1樓：勞自薔
基本的都是最難的。基本的通常是基礎的，基礎的就需要反覆理解後，正確的練習，直到掌握。24式打得漂亮的人很多，標準的也很多。
不過我建議你，打出自己風格的24式。 練拳第一件事情是練習「舒服」的，也就是「正確的腳法。 我說的腳法，不是腿法，因為腳法引導腿法。
而不是相反。 纏絲與走弧線是基本的道理 。 不要偏重。
不要單腿低位支撐。 起手，然後野馬分鬃。大部分人都在這一式上，把右膝蓋練壞了。
這裡有一個細節的身法，腳法問題。仔細理解後，再向前走。太極拳學一式就是學正確了，也就是學到舒服。
而不是難為自己。 要身體各部位舒服。有些人做動作不象太極拳，就是因為不夠圓，不夠舒展，周身沒有做到一體，以身帶，以腰帶。
但是這些都不重要。重要的是你不要受傷。好好理解，收尾閭，重心的均衡， 膝蓋不過垂直線。
掰腳，轉身。輕柔等等。 理解到位了，哪怕你做的不夠」標準「，那也是對的，是適合你的。
太極拳手型和步型包括哪些?
2樓：五阿哥金牛
手型是指手掌的形態。太極拳有三種主要手型：拳、掌、勾。現代太極拳的手型以掌為主，拳、勾為輔。
步型：1．弓步，兩腳前後站立。前腿屈膝，膝尖不得超過腳尖；後腿微屈，兩腳尖斜向前方，重心偏於前腿。右勢同左勢，但方向相反。
2．馬步，兩腳平行開立，相距約三腳寬；兩腿屈膝下蹲，大腿稍高於水平；沉胯斂臀；上體正直；重心偏右為右偏馬步，重心偏左為左偏馬步。
3．虛步，兩腿均屈膝，兩腳跟之間的縱向、橫向距離均為5釐米左右。前腳踏實支撐體重；後腳前腳掌虛著地面，後腳跟離地。右虛步：
左腿支撐弓膝塌勁；右腳向前，腳尖著地，腳跟抬起，成右前虛步。左虛步同右虛步，但方向相反。
4、僕步，右僕步：左腿弓膝塌勁，身體重心在左腿；右腿伸直下僕，右腳全腳掌著地，成右僕步。
5、歇步(盤步)，右歇步：提起右腳向前上步，落於左腳的左前側，腳尖外擺；左腳跟抬起，隨之兩腿屈膝下蹲成右歇步(右盤步)。左歇步同右歇步，但方向相反。
3樓：匿名使用者
太極拳以「掤、捋、擠、按、採、挒、肘、靠、進、退、顧、盼、定」等為基本方法。在運動中，要求靜心用意，以意識引導動作，動作與呼吸緊密配合，呼吸要平穩，深勻自然，動作要中正安舒，柔和緩慢，身體保持舒松自然，不偏不倚，動作綿綿不斷，輕柔自然，動作弧形，圓活不滯，同時以腰為軸，上下相隨，周身組成一個整體。動作連貫協調，虛實分明。
動作之間銜接和順，處處分清虛實，重心保持穩定。輕靈沉著，剛柔相濟。動作不浮不僵，外柔內剛，發勁完整。
在推手中，要求以靜制動，以柔克剛，避實擊虛，借力發力，主張一切從客觀出發，隨人則活，由已則滯。尤其講究「聽勁」，通過身體觸覺，來判斷對方力量的大些方向、部位，並及時作出反應，如對方剛力打來，我則以柔化之，「動急則急應，動緩則緩隨」，隨人而動，隨機應變。 太極拳經過長期的流傳，演變出了許多的流派，有陳式太極拳、楊式太極拳、孫式太極拳、吳式太極拳、武式太極拳5大派系，譽稱為「五式太極拳」。
太極拳又叫『十三勢，這將在以後引述太極經典時經常看到。 但是，為什麼叫太極拳呢？ 太極拳最初是 叫長拳、十三勢，後來王宗嶽根據《周易》陰陽動靜的道理名其為太極拳。
因為太極拳運動作 勢，任其自然，無中生有，所謂無極而太極也。太極拳動作圓活，像環一樣沒有端點，不知終止處，則又 所謂太極本無極也。勢勢之中，著著之內，都含有一個圜形，所以假借太極的道理來加以說明。
陰陽動靜剛柔進退等用太極來比喻其作用，並非世俗迷信者所謂的太極也。
4樓：匿名使用者
揚式太極拳的手形是，虎口撐園，五指自然分開，微屈。步法有弓步、弓步時膝蓋不能過腳尖，弓步的腳腳尖要對著正前方，否則會對膝蓋造成傷害。虛步有腳尖點地和腳後跟著地之分。
獨立步—腿提起腳尖自然下垂。下式時伸出的腳尖和支撐腳後跟齊。倒卷肱時後撤的腳腳尖著地，而且要弧形後撤，不要走在一字上。
太極拳的步法有幾種
