怎樣才能讓自己的身體總是保持健康的狀態

時間 2023-01-11 12:24:47

1樓:暮年

健康狀態下降,就是營養物質入不敷出的狀態。 試試食療吧:大棗20個、枸杞30粒、桂圓15顆、蜂蜜15克泡水喝,800cc水全天喝完,堅持30天。

試試靜心法:馬上放下可以放下的一切事物,儘量安排戶外時間,多在河邊、綠地、樹林走走。 試試開心咒:

與久不聯絡的異性知己相聚,聚餐、歡歌、暢談均可。 呵呵。。。你開心了嗎?

祝你健康!

2樓:天空很藍

首先告訴你:生命在於運動~其次:咱們中國人講究外調內養,我們可以淺層次的來分析,外調指的是通過身體外在運動,進行強健鍛鍊身體的目的。

內養:指的是飲食要健康,控制飲食達到身體需求即可,切記暴飲暴食!備註:

其實真正的身體健康不光指有`健康的體魄,合理的膳食`就能保持身體健康。更重要的有一個健康/陽光的心,只有好的心態才能讓你達到~身心合一~的健康標準!

3樓:瞿爍

遵醫囑,多運動,飲食健康,偶爾放鬆一下自己的心情。

怎樣才能讓身體保持健康狀態?

4樓:匿名使用者

一儘量飲食清淡,儘量不要吃燒烤 油炸食品,不喝冷飲二吃點五穀雜糧,粗細糧搭配吃,吃點地瓜,穀類、豆類食品(要根據個人體質)

三要吃早餐,不吃早餐對人體有很大的危害,容易衰老,千萬要注意。

四忌暴飲暴食。

五儘量早睡早起不熬夜。

養生睡:子午覺(要根據個人身體情況),午時(11點~13點)中午的11點到13點之間睡半小時就好(不能超過一小時否則影響晚上睡眠)晚上23點以前入睡,效果最好,可以起到事半功倍的作用。

六過了40歲的人可以每年體檢一次,防患於未然七保持心胸開闊,保持好心態,避免生怨氣、悶氣八勞逸結合。

5樓:變啦

規律的作息,充足的睡眠,營養有度的飲食習慣,適當的運動鍛鍊,積極平和的心態。

保證每天睡眠最起碼的充足睡眠。不暴飲暴食不偏食,按時吃飯。每天最少30分鐘以上的運動鍛鍊。還有心態很重要,做事不要過於急躁。

6樓:創作者

老話題,新解答!近日網上屨屨刊出百歲老人的長壽密籍,其中除了飲食清淡,經常勞動,保持健身,普通的規律就是性格開朗,與人為善,夫妻恩愛,家庭和睦!這些集中了專家學者的研究成果,也反映出民俗鄉約演譯的大眾風情。

例如我母親從小身體很弱,早年農村勞作,更加重了病情。但母親與父親結婚後,得到夫愛,孩子們都非常優秀!可以說母親是笑著走完一生,近百歲才去世。

所以,心情快樂,知足感恩,乃長壽之本!母親晚年經常念道,感謝***共產黨,讓我們過上好日子。在此,祝福所有朋友和提問者,快樂生活,感恩生活,健康如意,長壽幸福!

7樓:承鈮

1,養成良好的飲食習慣,鍛鍊身體,培養健康的生活方式。為了擁有強健的體魄,不能懶惰嗜睡。需要在生理和心理上都進行積極的鍛鍊。鍛鍊身體和健康飲食對於提高體質是非常重要的。

2,避免垃圾食品,垃圾食品會讓我們睏倦疲乏。查閱健康體重水平表,以之為標準,將體重保持在最高體重範圍之內,這樣才能保持健康。如果你超重或者肥胖,你遭受健康問題的可能性更大。

3,健康飲食,如蔬菜、水果、魚、堅果、瘦肉。不要忘記喝8杯水。服用礦物質和維生素補充劑,以及其他你喜歡的健康食譜。

在正餐之間吃一些健康的小吃。亞健康和疾病的主要**是不健康的飲食習慣。很多人因此遭受糖尿病、癌症、肥胖症等疾病的困擾。

改變不良的飲食習慣在短時期內就會產生很大的作用,極大提升健康狀況。儘量避免吸菸和酗酒,少量飲酒有益健康。

怎樣才能保持身體健康???

