1樓：祥子爺
議你看下這bai個：bbc 節食與長壽du裡面提到了各zhi種各樣的斷食方法，比dao如說斷食三天四夜回、隔天答斷食、5/2斷食(就是吃五天斷兩天)
主持人這些方法都試過了。
通過第一個方法，他的衰老因子降低了很多。
第二個，他覺得比較好接受。
第三個，他自己堅持了5周。結果非常好，他的體重下降了10來斤，體脂降低了8%左右。
斷食一天後如何復食
2樓：熱愛健康生活的小米兔
復食後的來第一餐最好是吃自些容易消化的食bai物，如水果、粥du
或酸奶之類的易消化食物zhi；菜餚儘量吃不加調味品的dao天然食品，減少食量，最好一天吃兩頓。
在斷食後的第二天日出後，喝一杯檸檬水，檸檬是鹼性食物，是淨化身體最好的水果；喝完檸檬水後若胃腸不適時，可喝些糖水或蜂密水調和一下。早餐前吃一根香蕉，因為香蕉為鹼性食品，營養高，並具有清除異味、毒素及潤滑腸道的作用。可能的話稍待些時間再吃早餐。
3樓：大魚和水
斷食結束後，復食的第一天，看看都吃些什麼來保持體重？
4樓：血魔星子
喝些米粥，但是最好別隻喝白粥，會反酸的，配腐乳比較好。
5樓：匿名使用者
先稍微吃一些比較好消化的東西，但不要太多。然後等一段時間後 就可以正常吃飯了。
6樓：匿名使用者
必須先喝粥，因為一天沒進食，先得用溫和的東西去潤潤胃，之後喝點湯。最後再大魚大肉的吃。，其實我覺得，一天沒進食也沒什麼，我也曾經24小時沒吃過東西，但是也就很正常的復食。
7樓：q版惡魔
先食一d清淡d嘅流質食物，白粥等。
8樓：紫
一開始不要大吃大喝，先喝幾頓粥，然後再慢慢增加飲食的量就可以了。
9樓：匿名使用者
先滋潤腸胃！先潤滑下 再慢慢適應硬的食物！
10樓：張雯靜是我
漸漸的從流動食品到飯食，以後儘量不要斷食，對身體有害。
11樓：小良
首先吃一些流食，比如粥。然後吃一些易消化的食物，但不要吃多啊。
12樓：匿名使用者
最好先吃點粥。不然你的胃受不了。過一天再慢慢吃飯。
13樓：匿名使用者
吃點清淡的，沒什麼事。
14樓：匿名使用者
想吃什麼就吃什麼，沒事。
15樓：匿名使用者
基本沒事，和平常一樣就行，不暴飲暴食。
每七天斷食一天有什麼好處和壞處
16樓：匿名使用者
你好。這個常見於**的計劃。
其實沒什麼好處的。
**主要是減少攝入。
追求的是規律。
而不是這樣毫無規律的。
多學學《瑾紅，廋身筆記》來了解。
17樓：匿名使用者
我覺得你想要**是沒有比較這樣做的，你可以適當的控制飲食就行。不用說是哪一天去不吃飯。那樣是不利於** 會造成暴飲暴食。
18樓：匿名使用者
可以一個月有一兩天，不吃，吃點水果青菜，清清腸胃，幫助身體排專。
毒，體內的毒素多了最。
屬好是有、隔一段時間清理一下。每天的健康飲食，不是、吃油膩的，高熱量的食物，吃飯時間建議早上，7-9點鐘之前吃完早餐，1點前吃中餐，3點過後不吃，因為所以得消化系統處於休息狀態，6點多吃完飯，9點過後不喝水，很渴的時候渴吃水果，不吃宵夜。
自己在家如何斷食排毒七日
19樓：a山巔之最
斷食，顧名思義，就是不吃東西，但要喝清水。
因為，胃每天要正常分泌胃液，所以，要喝清水，可以不傷胃，身體也需要補充水分，最好是礦泉水，不要開水，開水沒用生命力。
最短的時間是1天，可以起到清理腸胃的作用，養生；
短期斷食是3天，如果是第一次，斷的話，會有點難過，對排毒養生有一定效果。
中期斷食是7天，只喝清水。
記得，第一次3天的斷食，也沒什麼難度，最難熬的是第一天，之後的兩天好過很多。
斷食最短的時間是1天，可以進行幾次為期1天的斷食（每次間隔7天），再進行為期三天的斷食就比較容易了（三天斷食每次間隔15天），但你有了3天的基礎和經驗之後，你可以進行7天的斷食了（每次間隔1個半月左右）
這個斷食可以循序漸進慢慢來，才走的長遠，欲速則不達，我也是，由一天，到2天，再到3天，5天，7天，10天，14天的。
斷食期間不容易出問題，復食期間很重要，復食失誤就得不償失，反而不好，最好有人指導，簡言之，「復食」是斷食的關鍵。
斷食7天，復食三天即可，方法如下：
早餐：吃點麵食，蔬菜可以吃一些，嚼得碎一些，不吃肉就行了。
中午：吃麵，帶湯的那種，油少一點，調料少一點，可以有一些蔬菜，但要嚼的碎一些，好消化。
晚上：和中午一樣。
三天之後，感覺可以了，就正常飲食吧，但要嚼的碎一些，切記，暴飲暴食，好吃，好吃也要少吃一點，還有要少去超市，否則會買很多吃的東西，風險很大哦。
每月斷食清腸一天什麼意思
20樓：
: 斷食一天，確實有一定的清腸排毒作用，但是要餓一天肚子，太難受了，而且一整天不吃東西，對身體和腸胃實在不好，所以我試過兩次就沒試了。
你認為斷食一週可以瘦多少斤，每星期斷食一天，堅持一個月會瘦幾斤？
莫小莫 體質不同斷食的效果具有差異化斷食一週最少可以瘦2 7斤，每個人的體質不一樣，斷食的效果也不一樣。輕斷食與完全斷食的概念不同，輕斷食一週可以減重4 7斤。嚴格意義來說輕斷食一週減不了什麼脂肪，掉的重量大部分是水分而已，不能實現真正的 輕斷食一週的話，第2周恢復飲食，用不了5天掉的重量就全部回來...
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