5樓：儒雅的
練任何拳派都要從步法步型練起，只有下盤穩定才能身穩，身穩才能放鬆，放鬆才能心靜。
一、坐步。即"坐馬步"，也稱"騎馬步"。兩腳平行分開，間距與肩同寬(以足掌外緣計算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，後股鬆開，頭頂與會陰呈一垂線。
看似兩腿平均支撐全身重量，實則內含虛實，只是外表不易覺察而已。習練"馬步託抱樁"採用的便是這種步型。起勢、雲手與合太極均用坐步，大多是手到之處腳即為實，身軀隨腰脊左右旋動(即"一動無有不動")，動則分陰陽、虛實。
常言道，太極功夫始於足下，因此，想要練到真的太極功夫，就要先練好步法。
二、斜步。即"弓步"、"前進步"(楊家早期則稱斜步)。斜步有左右之分，右腳在前者稱右弓步，左腳在前者稱左弓步。弓步兩足之足後跟之間的距離與肩同寬，前後呈斜銳之三角形。
前腿膝關節與髖關節須下沉，支撐全身重量，後退微屈而不用力，立身中正。前後兩足距離視體形而定，但不可踏成一條直線。拳譜中的攬雀尾、搬攔捶、扇通背、野馬分鬃、打虎和指襠捶等式均用的是斜步步型。
三、釣步。亦稱吊步。其步型與後坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，腳尖點地。左腳在前釣起稱左釣步，右腳在前釣起稱右釣步。
太極拳的步法多種多樣，練習時要靈活的轉化，找到太極陰陽、虛實變化的感覺。
拳譜中的白鶴亮翅和上步七星用的就是這種釣步。而退步跨虎是副步，上步七星則為進攻步，是上步。上步為陽，為合勁。退步跨虎是退守，為退步。退步為陰，為開勁。
四、倒插步。
前腳後退，倒插於後腳之後，其意以退為進。前人稱仙人步，又叫迷蹤步。瞻之在前，忽而在後，有令人捉摸不定之感。
拳譜巾的左右側身蹬腳和前後回身蹬腳用的就是這種倒插步。腳蹬出去是發，倒插步是收。
6樓：女生邂逅太極
進步、退步、倒插步、拗步、僕步、跟步、斜行步、透步、蓋步。
7樓：學有所獲
手分為手型和手法，步分為步型和步法。
8樓：匿名使用者
五種，分別是進步、退步、左顧、右盼、中定。 弓步、虛步、謝步、馬步、倒插步等。 五行步、七星步、九宮步 太極拳的基本步法有：弓步、b
9樓：匿名使用者
主要是有馬步、弓步、僕步、歇步、虛步這幾個基本步法，但是每種拳對步法有不同的要求。
10樓：王世弘
和其他武術一樣離不開弓、馬、撲、虛、歇五種步法。
傳統楊氏太極拳進退的時候腰胯腿與腳的動作順序是怎樣的？
11樓：匿名使用者
李 希 江老 師。
以胯帶腳。當然了腳也要配合才是。
12樓：上古天真子
根據傳統的太極拳拳理，太極拳習練者需要遵守「三合」的原則——手與足合，肘與膝合，肩與胯合。
在具體巨集觀上，則體現為在進退的時候胯，肩，肘，膝，手，足是一同齊動，一靜齊靜的。簡單來說就是同進同退，同靜同動。而在微觀上則有更加細緻先後次序——其中變化言之不盡，需要不斷的習練和琢磨推敲來體會。
但具體的要求，手與足合，肘與膝合，肩與胯合是不變的。
而在不同的流派和情境中，這種要求也有相應的改動。比如一些流派追求動作的優美大方，往往是先動足，再動腰胯，最後動手；而在舞臺表演上，為了使得動作更具有層次感，也往往要求表要者先動足，再動腰胯，最後動手。
請寫出24式太極拳**現的的基本手型,基本步型,並做出解釋？
13樓：藝武論道江湖
太極拳的基本手型、手法、步型、腿法及眼法。
（一）基本的手型、手法。
1、手型。在練習太極拳時，在手、眼、身法、步的要求中把手放在第一位，說明了它的重要性。現分別介紹如下：
（1）拳：四指卷屈握攏，拇指扣壓於食指和中指的第二關節上，拳面要平，拳不易握的太緊，拳有拳心、拳背和拳面。其拳勢有搬攔捶、肘底捶、撇身捶、栽捶、指襠捶，還有打虎式、雙峰貫耳、彎弓射虎之捶等八種捶法。
