1樓：軟體小百科
跑步是全身減，可以減肚子上的肥肉。很多人都希望通過仰臥起坐來減肚子，但事實上，仰臥起坐減肚子的效果不如跑步、快走、跳繩等有氧運動來得快。**的原理就是消耗熱量，需要持續的中高強度運動。
跑步能幫助**，跑步的過程中身體的血液迴圈加速，脂肪燃燒的速度也在加快，這樣能夠幫助燃燒體內多餘脂肪的同時也能夠減少脂肪的堆積，從而幫助**。
2樓：
持續三十分鐘的慢跑可以有效的減少身體上的脂肪，最好是早晨空腹或者晚飯前跑，在體內糖原較少的情況下做有氧運動可以較快的調動體內脂肪參與供能。 跑完後跳繩5分鐘，**效果更好。
除了做手術，區域性**是不可能的。只有大量的有氧運動才能達到好的效果
3樓：
一週運動三到四次
每次跑步40分鐘左右，速度以能正常說話為準可以跑步和跳繩結合或者仰臥起坐，效果會更好的之後再做做拉伸
如果從來沒運動過，建議你循序漸進，不要急於求成造成運動傷害
4樓：索菲亞黑洞
跑步是練習腿力的.
仰臥起坐 4組x15-20次
斜板仰臥起坐 4組x15-20次
仰臥轉體起坐 4組x15-20次 （練習腹斜肌動作）
5樓：將就
能的 4點到6點是**最好的時間 還可以增強體力 跑步的話就要慢跑 慢跑才**半個小時起才會有效果 速度要均勻 跑的多慢都沒關係 只要不停下來 都有效果 跳繩的話 也是按時間算的 跳繩的效果其實比慢跑要好 但是很難堅持
希望我的回答對您有幫助
6樓：汽車維修知識汽車知識
跑步前要做的準備活動
人體各內臟器官及四肢從相對靜止狀態到較緊張活動需要有個適應過程，因此，人在進行跑步前同樣要作適當的準備活動，使機體生理機能能夠在動的情況下協調地工作。如果跑前不做準備活動，長跑時往往會發生關節韌帶、肌腱扭傷。特別是一起身就進行緊張的跑步，更易發生。
跑步前一般可做以下幾節準備活動： （1）站立，兩手叉腰，交替活動踝關節； （2）半蹲，兩手扶膝活動膝關節； （3）兩腿交替高抬腿，活動髖關節； （4）兩手叉腰旋腰，活動腰部； （5）一手扶持，依次前後踢腿、活動髖、膝關節； （6）前後弓箭步壓腿；左右壓腿，牽扯腿部韌帶； （7）上體前後屈以及上肢的輕微活動等。 只有正確的姿勢才能讓你跑得快，效率高，而且不易受傷。
消耗脂肪的關鍵之一是儘量用接近你的無氧界限(無氧閾)的運動強度跑步，而正確的姿勢能使你無需浪費額外的能量就能達到這個強度。不要幻想在短期內取得理想結果，只有經常鍛鍊才會提高鍛鍊水平。如果一週只跑一次，跑的距離再長也沒有多少益處。
因為在中斷跑步的六天裡，身體組織已將跑步帶來的好處消耗得一乾二淨。因此，一週內跑步不得少於三次。平常缺乏鍛鍊的人，一旦決心開始經常性鍛鍊後，往往運動過量，這樣會導致不良後果。
在體育鍛煉上應當循序漸進
7樓：匿名使用者
跑步不行，要練習有關拉伸腹肌的運動，一般肚皮舞比較好。
吹笛子之類的也很不錯。
8樓：
跑步可以減全身的肥肉，但如果針對腹部，則要做一些腹部的運動。
你去優酷裡搜吧。
9樓：bobo恨你
我覺得跳繩不錯 的 它是針對全身的**方法 不過得堅持的 加油 要不也可以跑步就是得慢慢的跑才效果更好！
10樓：love晴空
當然可以，但沒仰臥起坐好
11樓：成新琳
跑步應該可以減掉肚子上的肥肉，只要你不採用極端的方法，一定要採用正確的方法。
12樓：德夜卉
這個不好說，可能會不太顯著，不過你得堅持，還要注意一些飲食……
13樓：匿名使用者
跑步肯定能減，不過減肚子還可以做仰臥起坐，轉呼拉圈，挺管用
14樓：帶刺的小含羞草
我只知道跑步**對我是沒見效，若再有個什麼特殊原因而不能跑了，反而會比跑步前更胖。
15樓：匿名使用者
跑步很好，是全身的！肚子的話，仰臥起坐不錯
每天堅持半個小時跑步可以將肚子上的肥肉減掉嗎？
16樓：丟丟的日常健身
每天堅持10分鐘，輕鬆減掉肚子和手臂上多餘贅肉，半個月就有效果
17樓：烏雅微蘭戢緞
跑步有效果的，不過你鍛鍊的時間有點短，可能效果不會很明顯。就像上面說的，適當的做點仰臥起坐！有很大的幫助哦！
要是你一定要跑步的話，最好，慢跑一小時左右！一定要堅持，真的要堅持！只要你有決心，你的贅肉會離開你的！相信我，加油！
18樓：營梅佘詩
跑步可以的，跑步屬於全身運動，但是堅持的時間得很長，往往一年半載才能得到最好的效果。每次跑步的時間不易過短。
跑步能把肚子上的肥肉減下來嗎？我怎麼跑都廋不下來！
19樓：曾經過去在敷衍
肚子應該還是仰臥起坐，做那種雙手直伸，單用腰力的。
20樓：匿名使用者
告訴你個祕密，跑步配合仰臥起坐最好
21樓：孤獨火槍魂
能減掉，但是慢。你可以嘗試做仰臥起坐。
跑步能瘦肚子嘛，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
跑步可以廋肚子，效果很小，起碼要跑40分鐘才行，一週5次。早上空腹運動對 效果最好，有胃病就不要了。下面的動作比跑步更能減肚子 1 跑步3分鐘 仰臥起坐 主要鍛鍊腹肌 1分鐘 2 跑步3分鐘 徒手深蹲 主要鍛鍊腿部肌肉 1分鐘 3 跑步3分鐘 俯臥撐 主要鍛鍊胸肌 1分鐘 4 跑步3分鐘 仰臥舉腿 ...
如何科學的減掉肚子上的贅肉，跑步能減掉肚子上的贅肉嗎？
少吃多餐，飯菜儘量清淡。飯後站立半小時。坐著工作時間久了，起身拉伸一下胳膊，腰腹。走路收腹，保持良好體態 我高中就長有點胖，上了大學後，雖環境換了，自己還是沒有瘦下來。大學課餘時間較多。同學們都一起到處玩，參加各種社團，我只有落寞的呆在角落裡，慢慢的自卑起來，也不敢和同學有太多接觸。一晃就這麼過去了...
如何減掉肚子上的肉，如何減掉肚子上的肥肉？
溼氣淤積導致的肥胖應該如何 給大家分享2個動作，每天做一做，甩掉腹部贅肉。腹部贅肉多成為很多女生的煩惱，不僅會影響到美觀，還會影響到身體的氣血迴圈，甚至會造成高血壓 脂肪肝的出現。所以為了自身的健康，很多人開始加入減大肚子的行列。不過，想要減掉腹部贅肉並不是一件容易的事情，不僅需要堅持，還要用正確的...