1樓：慈曉蘭邴蕭
**失眠最好的方法是放鬆睡眠最大的誤區是：總認為睡不好覺是夜晚的事情，可要真正解決它，卻必須從白天開始。大家都知道，**失眠最好的方法是放鬆。
可失眠的人，恰恰就是在該放鬆的時候，反而更加緊張。要想從根本上改變失眠，就必須「訓練」自己在不睡覺的時候，既整個白天，都能夠將自己處在放鬆的狀態。當然、這種「訓練」絕非一日之功，少得幾月，多則幾年，甚至十幾年。
對此、必須要有充分的心理準備，往往會出現多次反覆，才能有所成效。由於現代人的生存環境都很嚴酷，要想有效的放鬆自己、並非易事。另外、各人的境況又有差異，很難找出帶有普遍指導意義的具體方式方法。
例如：吃過晚飯後可以做些輕鬆的事情，看看書，聽聽**，散散步什麼的，最好在晚上十點鐘前正常睡眼，晚上十點至凌晨兩點是最佳睡眠時間，這段時間睡眠質量最高。中午的午休很重要，哪怕只睡幾分鐘，整個下午都「精神飽滿」。
2樓：圖門娟秀瞿依
你該是有心事的，最好是找下心理醫生訴說下或是朋友能聽的話會好些，要不就該找醫生開點安眠藥吃了，能不吃藥的話最好。
長期失眠是病嗎
長期失眠是怎麼回事？
3樓：匿名使用者
1、抑鬱症：失眠和抑鬱之間有著密切的聯絡，許多抑鬱症患者都有失眠的經歷，而長期失眠也有可能引發抑鬱症。
2、健忘症：常常表現為做事丟三落四，剛剛想說的話，一下子就忘了，嚴重時發展為老年痴呆症。雖然不能說失眠症可直接誘發老年痴呆症，但至少可以作為老年痴呆症的誘發因素之一。
5、心腦血管疾病：長期睡眠不良者，血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血，從而引起各器官的功能障礙，引起中風，心臟病等。
6、癌症：雖然沒有失眠可引起癌症的醫學證據，但很有可能長期失眠是引起癌症的一大誘因，所以良好的睡眠是減輕癌症發生率和戰勝癌症病魔的法寶。
4樓：姜老師解答疑問
回答有多種因素可以影響睡眠，經常失眠與日常生活中的飲食因素、環境因素、心理因素，以及生活方式不良等非疾**素，或疾**素有關。經常失眠的患者，首先應尋找失眠原因，如果不是疾病引起，通過糾正自我調整，一般可以得到改善，如懷疑是某種器質性疾病引起，建議到醫院檢查，必要時可做腦電圖等檢查，明確**，進行**。一、非疾**素1、飲食因素：
睡前過飽、過飢，或者經常飲用影響睡眠的飲料，如咖啡、濃茶等，都可能會影響睡眠，造成經常失眠；2、環境因素：室內溫度過低或過高，蚊蟲的騷擾，周圍有噪聲，床鋪不舒服等因素持續存在時，也會造成經常失眠；3、心理因素：壓力過大、焦慮等可以引起經常失眠，通過調節心理狀態，該情況往往可以有效緩解；4、生活方式不良：
生活起居不規律，經常熬夜，白天睡眠過多，高強度的腦力勞動而體力勞動較少等因素，也是經常失眠的原因。二、疾**素1、軀體疾病：心臟病、神經系統。
有多種因素可以影響睡眠，經常失眠與日常生活中的飲食因素、環境因素、心理因素，以及生活方式不良等非疾**素，或疾**素有關。經常失眠的患者，首先應尋找失眠原因，如果不是疾病引起，通過糾正自我調整，一般可以得到改善，如懷疑是某種器質性疾病引起，建議到醫院檢查，必要時可做腦電圖等檢查，明確**，進行**。一、非疾**素1、飲食因素：
睡前過飽、過飢，或者經常飲用影響睡眠的飲料，如咖啡、濃茶等，都可能會影響睡眠，造成經常失眠；2、環境因素：室內溫度過低或過高，蚊蟲的騷擾，周圍有噪聲，床鋪不舒服等因素持續存在時，也會造成經常失眠；3、心理因素：壓力過大、焦慮等可以引起經常失眠，通過調節心理狀態，該情況往往可以有效緩解；4、生活方式不良：
生活起居不規律，經常熬夜，白天睡眠過多，高強度的腦力勞動而體力勞動較少等因素，也是經常失眠的原因。二、疾**素1、軀體疾病：心臟病、神經系統。
5樓：in體壇
長期失眠可能是你心裡壓力大想的比較多，建議睡前喝一杯熱牛奶，平復心情放空自己，做一些簡單的運動聽聽舒緩的**有助於促進你的睡眠。
6樓：網友
經常失眠的原因有飲食不當，作息不規，精神心理因素，環境因素，藥物或酒精濫用等。失眠也是大多數心理疾病的常見表現，如果連續失眠超過兩週，要及時到醫院就診，由醫生明確診斷，及時發現疾病，避免發展為嚴重的心理問題。
7樓：匿名使用者
長期失眠，這個首先是因為自己的壓力比較大，沒有調整好自己的狀態，還有就是經常的熬夜導致自己生物鐘紊亂。
8樓：匿名使用者
長期失眠的原因有很多，有的是因為壓力太大太焦慮，有的是因為長期抑鬱，還有的是因為精神紊亂，具體哪種原因，得到醫院確診。
