1樓：紫晴聊養生
疫情持續了這麼久，不少人在家裡躺到頹廢。低頭看一看自己的小肚子，用手一捏就是一層軟踏踏的肉，就像是有了3個月的身孕。 如果你們遇到這種情況先別慌，也不用找各種藥吃，多運動運動就可以了。
如果你實在不想運動，那麼可以採取抱頭散步的**法。
2樓：慧瑩養生情報
贅肉捏出一層層，1個敲打動作，疏通膽經，減少脂肪堆積！
3樓：匿名使用者
那就該減減 肚子贅肉了。
肚子上的贅肉太多如何減？
4樓：超燃型動減脂訓練營
減掉肚子贅肉的方法有許多。仰臥起坐是鍛鍊腹部最直接的一種方法，通過腹部肌肉拉伸能夠起到燃燒脂肪的作用。一開始可能強度會有點大，慢慢地習慣了之後，肚子上的脂肪就會消除的很快。
另外，轉呼啦圈和飯後散步，也是能夠加快腹部脂肪的消耗。平時也可以多吃一點香蕉和蘋果，幫助腸道蠕動，對於脂肪的分解有很好的幫助。
5樓：小三郎雜談
肚子上的贅肉怎麼減比較快呢。
6樓：三妹探秘
肚子上的贅肉怎麼減得快？
7樓：養生健身小妙屋
肚子上的贅肉太多了，怎樣才能夠減掉？
8樓：美真養生
分享一個既能鍛鍊腹橫肌減少肚子贅肉，又能靈活脊柱，緩解腰痠背膝蓋痛的爬行動作。話不多說，咱們一起練起來吧。
9樓：侃侃養生
健康、肚子大、贅肉、脂肪、**，肚子大很煩惱？睡前做1個動作，減掉肚子贅肉，腰細又好看。
肚子上的贅肉超多，怎麼辦？
10樓：來自橫店影視城無師自通的橄欖枝
腹部肥胖是非常常見的，很多人肚子上有很多贅肉。腹部脂肪的去除，需要全身的減脂方案。**是需要控制全天總熱量，而且需要營養搭配，營養素補充齊備，碳水化合物、脂肪、蛋白質需要按比例攝入。
低熱量飲食，每天攝入的總熱量為1200千卡。也可以選擇極低熱量飲食，每天攝入的總熱量在800千卡以內，還需要營養素搭配。所以**期間最好是選擇低熱量食物。
除此之外還需要運動**，可以選擇有氧運動，比如慢跑、快走、自行車等，可以有效減脂，還可以選擇抗阻運動、增加肌肉的含量、增加體內的基礎代謝率。只要飲食控制，適量運動，是可以起到腹部減肉的作用的。
肚子上很多贅肉怎麼辦
11樓：網友
你好，根據你的情況，最直接的方法就是抽脂瘦肚子，見效快，安全**。也可以打溶脂針來瘦肚子，效果也比較明顯的。此外，也可以做腹部運動，能起到一定的瘦腹效果。
肚子上的贅肉怎麼辦
12樓：那天
其實，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
13樓：匿名使用者
你好，只要找到好方法，瘦下來不難的。在平時要養成好的飲食習慣：1.
早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2.午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉). 3.
晚飯儘量少吃或不吃，實在餓了吃些水果和黃瓜、西紅柿等。
百。|度。|找。|到「 梅曉清的**奮鬥史 」第一條就是很不錯的方法，我試了20天減了12斤，我就是通過她的方法減。肥成功的。希望你也早日成功。
4.**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。比如：巧克力，炸雞，方便麵，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麥當勞等。
5..如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）適量做下仰臥起坐。**期間要多吃一些蔬菜，水果雖然可以多吃點 但最好適可而止，糖份太高。
14樓：匿名使用者
只能少吃一些，然後做些運動，但是必須堅持下去才有效果。
15樓：哦墨籬
多做仰臥起坐，建議買個呼啦圈每天呼啦呼啦喂。
16樓：111人非聖賢
少吃點，慢慢就會恢復的。
怎麼減去肚子上的贅肉，怎樣減掉肚子上的贅肉
愛吃 熱帶系 水果 所謂的 熱帶系 水果就是長在熱帶地區的水果，常見的有木瓜 菠蘿 香蕉 火龍果 柚子 芒果等。所謂不查不知道，一查嚇一跳。熱帶系水果比普通水果蘊含更多種類的酵素，它們可以幫助腸胃蠕動，加強身體的排毒能力。你看，一樣吃水果，她們選的可都是 減腹款 水果。基本不喝飲料，卻愛喝酸奶 奶茶...
怎么減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉
1.少食 管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的 方法中向蘋果 法 蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效 壞處 過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能...
肚子上有贅肉應該怎麼練腹肌，肚子上有贅肉應該怎麼練腹肌
首先糾正一個錯誤 仰臥起坐不是有氧運動,而是鍛鍊肌肉的無氧運動,也叫抗阻力運動 很多人只要說到減肚子就會想仰臥起坐,其實這是一個錯誤觀點 有氧運動指的是強度中,持續時間長的全身運動,比如說跑步,騎單車等,特點就是持續時間長,這是減脂最重要的一點,想減掉多少脂肪,就要看你能堅持多長時間的有氧 這裡一點...