8樓:地球之宋

擁有健康的體魄,是每一個人追求的目標,要保持身體的健康,除了身體上的健康以外,還要注意心理上的健康。平時要注意養成良好的生活飲食習慣,不要飲酒,科學合理的膳食,保持身體正常的營養**,同時也不可暴飲暴食,注意養成良好的飲食習慣;要注意多參加體育鍛煉,有效的鍛鍊可以提高體質。平時的工作生活不要過於熬夜、勞累,要注意休息,勞逸結合。

不要有太多心理方面的壓力,適當的學會去給自己釋放壓力,及時的調整自己的心態,保持積極向上的心情。需要進行定期的體格檢查,包括影像學的檢查和血生化檢查,發現疾病,及時的處理。通過這些方式才能保持身體的健康,才可以有更好的精力投入到工作,生活、學習以及家庭當中。

9樓:淵大教育

1、合理安排膳食 合理安排膳食包括健康的飲食和良好的飲食習慣兩大方面。

2、堅持適當運動 缺少運動也是現代人生活中重要的弊病。

3、改變不良行為 。吸菸不僅浪費金錢,影響環境,危害健康,而且與高血壓、慢性支氣管炎、冠心病、癌症等多種疾病有直接關係,嚴重危害健康。

4、保持平和心態 在學習、工作和生活中要注意讓自己的思想跟上客觀環境的變化,不斷變換角色,調整心態。

5、學習健康知識 建立健康的生活方式需要懂得健康知識,知識是不斷調整自己行為的指南針。

6、對於健康與疾病的認識 文明健康的生活方式還包括對於健康與疾病的認識。

當然,現代的健康概念是指身心兩個方而的健康,和對環境的良好適應。心理的健康問題過去比較忽視,心理健康的基礎應該是建立一個正確的人生觀、世界觀。就比如人際關係,從大道理來說,我為人人是基礎,不能只要求人人為我。

具體一些來說,對任何事物都應該一分為二地看待,看人要多看別人的優點,責人寬,責己嚴,大家都能這樣的話,人際關係自然就會和諧。一個身心健康的人,加上努力學習、奮發向上,有克服一切困難的信心和決心,他自然就能很好地適應社會、適應環境。在現代文明的社會里,人對自身的健康也應該有一個科學文明的觀念,同樣積累健康就要積累健康文明的生活方式,也是現代人應有的素質。

10樓:水靜如魚

自己是最良心的醫生。

美國醫學博士xiaohuasu(蘇曉華)

我們可以給自己治病,我們本來就是自己最好的醫生,簡單講,讓自己變得平和、快樂,是提高自己的幸福指數,更是追求健康的最有效方法。

人體存在一個總的陰陽——是人的情志,通過調節總的陰陽平衡,可以從整體上提高人體陰陽平衡的正能量狀態。我們認為,情志是人體微觀物質運動的表現形式,是人體微觀物質運動表現出的能量狀態,不斷將情志調整到健康狀態,情志可以作用人體微觀物質服務於人體健康,達到疾病自愈、延年益壽的目的。

我們將平和視為情志「陰」的正能量狀態,將積極視為情志「陽」的正能量狀態,不斷提升情志的陰陽平衡狀態,人體表現出強大的自我修復能力,人體對多種疾病,包括癌症、運動神經元病、老年痴呆症等疑難病,表現出持續的自我修復能力。

配合系統的情緒指導、**學習鍛鍊,這種疾病自愈的方法具備了高效的、普遍的可複製性,近五年來,持續學習鍛鍊的中老年人,在疾病自愈的過程中,還出現了群體性持續的逆生長現象。

11樓:貴州苗聖堂

人生不過百年,最重要的是或得好,需要注意的1、保持良好樂觀的心態。

2、多運動。

3、對自己好點。

4、多吃水果蔬菜。

5、少熬夜,少抽菸喝酒。

6、定期檢查身體,有病治病。

祝願樓主身體健康。

12樓:※婷児

一、樂觀的心態。積極樂觀的心態十分重要,凡事向積極的一面想,有利於減輕日常生活和工作中的壓力。

二、充足的休息。休息有助於鬆弛神經與恢復體力,對於保持身體健康非常重要。每天休息6至8小時,包括夜間睡眠和日間的精神放鬆。

有規律的睡眠及鬆弛習慣有助於調節身體,促進食物的消化及廢物排洩。同時,由於保證了營養和血液的**,睡眠也有助於保持頭腦清醒。

三、適量的運動。體育鍛煉是保持身體健康的關鍵因素。經常運動有助於消耗體內多餘的熱量,改善心臟和血液迴圈系統。

一個良好的運動計劃應該包括三種身體活動:有氧運動、伸展運動和無氧運動。有氧運動:

騎自行車、慢跑、長距離游泳、競走等活動都屬於有氧運動,有助於強健心肺功能和血液迴圈系統。伸展運動:日常的伸展運動可以增強身體的柔韌度和靈活度,且可以隨時隨地進行。

四、均衡的營養。要達到營養均衡,就需要注意日常飲食習慣,要注意合理飲食的6個方面:1.