9樓：網友
長期失眠，那肯定是你自己的個人問題，大部分情況下不會發生這樣事情的，所以肯定是失眠過度了。
10樓：仁悠奕
你可能是患有抑鬱 症，也可能是因為你最近壓力過大，好好放鬆一下，不要想太多。
11樓：白發漁樵
長期失眠，可大可小。最好還是到正規的三甲醫院，找個老中醫來調理調理吧。
經常失眠怎麼辦？是不是病了？
12樓：微健康科普
入睡困難，經常失眠怎麼辦。
13樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
14樓：慧瑩養生情報
失眠影響三高，加速肥胖，3種食材煮水，安心神，睡眠好！
15樓：健康達人飛哥
長期失眠會引起很多的問題，大家一定要注意。
16樓：小鐘養生
酸棗仁和它煮茶，鎮靜催眠，寧心安神，失眠1次比1次少！
長期失眠容易得什麼病？
17樓：小熙猶如花美嗎
長期失眠的危害：
1.長期失眠會引發高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴呆。
2、記憶力減退、頭痛。失眠後往往導致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經衰弱等。失眠症的危害；
3、兒童睡眠不足會影響身體的生長髮育。
4、影響工作、學習和生活。失眠往往導致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑鬱、煩悶、嚴重的還會導致悲觀厭世。失眠症的危害；
5、過早衰老，縮短壽命。失眠使機體抵抗力下降，降低身體素質，加速衰老，引發多種疾病，縮短人的壽命。
6、長期睡眠不良者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴重影響供血而使一些器官的功能發生障礙，機體的各類代謝產物不能及時排出體外，白細胞數量減少，免疫功能明顯降低。
7、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產生抑鬱、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調，引起植物神經紊亂，嚴重者形成精神病、神經官能症等。
8、有過一次心臟病發作的人和沒有心臟病病史的人相比，有更高比例的人長時間工作，每晚睡眠時間也少於5小時。其結論是：每週工作超過60小時的人患心 髒病的機會比每週工作40小時以下的人要高出2倍，一週內就算只有2夜平均睡眠不足5小時的人，患心臟病的風險也會比正常人高2～3倍。
18樓：匿名使用者
焦慮，抑鬱，心悸心慌，心脹，可能還有遊走性全身疼痛伴隨，具體的症狀每個人都是不一樣的。
19樓：網友
長期失眠可能會導致神精衰弱，可能會影響到情緒緊張，長期下去會引起嚴重的抑鬱症或精神疾病，出現這種情況，需要去醫院在醫生的指導下進行檢查，**。失眠多夢可服用營養神精藥物來改善，同時也要注意勞逸結合，不耍操勞過度，要適當運動，提高自身體素質。這樣長期失眠是好些的。
20樓：揭憶辰
我認為長期失眠容易得腦梗，痴呆症。
21樓：芸芸教你小技巧
長期失眠的人，會容易得哪些疾病呢？趕緊來看。
長期失眠耳鳴是什麼病,怎麼治好？
我也是耳鳴耳聾，去醫院做了磁共振說是長了一個聽神經瘤，剛做完手術出院，你最好也去做個磁共振看看。長期耳鳴怎麼辦？讓耳鳴快速消失的方法有以下幾種 1 改善睡眠 如果出現耳鳴，耳鳴是由於精神壓力大 情緒差以及失眠造成，可以通過口服安神的藥物，比如安神補腦液以及烏靈膠囊 舒眠膠囊等等安神的藥物。經過調整睡...
我是不是心理有什么病，我是不是心理有什麼病？
第一，對於你身體本身，我想你出汗很多的情況有可能是多汗症，正常人當緊張 興奮 壓力或夏天高溫時，交感神經機能亢進會造成排汗增加。然而多汗症多是由於本身的汗腺或頂泌腺過於發達，和調節汗水分泌的交感神經過於敏感所造成。夾閉術是可以 多汗症的。你可以去大一點的醫院裡諮詢一下，你出汗多的情況並不是不可以 第...
變色木總掉葉子，怎麼辦好，是不是土不行
一種情況是水大了，根爛了 一種情況是土沒營養了，還有一種情況是盆太小，根太多了該換盆了。變色木掉葉子的原因有哪些？變色木葉子總是耷拉著，以為缺水就澆水，請問變色木澆水多根不爛嗎?變色木落葉，葉子快掉光了，不知道怎麼挽救它的生命？ 這是個掉葉的季節,要保持晒太陽,過兩個月應該會出新葉的. 謝謝！不過還...