1樓：北域名醫
常見的有氧運動專案有：步行、快走、慢跑、競走、滑冰、長距離游泳、騎自行車、打太極拳、跳健身舞、跳繩/做韻律操、球類運動如籃球、足球等等。
有氧運動特點是強度低、有節奏、不中斷和持續時間長。同舉重、賽跑、跳高、跳遠、投擲等具有爆發性的非有氧運動相比較，有氧運動是一種恆常運動，是一種恆常持續30分鐘以上還有餘力的運動。
有氧運動能夠達到****的效果，晚飯後進行半小時的散步，就能很好的將晚飯中的脂肪進而蛋白質進行調節消耗。
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2樓：向陽
有氧運動可以有效改善人體健康，且方式多種多樣。那麼，有氧運動有哪些呢？
有氧運動是指任何有韻律性的運動時間超過15分鐘以上的運動，其中運動強度在中等或者中上程度。 衡量有氧運動的標準是心率，心率保持在150次/分鐘的運動量就是有氧運動。 有氧運動包括游泳、慢跑、踩單車、跳繩、下蹲、腰部運動、爬樓梯、跑步、爬山等。
其中、爬樓梯和跑步的速度不能太快，否則就變成無氧運動了。 滑冰也是一種常見的有氧運動專案，這項運動更加受年輕人的歡迎。因為滑冰不僅能鍛鍊身體且趣味性也很強，除此之外還能從某種程度上激起年輕人的鬥志。
關於有氧運動，有氧運動有哪些
1全部是有氧運動.跳繩花樣繁多，可簡可繁，隨時可做，一學就會，特別適宜在氣溫較低的季節作為健身運動，而且對女性尤為適宜。從運動量來說，持續跳繩10分鐘，與慢跑30分鐘或跳健身舞20分鐘相差無幾，可謂耗時少 耗能大的有氧運動。有氧運動有什麼好處？有氧運動的標準就是 強度小，時間長，心率在130次左右，...
有氧運動有哪些要求，有氧運動包括哪些？
李浩 有氧運動的時間有什麼要求？ 幸運的 有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉。即在運動過程中，人體吸入的氧氣與需求相等，達到生理上的平衡狀態。簡單來說，有氧運動是指任何富韻律性的運動，其運動時間較長 約15分鐘或以上 運動強度在中等或中上的程度 最大心率之75 至85 常見的有氧運動...
有氧運動有哪些運動方式，什麼是有氧運動？都包括哪些運動？
小樂學姐 有氧運動是指人體在氧氣充分 的情況下進行的體育鍛煉，有氧運動排行榜 1 游泳 運動優點 游泳需克服水的阻力而非重力，肌肉和關節不易受損，能有效保護膝關節 冷水環境下游泳熱量消耗大，屬於 效果顯著的運動 當配合節食時，效果更加顯著。2 慢跑 運動優點 提高睡眠質量，通過跑步，大腦的供血 供氧...