1樓：網友
本人兩分鐘的閉氣經驗。首先正常人35秒-40秒是能行的，我也是這個範圍內開始閉氣。
全部都是自己的話，是搜尋不到的！
1.每次閉氣呈現最好效果，首先適可而止的深呼吸好幾次，大概6次7次！不能吸太大口。
大概吸氣八成，正常深撥出來！連續6次7次，多點無所謂！
這個步驟是讓你在以下的閉氣做順氣的作用，順氣的意思讓人體足夠的吸收氧氣先，舒服舒服。等稍後閉氣吸收氧氣所需少一點，閉也能儘量堅持長一點的時間。
2 進入閉氣練習了，順完氣後撥出來的氣馬上接著要吸一口八成量的氣，因為吸太大口。
氣更加對於初學者來說，更難而更加憋不住。（吸氣太多，沉不住氣，氣會逼上來）
（吸氣太少，氧氣缺乏 堅持閉氣時間也難堅持）
3 在順氣和閉氣這個過程中，要連貫，要自然！手腳身體部分，要全部放鬆，很多人閉氣時候，為了閉得更加長時間，而全身用力，僵硬，以為能堅持更久。
這個想法完全錯誤，因為用力會消耗氧氣，所以要全身放鬆，任何一個部位都松。
我是用電腦的右下方的時鐘算秒，從秒針指12開始算！那麼你就可以分散注意力。
看看網頁，看看能讓你分散幾十秒主意的東西！我是這樣辦的！
4 堅持到比較辛苦的時候就把氣慢慢吐出來，不要一下子全吐，越慢越好。不能太。
過於硬撐，過於堅持閉氣時間會造成身體機能損害的。
5 把氣吐出來後，緊接稍慢速度吸一口8成的氣，撥出來慢點，重複幾次。
順順氣 就完成閉氣訓練的一大次了。
6 總結 順氣6-7次 順氣- 吸氣-閉氣-呼氣 之間要連貫，「吸8成氣」足夠。
整個過程全身極度放鬆。
2樓：匿名使用者
首先你一定要調整好心態，這樣別的時間才會長，你如果很緊張的話估計在陸地上憋氣也不會別很久，這有點像氣功的原理，要心平氣和，你如果一緊張，心跳就會加快，身體的耗氧量就會加速，自然別的時間就會縮短，總之要憋氣時間比較久，就得減少耗氧量。
剛開始練習閉氣，建議你每天早上洗臉的時候，在臉盆裡先憋氣1—3分鐘，每天堅持，估計三個月下來，就會小有成效了。
閉氣和憋氣的區別，如何練閉氣？
3樓：匿名使用者
沒有區別吧！
肺活量的不同，個人憋氣時間不一樣一般人在水中憋氣在分鐘不等。
潛水閉氣的時間與肺活量有關。所以你必須先鍛鍊肺活量，可以先做一些運動如跑步什麼的。當你覺得可以的時候，就可以下水憋氣了！不過剛開始不要憋太久，慢慢增加練習時間，這樣更安全！
在水中閉氣，起初最好不要去深水，如果不舒服可以停止一段時間。
總之就是不求快，還有，肺活量越大，在水裡呆的時間也就可以越長。
練習長跑，增加肺活量，這樣憋氣時間久長了。
或者你用兩次動作一次換氣的辦法也行。
也可以在洗臉時，放滿水，把頭悶進去，這是一個可以你用來長期練習的方法。
閉氣的閉氣功
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