食物多樣化。2.多吃蔬菜、水果和穀類食物。

3.選擇低脂肪、低膽固醇的食物。4.

少吃鹽、糖。5.儘量避免飲酒。

6.儘量避免吸菸。合理飲食對健康的影響是長期的,均衡膳食需要平時養成習慣,並堅持不懈,才能充分體現飲食對健康的重大促進作用。

13樓:匿名使用者

多喝水,多運動 少久坐久站,飲食注意規律。

14樓:我已年滿18歲

1 性格開朗,經常微笑,心情好。

2 護理好牙齒,胃口好。

3吃吃堅果和蔬菜。

4吃大蒜 姜。

5跳舞 健身 不久坐。

6少看電視 不熬夜。

7多吃蘋果 花菜 喝茶 少吃糖 清淡飲食。

8高質量睡眠。

15樓:匿名使用者

好的生活飲食習慣吧。

早睡早起,堅持鍛鍊。

飲食上合理搭配。

好的心情也是關鍵。

一定要快樂度過每一天。

人要怎麼做才能一直保持身體健康

16樓:帥帥的花

合理膳食,適量運動,充足的睡眠。

17樓:匿名使用者

如果要想保持自己身體的健康,當然平時的飲食以及生活的習慣才是最重要的,因為我們身體的健康是從這些習慣上面來的,但是疾病也是從這些方面來的,雖然對於我們身體健康的影響,遺傳的因素,環境的因素等都有一定的佔比,但是對於自身的健康而言,個人的習慣其實佔了大約60%左右,所以人還是能夠控制自己是否生病的,其中包括癌症。早晨起來的時候要喝水:

經過一晚上的睡眠之後,我們的身體也得到了充分的休息。早起之後要記得喝上一杯白開水,尤其是夏天晚上氣溫也相對比較的高,出汗也比較的多,非常容易引起電解質的紊亂。早起喝上一杯白開水可以及時的為我們的身體補充一定的水分,避免自身血液的粘稠,預防自身疾病的發生。

所以,早上起床一杯水,早上起床喝一杯水,可以為我們的身體及時的補水,這樣可以預防自身血液濃縮增加心腦血管的疾病。或許還可以潤腸通便,預防便秘。睡前記得要泡腳:

腳不像我們的手那麼的靈活,但是一天結束之後各位或許也會感到腳累。這個時候泡腳無疑是最為解乏的事情,晚上臨睡前之前泡腳可以緩解身體的疲勞可以讓您擁有一個比較好的睡眠。泡腳還可以促進我們身體的血液迴圈,尤其是在寒冷的冬天,泡腳也會讓我們的身體暖和起來,睡眠的質量或許會更高。

怎麼樣才能保持好一個良好的身體狀態?

18樓:匿名使用者

首先應該放鬆心態,因為心態不好別的無從談起。其次經常鍛鍊,每天不斷。再次健康的飲食必不可少,不暴飲暴食、不抽菸酗酒。

保持良好的家庭關係也很重要,敦親睦鄰一團和氣十分重要。還要和醫生交朋友,經常聽醫生講故事,定期檢查身體必不可少。您可以做到嗎?

祝你健康、僅供參考。

怎樣才能保持住38 7度?怎樣才能保持身體健康?

你可以有一個恆溫的這種產品,然後你就是可以使這種的溫度一直保持在這種的溫度裡面的。下面是關於溫度的擴充套件資料。根據某個可觀察現象 如水銀柱的膨脹 按照幾種任意標度之一所測得的冷熱程度。溫度是物體內分子間平動動能的一種表現形式。分子運動愈快,即溫度愈高,物體愈熱 分子運動愈慢,即溫度愈低,物體愈冷。...

我怎樣才能保持不笑,怎樣才能讓自己不笑,保持嚴肅的表情?

其實笑不損形象的,為什麼要讓自己保持不笑呢,微笑不妨礙你交友,最好不要無緣無故笑.人家會覺得困擾,可能還會覺得自己讓你有什麼地方見笑了.不過你要是一直保持微笑但是其實不想笑的話也很累,要止笑更累.你不妨笑吧,你比別人笑的多,別人不理解是因為你的內心世界比別人豐富,眼界比別人寬.呵呵眾口難調有的人喜歡...

怎麼才能讓身體變的更加健康,怎樣才能讓自己的身體變得健康?

平時會不會經常覺得很疲勞,不會的話.問題就不是很大,用中醫的話講叫陽虛 要早睡早起.平時也要多吃水果蔬菜 如果會感覺疲勞的話,那你就要注意了,你已經到了陰陽兩虛的地步了,要注意休息.適量的運動也是要的,還要吃點保健品.會更好 導致陰陽兩虛的原因很多,最重要的一點就是,你缺乏營養,腸胃的吸收不好,要加...