1樓：匿名使用者
我教你仰臥起坐。
每晚60到100個。
2周就能見效。
1各月出傲人的腹肌。
2樓：冷言冷語冷輕巧
多運動，少吃熱量多的食物，現在正好夏季，可以出去多運動流汗。
3樓：wo夜丨風
仰臥起坐 跑步 俯臥撐。
怎麼減腹部的肥肉 本人男 17歲 10
4樓：amazing小新
美容院可以花錢** ，再就是晚上不吃東西 ，不吃腥辣，不吃肉，只吃冷盤之類的，估計以後你的胃也好不哪去，因為**的有意志和耐心，晚上去散步鍛鍊啊，游泳阿。
5樓：網友
複製內容：摩腹**。
隨著人們物質生活水平的提高，肥胖症病人增多，因此要求**者越來越多，筆者自2023年以來，以摩腹方法**單純性肥胖症病人54例，，效果滿意，現介紹如下。
方法病人仰臥，全身放鬆，閉目知頂上顎，醫者坐於患者右側，右手全掌按其腹上，以臍為中心，按順時針方向盤旋繞，力量均勻，呼吸平穩，每次50分鐘。醫者按摩2次後，可讓病人自摩4次，每12次為一療程，療程期間可休息3~5天。
如果與呼吸同步，即吸氣時手摩腹右上半圈子，呼氣時摩腹左下半圈，則療效倍增。
6樓：匿名使用者
每天堅持做仰臥起坐、「平板」。
7樓：匿名使用者
做仰臥起坐，堅持下去。
8樓：匿名使用者
如果可以，建議去買腹肌輪，每天堅持鍛鍊，一個月就能出效果。
怎麼有效的減肚子肥肉 男 17歲
該如何減肚子肥肉啊？我男的，17歲，不抽菸不喝酒，肚子純屬吃出來的，我就晚上可以運動，白天要上班， 30
9樓：匿名使用者
俯臥撐後慢跑效果比較好。小腹疼可能是運動完以後沒做拉伸。
每天20分鐘俯臥撐，然後慢跑40分鐘，最後5分鐘拉伸肌肉，洗個熱水澡。洗熱水澡可以讓肌肉裡的肌酸分解，免得第二天肌肉疼痛。
10樓：匿名使用者
多跑步，有空做仰臥起坐，做完休息48小時，晚上不要吃夜宵。
11樓：許許許
習慣了就不疼了，希望你堅持住。
12樓：景姐頂你
你可以去百多上搜，有很多辦法。
如何減掉17歲男生胸部的肥肉和肚子贅肉 80
13樓：匿名使用者
準備倆個啞鈴就ok了。
住宿舍只要你堅持。
抓啞鈴闊胸運動和仰臥起坐就ok了。!
貴在堅持！
14樓：匿名使用者
我3個月瘦了12斤。
要減全身 體重減輕了 各個部位都瘦了 沒有專門減一個地方的**最重要的是2點。
1，不吃油。
吃油是人發胖的原因 吃肉為什麼胖 是因為肉裡有脂肪 脂肪就是固態的油 所以 蔬菜能生吃就生吃 黃瓜啊 番茄啊 洗洗生吃 當然 夏天**比較容易 冬天生吃太冷 豬肉 牛肉 羊肉不能吃 可以吃點魚蝦。
2，運動。有氧運動有助脂肪燃燒 但在30分鐘後才燃脂 所以 慢跑是最好的方法 越慢越好 因為慢了才時間長 要慢慢慢慢的跑 然後跑60分鐘 前30分鐘不燃脂 後30分鐘 每分鐘都在燃燒脂肪！！！
祝你健康 苗條 靚麗！
15樓：匿名使用者
大多數肥胖的人的身體都是酸性的，你應該吃多點鹼性的食物，那樣不僅可以改變你的體質，還可以防癌。每天堅持在十二點鐘前睡覺，通常熬夜的人身材都不好，不是太瘦營養不良，就是太胖，營養過剩。不要連續坐太長的時間，這樣很容易會有小肚子的。
最好堅持少量多餐，一日三餐的吃法會很容易讓澱粉沉澱，使人變胖。再加少量，有規律的運動。我保你有好身材。
這些都是一些生活細節，很容易讓人忽略，你只要堅持就好啦。
16樓：噯伱媽咪
仰臥起坐和跳繩。
的身高，140不算胖。
17樓：網友
到我擺渡部落格看看有幫助的喲。
18樓：填不滿的遺憾
同意1l的、你多運動、唄。
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