晚上吃什麼比較健康?晚上吃什麼食物比較健康?

時間 2023-01-21 09:20:08

1樓:山人老施

常言道。早上吃得好,中午吃得飽,晚飯吃得少,晚上適合吃的少,容易消化的食物,以蔬菜為主,清淡飲食為主。

2樓:匿名使用者

晚餐的四大禁忌要清楚。

一、忌食燒烤、煙燻食物。

晚上燒烤是最受歡迎的,烤肉是很多肉食動物夜晚的焦點所在,殊不知晚餐如果吃太多燒烤以及熏製的肉食,不僅沒辦法給身體補充應該補充的營養物質,還會影響到吸收。

此外,在食物燒烤的過程當中會影響到營養物質的儲存,會導致營養破壞,此外,烤肉中不完全煙霧當中還會含有苯並芘等有害物質,嚴重還會成為胃腸癌症的最擴禍首,因此不僅晚餐要少吃,其他時間也要少吃燒烤。

二、忌過量喝酒。

交際應酬朋友相聚少不了喝酒,喝酒可以助興,會讓人體的神經系統興奮,嚴重的還會傷害神經系統的正常功能。

即便是啤酒也要少喝,因為啤酒在進入到胃部之後胃避會減少分泌前列腺素e,還會導致胃粘膜充血,影響食慾,如果白酒跟啤酒一起搭配影響更加嚴重,還會加速酒精在身體內傳播,讓酒精在沒有分解的情況下傷害肝臟胃部以及腎臟等等。

因此在睡前四個小時最好不要喝酒,如果實在沒有辦法拒絕,在喝酒之前一定要來杯溫牛奶。

三、忌剩菜當晚餐。

剩菜當中很容易存在亞硝酸鹽,當進入人體之後很容易跟胺類物質結合形成亞硝胺,這種物質屬於以及致癌物,長期以往會影響食用者健康,一般食物在六個小時之後拿出來加熱就會發現有大量亞硝酸鹽,如果經過十八個小時之後亞硝酸鹽更多。

因此食物存放時間不要太長,最好在五個小時之內吃完。

四、忌晚餐太晚。

晚餐的最佳時間是下午五點到七點,這個時間段是身體陽氣開始收斂的時候,是腎臟吸收營養的最佳時間,如果在這個時間段吃晚餐,補腎效果是最好的,然而腎乃先天之本,只有保持腎強健,身體也自然不容易生病。

健康晚餐的飲食原則。

1、吃飯要吃七分飽。

七分飽的飲食狀態應該沒覺得吃飽,但是對食物的熱情已經明顯下降,會發現自己進食的速度也明顯變慢,如果已經處於這種情況,那麼最好放下筷子離開餐桌。

2、要清淡。

晚飯切勿食用大魚大肉的高脂肪,口味最好清淡一些,搭配清粥小菜就是不錯的選擇。

3、要營養。

晚餐是為早中兩餐查漏補缺的好時機,比如早餐跟午餐沒有吃粗糧,那麼適當可以晚上吃一些,不過切忌使用量,適量即可。

3樓:愛丁美月子

如果想**的親的話,這邊建議吃點高纖維食物,就 就芹菜香乾肉絲吧。又好吃,而且又不擔心長胖,另外配一份冬瓜蛋湯,可以清腸。

如果是身體不舒服食慾不佳的親們,這邊是建議喝湯吧,冬瓜排骨湯,喜歡的話可以加點豆腐。 清肺潤腸。 操作簡單,還可以一邊做家務一邊堡湯,另外配碗鹹蘿蔔開開胃,保證胃口大開。

近期想補鈣的親們,就買一根大同股,放黃豆,來一個黃豆筒骨湯吧 放點千張 玉米段。都是補鈣的好東西,平時多運動曬曬太陽 更好吸收的哦。

胃不好的親們,建議吃白菜豆腐,都是對胃有好處的。易消化。胃不好的人最好是先喝湯再吃飯。

4樓:帶檔滑行

酸辣炒韭菜。

主料:韭菜。

輔料:紅椒、雞蛋。

調料:鹽、料酒、醋、白糖、花椒粉、辣椒麵、水澱粉。

烹製方法:1、將韭菜洗淨切成段,紅椒切成小塊,雞蛋加鹽、料酒、水打散備用;

2、坐鍋點火倒油,下雞蛋炒熟取出,取一小碗加醋、鹽、白糖、花椒粉、水澱粉攪勻,鍋中加少許油,放入辣椒麵炸香後倒入韭菜快速翻炒,加入紅椒、雞蛋,倒入調好的汁,炒勻出鍋即可。

特點:酸辣鮮香,口感爽滑。

tips:韭菜非常容易熟,在炒制過程中,一定要掌握好時間,不要太久,否則就爛了,顏色不好,口感也差。

用辣椒麵爆香的時候,千萬要記得把鍋離火哦,否則就糊底啦。

5樓:珠算企服

吃清淡一點 飯後吃點水果。

6樓:彭李妉醫生

晚上吃什麼能**呢?營養醫師教你健康科學的**方案。

晚上吃什麼食物比較健康?

