1樓：靈魂談談
你所說的這個問題似乎是**其實很簡單，你只需要不吃飯，不喝酒不睡覺，然後每天的用繩子綁著你的肚子，然後這樣的話你就能你的肚子就能瘦了。
2樓：匿名使用者
少吃多運動。
多做針對性的運動，比如健腹輪。平板支撐，等。
3樓：徒手健身阿偉
堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！
有什麼好方法可以減掉大肚子
4樓：迅雷
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。重複8次。
四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。
五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。歷時20~30秒鐘。
六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。
以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
5樓：徒手健身阿偉
堅持30天甩掉你不喜歡的小肚肚！
6樓：純純純兒
少食多餐，先把胃縮回來。其實肚子肉多主要是吃多了把胃脹大了。所以先想辦法把胃縮回來，就要少食多餐。
7樓：李妲霏
減掉大肚腩，有什麼好方法？
如何減大肚子
8樓：北街長歌幽
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
9樓：阿亮體重管理
找到原因之後就是對症下藥，不管是皮下脂肪還是內臟脂肪，第一點就是要控制飲食，減少熱量，第二去處內臟脂肪最好的方法就是有氧運動，如果時間允許也可以加入無氧訓練，第三加強腹部肌肉，這個沒有捷徑，只能多練，第四。
10樓：不許嵩口
你好樓主，可以嘗試下運動。
動作1：仰臥起坐。兩腳分開與肩同寬，用力抬起上身，並堅持幾秒鐘。
動作2：靜力支撐。雙手扶地，腳部為一個支撐點，讓身體呈一條直線。
動作3：仰臥抬腿。平躺，彎曲腿部，抬至胸前，讓腿部與身體呈90°。
動作4：卷腿向上。側臥位置，將腿部舉過頭頂，並儘量向上向頭部靠近。
這些動作都需要堅持，所以為什麼不給自己來段輕鬆的**呢，開始吧，將音量調大些，做起動作來會輕鬆自如。
望樓主採納。
11樓：阿昕
我肚子也很大 但是瘦的話是整體瘦 區域性**是騙人的 下面是我**成功經驗。
晚飯只吃蘋果。五年我從不運動 連走路都幾乎沒有 因為要在家裡練習畫畫。
體重就增加到了180最高。我才173身高！
一個月晚飯只吃水果，現在降到156體重，非常有效！還在繼續堅持，對身體沒什麼影響，水果更有益健康！
市面上的**茶什麼的喝過 沒什麼效果 浪費錢的……
12樓：雨中荷花數碼
最好的方法是。
管住嘴邁開腿。
跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）
跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）
跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）
跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）
跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）
跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）
跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）
13樓：健康之家
首先你要控制好飲食，少吃一點。然後每天可以快走鍛鍊1個小時。這樣每天堅持下去，慢慢會減掉的，想要快點可以搭配**按摩器，可以幫助消除肚子上多餘的脂肪。
14樓：打哈欠笑的
仰臥起坐，吃飯吃七分飽，堅持下去，加s 美 不耽誤事情，一定要適當的運動不然脂肪消耗不了。
15樓：匿名使用者
一特見效的方法，做仰臥半起，比仰臥起坐效果更加明顯，和仰臥起坐唯一不同的地方就是，鍛鍊時，上半身不是全部坐起，上半身起來的角度，要和地面保持15度的角度，做此運動時，你會發現，腰腹需要用很大的力，所以很痛苦。
每天需要分5次做，每次30下，5次之間的間隔最好不要超過1分鐘，做完後輕輕按摩腰腹部。
這是體育專業人士教授的，只要堅持此運動，半個月內，就可以見效。不過先宣告，沒有毅力的人不要嘗試了，因為真的很痛苦。結合飯後嚼食一顆塑纖果也是不錯的方法，它純天然的草本植物炮製而成的，對身體沒什麼害處，還能**不**。
不需要節食，對於無氧運動的塑形線條鍛鍊也有幫助！望採納。
16樓：匿名使用者
下面就開始介紹怎樣減掉肚子上肥肉的方法。減肚子上的肥肉不是技術活，沒有太多的技術含量，主要是體力活。首先需要明確一下，在按照下文方法去做之前，你必須能夠給自己一個保證，就是至少堅持鍛鍊6到12 個星期。
其次嚴格按照下文中的訓練要求，以及飲食要求去做。如果你能夠明確以上2點，對於減掉肚子上的肥肉就已經成功一半。
17樓：裡小希的美
注意一下自己的飲食吧，然後在運動一點，飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
18樓：廣州曙光張教授
大家都說做仰臥起坐，的確這可以減大肚子，但要堅持好長的一段時間才能看到效果，比較辛苦且中途停下來可能會**；要想輕鬆的減掉大肚子，可以直接去抽脂。
19樓：包龍星
運動~**材最好的是游泳，每天1-2小時，1周保證你看到效果~
20樓：匿名使用者
明天快步走，走一個小時，堅持一個月，保證可以減下來，我已經測試，有用。
21樓：習慣壹個人生活
控制好飲食，平常多注意，喝點荷葉決明茶，荷葉消脂效果很好，決明子可以調節腸道的，你可以買點成品的，也可以兩樣配著喝，我用的是網上買的成品的，牌子好像是尚草的，效果還不錯，半月瘦了6斤左右，你試試。
22樓：知道達人天蠍
想**運動是必須的，還是需要配合藥物**，健康的**應該是以排為主，清除腸道油膩，排除體內堆積毒素，腸子通暢了，脂肪自然不會堆積，肚子遲早會瘦下去的。我們在做一個產品韋本初清暢果，具有清腸道，排毒素，排宿便的功能，真心推薦真心想**的朋友使用。飯後一顆每天一顆，想瘦不是難事。
祝您早日**成功，回到健康好身材。健康是由內而外的身心健康！
23樓：誒呦喂啊
啤酒肚 大肚腩 青汁幫你輕鬆 搞定。
24樓：失意王后
大肚子這是因為你飲食方面導致的。你想瘦多少斤呢？
25樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法。
有什麼好方法可以減掉大肚子
迅雷 一 側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。二 屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。三 舉腿收腹 主要...
減肚子上的肉有什么方法，減肚子上的肉有什麼方法
的真正原理 不光要瘦，還要對身體有健康，不能有 最有效最真實的原理一定是最簡單的 一 不管如何 前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。二 不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣 才能永駐，習慣是最好的藥物。三 想要 控制飲食量是一個很難避免的話題。控制飲食量也是...
有什麼最快減星子的方法，有什麼最快減小肚子的方法
亦夢之城 1 仰臥起坐減小腹 具體過程 躺在床尾，臀部以下留在床外，然後膝蓋彎起使大腿在腹部上方。雙手伸直於身體兩側，手掌朝下放在臀部的下方。接下來腹部要用力，以慢慢數到10的速度，把腿往前伸直，腳尖務必朝上，使身體成一直線，然後再以數到5的速度將膝蓋彎曲，大腿回到原來的位置。注意背部 肩膀和手臂都...