縮程度的不同對肌肉生長有什麼樣的影響。

6、避開常見的健身誤區,比如練哪減哪,無氧比有氧更容易運動損傷,練的越狠越好等。

7、大概知道哪些練習對應哪些肌肉,瞭解各個練習的動作要點(比如深蹲時膝蓋不應超過腳尖,否則易造成膝蓋損傷,做兩下你就知道達成的首要條件是「向後翹臀部」。

第一次去健身房,都要帶什麼東西,去健身房要帶什麼

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去健身房需要帶些什麼,去健身房鍛鍊,需要帶些什麼東西?

運動裝,運動鞋,毛巾,水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 又到了健身的季節了。你想要去參加健身嗎?本文特地為你總結了健身者的必要裝備,並一覽表,去健身房前記得帶這些!準備好了再出發做運動也不遲。第一點 運動服。第一件要帶的東西,一定是運動服啦。關於運動服的挑選我們可以憑藉著自己的喜好來進行...

第一次去健身房,有什麼樣的感覺,第一次去健身房要注意些什麼?

生活達人妙招小妹 運動裝,運動鞋,毛巾,水杯 上單車必帶 帶把鎖 臨時更衣櫃自帶鎖具 起小點呵 現代人學習和工作都很忙的狀態下,幾乎是沒有什麼時間去進行戶外運動或者戶外旅遊,所以很少會有鍛鍊身體的機會,但現在越來越多的人投入到了健身的行列,健身房的普遍已經成為趨勢,如何健身更是成為了全民關注的話題。...