7樓:自報調查

個人認為,晚上吃一些碳水化合物或者是含纖維比較多的食物比較健康。

俗話說,早上吃得好,中午吃得飽,晚上吃得少。晚飯也很重要。我們晚上吃的最有營養的食物是什麼?

晚餐吃得不當容易導致疾病。

在中國傳統文化中,晚餐是一天中最重要的一餐。

現在有很多人因為工作需要請人來酒店吃飯。他們通常吃得晚,吃不好飯。

這是一種非常不健康的生活方式,容易引發各種身體疾病。

而如果晚餐吃得太好,總是吃高脂肪高蛋白的鴨類家禽,對身體不好。

或深夜進食,因此容易患高血壓、心血管疾病、肝膽疾病等慢性病。

晚餐什麼最有營養。

營養專家建議,晚餐時間最好早一點,飯後不要馬上睡覺。

吃晚飯時,要注意飯菜的味道。不要太重,也不要放太多的油和鹽。這種晚餐對你的健康有害。

這很容易導致各種慢性病和肥胖等嚴重後果。

主食一定要吃。

餐桌上的主食是必不可少的,比如米飯、麵食等。

最好選擇容易消化的粥,這對身體最好。

男人晚餐應該吃二三兩左右的主食,女人應該吃一二 兩左右,這樣可以滿足身體對熱量和營養的需要。

晚餐和晚餐最有營養的是什麼?你應該多吃碳水化合物或含纖維的食物。

比如蔬菜、粗糧等,它們有助於胃腸蠕動,增加人體的消化能力。

白領多吃乙醯膽鹼。

膽鹼有增加記憶力的作用,所以非常適合白領或腦力勞動者食用。

晚餐少吃水果、甜點和一些油炸食品。

因為這種食物不易消化,而且容易加重胃的負擔。

晚餐少喝酒。

晚上喝酒對你的健康非常不利,因為過量的酒精在你體內的積累會影響你的新陳代謝。

使胃不能得到足夠的休息,所以容易出現脾胃消化不良和睡眠狀況不佳。

少吃高鈣食物。

晚餐千萬不要吃高鈣食物,因為這種食物晚上不容易消化。

所以很容易囤積在體內,尿路結石等。蝦等常見的食物有高鈣。

8樓:阿布提說育兒

那麼,晚上吃什麼食物比較健康?要知道晚餐吃的太飽太雜的話,很容易引起脂肪肝、高血壓、肥胖、糖尿病的,而且晚餐吃太飽還不容易消化,如果說一吃完晚飯就坐沙發去看電視的話,那對腸胃的負擔就更大了。所以,晚餐我們不用吃的太飽,但一定要吃的健康。

在這裡推薦比較健康的晚餐。

1.蔬菜。多吃蔬菜對身體好,可以補充維生素還能促進消化,而晚上多吃點蔬菜更急能夠讓身體營養均衡。

2.五穀雜糧。

晚上吃點五穀雜糧可以促進消化幫助減脂和緩解便秘,五穀雜糧通常是小米、玉米、紅豆、黑豆、紅薯等,也就是我們說的八寶粥,為了吃的健康點,大家可以不用放糖,吃鹹的。

3.米粥。如果你是一個女人,需要美容養眼又健康的晚餐,那麼我推薦:

①銀耳雞湯:銀耳富有天然特性的膠質,加上它的滋陰作用,長期食用就能潤膚,而且晚上喝一碗這個湯也可以增加飽腹感。

②銀耳蓮子湯:此湯有補腎益腎、養心潤肺的作用,對於女性來說還有幫助入眠,提升睡眠質量的作用。

如果你需要補充微量元素的話,那麼我推薦:

海帶豆腐湯:此湯味道鮮美營養豐富,特別適合一些高血壓高血脂的人群食用,而且長期接觸電腦和其他輻射源的人群也應該多喝。

②胡蘿蔔香菇燉豆腐:這道菜非常適合更年期婦女、三高人群食用,它的營養非常豐富也均衡,更加不會增加脂肪,適合一年四季食用,而且選擇不同的蔬菜製作都可以得到很好的滋補效果。

總結:晚上吃什麼健康還是要根據自己的體質來安排,適合別人的未必就適合自己,但只要不暴飲暴食過量食用基本都是健康的。

9樓:然媽養生課堂

晚餐吃什麼更健康?多吃這2種食物,可以讓你睡個安穩覺!

10樓:中律x三十

晚上儘量不要吃太多的東西,而且要吃清淡易消化的食物,比如說麵條,粥,黃瓜,豆類等,也可以吃一些水果例如蘋果,香蕉。

11樓:你到底敢不敢

晚上吃一些低油脂,低糖低鹽,易消化的食物比較健康,因為晚上吃過晚飯後就會休息,運動比較少,這樣不容易發胖,給身體造成負擔。

12樓:耶斯莫拉

晚上吃香蕉,酸奶,味增湯,魚肉,全麥麵包比較健康。吃香蕉美容,酸奶改善腸道環境,味增湯健康**,魚肉易消化,全麥麵包促進腸胃蠕動。

13樓:你到底敢不敢

晚飯接近於睡眠時間,所以避免吃得過飽,而且應該選擇一些清淡容易消化的食物,比如說麵食, 喝一些湯,或者是吃一些新鮮的水果,避免給腸胃造成負擔。

晚餐應該吃什麼最健康

都說晚餐不要吃得太多,吃什麼才能比較健康?

