1樓：匿名使用者
**的真正原理
**不光要瘦，還要對身體有健康，不能有***。最有效最真實的原理一定是最簡單的：
一、不管如何**，**前一定要打算好堅持到底，這個是前提，否則終將前功盡棄，肥肉重新找上門。
二、****不是一次性工作，改變自己的生活習慣，形成習慣**才能永駐，習慣是最好的藥物。
三、想要**，控制飲食量是一個很難避免的話題。控制飲食量也是一件很不容易的事情，有多少**的人曾經無數次地告訴自己：「明天我要少吃一點。
」可是真正到了明天或者不用等到明天，這些人又啃起了自己喜歡的食物。
如果你真的想控制自己的體重，請誠實地面對自己的飲食量。要想改掉長期形成的無意識的飲食習慣是很困難的。解決這一問題的最好辦法就是記錄你每次的飲食。
隨身準備一支筆和一個筆記本，將自己每天所吃的東西都嚴格地記錄下來。這個時候你會發現，你每天吃的東西已經遠遠超過自己的想象。看似你已經注意不吃高脂的食物，但是生活中很多個不經意的瞬間你又沒有放過那些機會。
不管什麼時候，只要往嘴裡塞進了東西，就要馬上記錄下來，不管是主食，還是偶爾吃到的零食，或者是朋友贈送的一些小點心，你都要嚴格地載入你的小冊子，以待日後作為衡量體重增加的依據。
2樓：水瓶安然
我試過比較經濟又環保，還無***而且輕鬆的辦法：每天堅持中等速度走1個小時，如果分兩次走的話，每次不少於40分鐘，堅持一個月肚子及腹部兩側明顯變小了
3樓：穢沙穆城
做仰臥起坐 俯臥撐 俯臥撐更有效一些 每天堅持做100個
怎么減肚子上的肉啊，怎麼減肚子上的肉啊
看看電視上充斥的 機構廣告，由此可知現代人有多矛盾，既想要享受美食，又希望保有苗條的身段，實在是兩難啊！其實，想要擁有一副標準又健康的好身材並非遙不可及的夢想，只要控制清淡的飲食加上規律的運動，身體自然就會瘦下來，健康是一輩子的事，可是半點也疏忽不得的 有些喜愛 吃到飽 的人，總怕花了錢吃不夠本的拼...
怎樣減肚子上的肉，怎樣減肚子上的肉
每天慢跑，堅持1小時。1.仰臥舉腿 躺於地板或床板上，雙腿伸直，併攏，運用腰腹部力量儘可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然後輕輕地放下距地板一釐米處，依此反覆進行。2.仰臥起坐 兩手換於頭部，身體伸直或屈膝，連續做坐起 躺下的動作，反覆進行。3.仰臥屈體 運用腰腹部力量向上舉...
怎么減肚子上的贅肉，怎麼減肚子上的贅肉
1.少食 管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的 方法中向蘋果 法 蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。好處不用說了，非常有效 壞處 過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能...