1樓：稱景閎琦
1，跳拉丁舞，對瘦小腿很有效的。
2，上樓梯時掂的腳尖上，一次邁2節臺階，也很有效。（注意安全哦）3，飯後不要坐，半小時之後才可以。
貴在堅持啊。
下面的沒試過，但值得考慮。
足跟提地的足尖走。
足跟不著地的跳繩。
在沙坑內做連續向上的彈跳。
肩部負重的足尖走。
5.將一腿直立，一腿彎曲，用腳掌的一半站在階梯、小凳子，或任何二十公分高以上的物體邊緣上，腳跟懸空。雙手可以扶牆壁，或放張椅子在旁邊以保持平衡。
以慢慢數到五的速度先把腳尖踮起來，但在最高點可以稍停一下，然後再慢數到五的速度將腳跟緩緩放下，直到最低點。等做到你要的次數時再換邊。次數量力而為，但每次最好不間斷地至少做三到五組最理想。
2樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
3樓：鹹翠霜豆懿
芹菜，豆芽都可以首小腿。當然最簡單的就是拉伸小腿。站在樓梯上拉伸。
4樓：生活達人蔣小喵
瘦大腿妙招大分享。
5樓：實憶楓希良
千萬不要運動啊。
青年。會越來越結實的。
我的。辦法就是掐、推，用力的按摩，保證半個月就可以見到效果的。
6樓：來自白水洞天真的甘藍
要想瘦小腿，可以通過以下幾種方式進行：
1、按摩，按摩時要放鬆肌肉，在小腿**上塗上具有潤滑作用的乳液，通過按摩、捏拿、搓揉，經過一段時間的堅持，可以使小腿變瘦。
2、運動配合拉伸，運動可以瘦小腿，比如快走、慢跑、游泳等專案，但是要注意運動之後要及時拉伸，以防肌肉變粗、變大。
3、拍打肌肉，經常拍打肌肉可以使肌肉變軟，再配合拉伸運動，也可以瘦小腿。
4、飲食調理。想要快速瘦小腿的話，建議可以通過鍛鍊，加飲食的方法進行調理，控制飲食的話，平時多吃水果蔬菜，晚飯儘量少吃。控制熱量的攝入，然後在做適宜的飲食調控。
平時多吃果蔬，要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。飲食控制的同時，進行適量的運動，能夠更好的達到瘦小腿的目的。
5、腿部運動。
運動是最好的，也是最有效的減輕腿部的辦法。平時可以做一些腿部的鍛鍊，比如說行走，騎自行車，爬樓梯等等，對於瘦小腿，都是有很好的效果的。不過運動一定要堅持運動。
另外還帶爬樓梯的時候，如果抬起腳跟，讓腿部來承擔體重，這樣也能有效的減輕小腿的贅肉。平時一些活動量少的，經常坐辦公室的人群，還可以在椅子上進行腿部的鍛鍊。
這樣既不浪費時間，還能很快的對小腿進行**。將兩條小腿用力蓋在一起，數到8以後，交換兩腿反覆動作，這樣堅持鍛鍊，能夠有效的恢復小腿線條。散步的時候，要注意步子邁得大一些，這樣就能夠減輕腿部贅肉。
怎麼快速瘦小腿
7樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
8樓：夏雲端
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿。反覆此動作，呼吸不要。
停止，這樣可以鍛鍊小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反覆此動作8－10次再。
換另一條腿，可以去掉大腿兩側的贅肉。
4、散步、走路的時候加快速度，儘量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊，簡單的說就是充滿活力的走路，這樣走路的方式在平時應該養成習慣。
站立提腿：雙手扶著桌邊以輔助身體平衡，雙腿自然地站立並排，提起腳跟，保持。
二、三秒，放下，每日。
做5至6次能收緊小腿，令肌肉更有彈性，線條更美。
坐著提腿：在自然的坐姿下，把雙腿平放成90度角，儘量提起腳跟保持十數秒，然後放下，並且重覆動。
作直至小腿有疲倦的感覺為止。 這動作能收緊臀部與大腿，使肌肉有彈性，而不會令臀部與。
大腿、小腿變粗。
坐著直腿、提腳跟：
先把身體挺直坐著，兩手扶著椅子兩旁，提起雙腿並伸直腳尖，同時收緊腹部肌肉，慢慢勾起。
腳尖、放下。這個動作能有效收緊小腿、大腿、臂位及腹部肌肉。
9樓：匿名使用者
你好 想要腿瘦一點是需要平時在活動當中鍛鍊的，比如上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內側的贅肉。
坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，這樣可以鍛鍊小腿線條。散步的時侯走路的時候加快速度，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛鍊。
其實瘦腿很**一樣 也不能暴飲暴食的 要保證三餐的規律 具體怎麼吃 可以看下「崔茜憶往事」
10樓：匿名使用者
比較常見的腿部吸脂術有電動負壓吸脂術、電子吸脂術、超聲吸脂術、共振吸脂術等。大腿吸脂術，能夠精確分析大腿吸脂量，吸出腿部多餘脂肪，效果立竿見影，同時吸脂過程中，又不會損傷血管以及神經，安全健康，很多人都選擇大腿吸脂術達到瘦腿的效果，但是吸脂手術對醫生要求極高，想要獲得較好的吸脂效果，就必須選擇正規專業的醫院進行手術。
11樓：廣州曙光整形丨
抽脂瘦小腿和注射瘦小腿，肉毒素瘦小腿是，通過肉毒素注射入腿部後，會有效降地低了組織細胞之間的關聯，使得靶向注射部位的組織細胞的逐漸變小而達到小腿纖細塑形的效果。
12樓：匿名使用者
做瑜伽，專門鍛鍊小腿，做完做恢復工作，並用熱水泡。
13樓：匿名使用者
站立**作用不是太大，想要瘦腿可以讓雷3幫你，瘦的會比較快。
14樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
15樓：糜虹穎考融
1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。
2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥製品。
3.口味要儘量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調味料。
4.先喝一碗湯或一杯開水，然後從喜歡吃的食物開始夾起。
5.選擇較費事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。
6.食物至少咀嚼10—20次才吞嚥。
7.吃到八分飽後絕不勉強再吃。
8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口，多吃蘋果，多喝水。
9.儘量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。
10.感到肚子餓時，先吃點小東西會比強忍肌餓來得好。
16樓：華永怡孝寰
如果是肌肉的話，就先按摩，每天堅持按摩30分鐘左右，把肌肉按摩鬆了就好減了，千萬別做劇烈運動。
17樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
如何快速瘦小腿 10
18樓：阿七教你瘦
教你一招一週瘦腿3釐米。
19樓：中宛白
我這方法有些奇葩，學習老紅軍，天天打著綁腿做運動。
如何瘦小腿，如何瘦小腿
肌肉是脂肪變成的，肌肉也能轉變成脂肪，雖然需要的時間比較長久但是好身材是長期的合理運動才形成的。要想線條修長勻稱，需要長期的 動 靜 結合，肌肉鍛鍊，自然長粗，哪怕再注意也會，只是我們可以科學的最小化這個效果 長時間不鍛鍊，人體會自然把多餘的肌肉轉換成脂肪儲存起來，因為脂肪才是能量，這種機制讓人類得...
怎樣瘦小腿，如何瘦小腿
在炎熱的夏季，我們穿上短褲短裙，小腿這個部位也就難免會顯露出來。許多女孩子都追求小腿的纖細，這樣看起來會更加美麗。所以，女孩子們為了瘦小腿，可謂是花費了許多心思。我認為，在做瘦腿前，先要了解自己小腿粗是什麼原因造成的，比如脂肪堆積 水腫問題 還是肌肉型的小腿，再根據具體的問題制定措施，這樣才比較有效...
如何瘦小腿，如何輕鬆瘦小腿？
方法一 久坐辦公室導致的小腿浮腫可以瘦2 3釐米 雙手交替撫摩 將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩.雙手共做10次 用雙手扭動揉搓 雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止 從下向上拍打 五指緊扣呈中空狀態,從腳踝開始向膝蓋的背面用雙手有節奏地拍打.右...