（2）掌：五指自然舒展，掌心微含，虎口呈弧型。掌易微伸，指易微屈，指縫稍離。掌分為2個型別約9種：
第一型別：坐腕立掌型，有5種掌法，立掌（如摟膝拗步上方掌）、正掌（如攬雀尾之按）、平掌（如由按勢轉單鞭之過渡式）、俯掌（如白鶴亮翅之下方掌）、反掌（如玉女穿梭之上方掌）。
第二型別：「直伸型」有4種掌法，垂掌（如預備式）、直掌（如單鞭過渡）、側掌（如雲手的棚）、仰掌（如高探馬的下方掌）等。
易犯錯誤：五指併攏；掌心外挺，食指翹起。
（3）勾：五指第一指關節自然捏攏屈腕，也稱為吊手。
易犯錯誤：屈腕僵硬，不鬆弛。
2、手法的動作說明。
（1）內旋：拇指向手心方向旋轉。
（2）外旋：拇指向手背方向旋轉。
（3）纏繞：手臂自然運轉的同時在空間弧形運轉。
（二）基本步型、腿法。
1、步型。（1）弓步：兩腳前後分開站立，前腿屈膝，膝尖不超過腳尖，後腿微屈前蹬，腳尖向前傾斜45度，全腳著地，兩腳橫向距離約10—
30釐米。順弓步，（如「單鞭」，左腿、有左手一順或右手、右腿一順）兩腳橫向距離約10—15釐米。
拗弓步：（如「摟膝拗步」，左腿與右手前，或右腿、左手在前時），兩腳橫向距離可以在15—30釐米之間。
易犯錯誤：前腳尖外撇，膝與腳方向不一致，後腿挺勁繃的太直。
（2）虛步：兩腿屈膝，後腳尖斜向前方，屈膝半蹲，全腳踏實，前腿微屈，腳尖或腳跟點地，兩腳橫向距離約5釐米左右。
易犯錯誤：前腿膝部繃的太直；前後膝部由於腿力不足，形成過分內扣夾襠。
（3）僕步：一腿全蹲，大腿和小腿貼緊，臀部接近小腿，膝部與腳尖稍外展；另一腿自然伸直，腳尖內扣，兩腳著地。
楊氏太極拳共有多少式？
14樓：皮蛋粯子粥
楊氏太極三代人所傳都不同，楊露禪當年所傳接近今天的府內拍太極拳，共十套，即：
1、智捶，2、太極大架，3、太極老架，4、太極小架，5、太極長拳，6、小九天，7、後天法，8、太極散手三十式，9、太極十三丹功，10、太極點穴法。這十套拳法由淺入深，環環相扣，組成了楊式太極拳完整的體系。
楊家第二代傳人班侯健侯所傳主要為大、中、小三種架子，由前面十種總結而來。大架八十五式，中架九十式，小架六十四式。
楊家第三代所傳主要為楊澄浦傳，主要是八十五式大架，後來有人加至一百零八式，也有人縮至八十三式。
15樓：匿名使用者
楊家第三代所傳主要為楊澄浦傳，主要是八十五式大架，後來有人加至一百零八式。楊氏太極三代人所傳都不同，楊露禪當年所傳接近今天的府內拍太極拳。
楊式太極拳的學習程式是先學中架、再學提腿架、大架、快架、散手一時短打，在中架學好後，四隅捶、四路炮捶、十三路炮捶、撩挎八卦掌即可和其他架子穿插著學，最後學習小架。
楊氏太極拳103式的拳譜，楊式太極拳103式拳譜
關於楊式太極拳的特點，在楊式親族傳人楊振鐸 楊振基老師的著作中，都有重要論述。筆者的先師 楊式太極拳 傳人趙斌先生，在 楊式太極拳正宗 一書第四章 太極拳問答一百條 中，也專門講了楊式太極拳的特點，形象地概括了七句話 柔和緩慢，虛實分明，圓活連貫，速度均勻，上下相隨，精神貫注，呼吸自然 其拳架風格 ...
楊式太極拳103式拳譜
關於楊式太極拳的特點，在楊式親族傳人楊振鐸 楊振基老師的著作中，都有重要論述。筆者的先師 楊式太極拳 傳人趙斌先生，在 楊式太極拳正宗 一書第四章 太極拳問答一百條 中，也專門講了楊式太極拳的特點，形象地概括了七句話 柔和緩慢，虛實分明，圓活連貫，速度均勻，上下相隨，精神貫注，呼吸自然 其拳架風格 ...
楊式太極拳裡的蹬腳怎麼抬的上去，太極拳的蹬腳 分腳怎樣才能抬高？？
左右蹬腿是吧，呵呵，這個動作我做起來現在也吃力。要做好，1是要壓腿，而且壓腿方法要正確，2是要多練習這個動作，對了，有個步伐是獨立步，不知道你師傅教沒有，這個步伐多練習做左右蹬腿就輕鬆多了 太極拳就是功夫啊，不下功夫練是不會得到真功夫的。首先要堅持壓腿,另外還要經常練習踢腿,增大韌帶的彈性,堅持鍛鍊...