14樓:薇薇農村生活分享記

人每天都要進食,分為三個階段,早餐,午餐和晚餐,每餐進食哪些東西直接決定了大家的身體是否健康。例如早餐適合攝入高蛋白質,高營養的食物,才能滿足一天的工作消耗。午餐要儘量吃得飽,營養均衡,才能保證身體發育的營養所需。

那麼,晚上適合吃哪些食物呢?下面就來具體瞭解這一方面內容。

1、晚上最好不要吃得過飽,營養學專家建議晚上七分飽即可。因為晚上人的腸胃消化能力較弱,如果吃得太飽容易加重腸胃消化負擔,引發腸胃疾病。飲食上以營養全面,葷素搭配為宜,多進食新鮮的蔬菜和水果,可以降低積食風險,蔬菜中含有較多的額粗纖維或者膳食纖維,能夠幫助腸道蠕動,促進消化,進食之後不容易出現消化不良,胃脹等情況。

2、晚上建議不要吃太多肉,因為肉類食物含有較多的脂肪,晚上進食太多容易因為油膩產生嘔吐感,過多的脂肪攝入會在人體中堆積,導致肥胖產生。對於**人士來說,晚上最好是進食少量肉類食物即可,多吃新鮮的蔬菜,可以搭配蛋類,豆製品食用,補充蛋白質以及微量元素。

3、晚上如果經常出現失眠,心悸或者睡眠質量差,可以飲用熱牛奶,最好是在睡前飲用。牛奶具有安神助眠的功效,特別適合在晚上飲用,可以提高睡眠質量,還能夠補充多種營養物質。對於正在發育的兒童或者青少年,晚上最好飲用熱牛奶,除了幫助睡眠以外,還能夠補充鈣元素,蛋白質,幫助青少年肌肉的生長,骨骼以及牙齒的健康發育。

4、更年期女性經常會出現頭暈,乏力,失眠,心悸等症狀,可以在晚上進食適量的蜂蜜。蜂蜜是十分健康的天然營養品,可以有效改善睡眠,在睡覺前服用蜂蜜能夠補充多種營養物質,對女性更年期許多不適症狀均有緩解的功效。

5、晚上除了可以進食對身體有好處的食物之外,應該選擇清淡少油的食物進食。因為晚上臨近睡眠時間,人體的內部器官也需要得到合理的休息,因此應該選擇清淡易消化的食物,能夠減少油膩食物對腸道的負擔,而且不容易發胖。

15樓:htf的生活回答

一日三餐是必須的,中餐吃好就可以保持整天的營養,晚餐吃到七分飽即可,可以選擇多吃點蔬菜,飯後吃點蔬果。

16樓:劉心安兒

可以多吃一些粗糧,比如說南瓜,玉米,紅薯,紫薯,薏米等等,但是要注意飲食的合理搭配,而且可以多吃一些水果。

晚上吃什麼比較健康,晚上吃什麼食物比較健康?

晚上吃以下食物較健康 1 熱牛奶,以及暖到室溫的酸奶,有一定飽腹感,提供多種營養。2 粥類,最好不是純白米粥,而是新增一些延緩消化的食材,如加入燕麥 百合等食材,既能降低血糖反應,又能增加維生素和礦物質的 小米粥富含b族維生素和色氨酸,也非常適合當夜宵。3 熱豆漿,在低能量下具有非常好的飽腹感,能及...

青少年晚上吃什麼夜宵最健康,學生夜宵吃什麼最健康

過了晚上8點後,再吃食物都是不健康的飲食觀,不管是什麼年齡段的人。如果因工作加班的,應該在睡覺前的2小時不要吃東西。晚上8點以後不宜進食,九點就是最佳睡眠時間,如果餓了可以喝一點牛奶。學生夜宵吃什麼最健康 學生夜宵建議喝一些牛奶,吃一些全麥麵包或者是餅乾,這樣會更健康一些。學生宵夜吃點米粉就是最健康...

晚上吃什麼菜搭配,晚上吃什麼蔬菜減肥

樑毅的娛樂日誌 1 粗糧或者涼拌綠葉菜 粗糧裡面含有大量的膳食纖維,如果擔心晚餐不好消化的話,可以選擇一碗粥,不僅可以 同時也營養。可以多吃一些涼拌菜,能夠減少對高熱量的攝入。2 紅辣椒或者醋 新鮮的紅辣椒裡面含有大量的辣椒素,能夠加快身體的新陳代謝,減少了脂肪在身體裡面的累積。醋裡面含有的酸性物質...