1樓：網友
吃完飯後先坐幾分鐘，然後再走動10分鐘，不要一直坐著，會長小腹的。
2樓：琳0小妮
不要馬上活動，休息一段時間再外出活動助消化，可散步，可在飯後半小時吃點水果。
3樓：匿名使用者
適當的散步，飯後百步走，活到九十九。
4樓：土豆絲愛皮
飯後半小時吃水果，有助於消化吸收。
5樓：匿名使用者
吃完飯先坐著休息5至10分鐘，然後散步30分鐘至一小時，要慢慢的，不要快。散完步可以慢跑一會。
6樓：我的腹黑妖殿下
飯後百步走、活到九十九。
7樓：一臺二手三輪
休息10分鐘左右，在到公園或街上走走，特別夏天，到陰涼地帶。
8樓：媛媛
最好10分鐘後坐下，期間慢走一會，可以喝瓶酸奶，吃點水果。
9樓：匿名使用者
吃點水果，然後到室外散散步。
怎樣吃飯更健康？
10樓：愛生活的小嘻嘻嘻獅子
1、一匙陳醋，三片姜，一日三餐吃得香。
2、兩杯鮮奶，一個蛋，每天都吃雜糧飯。
3、一把麥胚，一塊薯，一兩豆腐常叮囑。
4、一塊海帶，一把菇，半斤鮮果一斤蔬。
5、一兩鮮魚，一兩肉，最好再加一把豆。
6、一匙枸杞，半匙鹽，一把堅果助延年。
7、一把藍莓，三個棗，半個鱷梨防衰老。
一日三餐順口溜：
一日三餐的口決。
早吃好，午吃飽，晚吃少，一日三餐要做到，不多不少準時吃，身體健康精神好。
人的一生，如果按照平均壽命70歲計算，要吃進60-70噸的食物，除大量的飲用水以外，其餘大多數為植物食品和動物食品。
人們通過一日三餐將食物吃進去，經過口腔的咀嚼、胃腸的消化與吸收，從而攝入食物中的各種營養素來維持人體的生命活動。
飯怎麼吃才健康？
11樓：匿名使用者
科學吃飯，健康人生。
一日三餐誰也離不了，可是，有些人吃東西很隨意，對健康無益。下面是總結出的科學用餐原則，看你能做到多少。
1.就餐姿勢須正確。
進餐時要端正坐姿，做到不壓胃，使食物由食管較快進入胃內。
2.按自己的速度進餐。
與人一起吃飯不要隨著人家速度的快慢，只有我行我素，消化系統才能充分發揮作用。
3.不在極度飢餓時進食。
極度飢餓時雖食慾特強，但胃腸消化功能已受損，一下子吃多了，反而會造成食滯，既不利於消化吸收，影響營養**，又會損害健康。應先少量進一些半流食，如粥、面或米線。
4.先吃愛吃的東西。
如先吃喜愛的食物，情緒上的滿足會使你較快地產生飽脹感，從而避免進食過量。
5.晚上不宜吃冷飲。
晚上人體體液代謝不活躍，若晚上7時以後吃冷飲，會由於體液代謝慢而積存體內，降低體溫，從而不易消除疲勞。
6.睡前不要吃東西。
睡前吃東西，腸胃不能充分休息，易導致胃病和影響睡眠，但睡前喝杯熱牛奶是可以的。
7.飯後勿吃甜點。
吃過油膩的東西后再吃甜點，人體脂肪組織吸收多餘的葡萄糖，會使人體肥胖。
8.膳後莫用腦。
進食後，胃部消化需要集中血液。聽聽輕**，休息一會兒最為合適。若吃完就用腦，血液流向頭部，容易影響胃腸消化。
9.飯後宜適當運動。
這樣可提高細胞活力，減少脂肪聚集，防止發胖。
10.多吃些顏色深的蔬菜。
顏色深的蔬菜比顏色淺的含胡蘿蔔素、維生素b2、鎂、鐵等營養素更豐富。
11.不要怕咽菜渣。
纖維素能促進大腸蠕動，排除有害物質，預防腸癌。蔬菜有渣，只要不太硬，就應嚥下去。
12.鈣質和醋一起攝取。
醋能把鈣質離子化，易於為人體所吸收。吃魚類、骨類食品最好用醋烹製。
13.不要食用太多的調味品。
美國一項調查表明，多吃胡椒、桂皮、丁香、小茴香等天然調味品，也可導致人體細胞畸變，並會產生口乾、咽喉痛、精神不振、失眠等***，還會誘發高血壓、胃腸炎等病變。
14.喝酒前吃點東西。
空腹喝酒肝臟負擔很大。維生素b族及氨基酸不足，則肝臟容易聚集脂肪。喝酒前吃點東西喝些水，還可以防止醉酒。
15.如果可能就吃些較硬的食物。
吃硬的食物能有效地鍛鍊牙齦及顎肌肉，還能促進消化液分泌。
12樓：匿名使用者
早吃好：早晨要吃有營養的。因為經過一夜的睡眠，身體急需營養補充，午吃飽：中午要吃飽，因為要**一天的體力，晚吃少：晚上要少吃，避免加重胃腸負擔。
吃完飯後的可以做哪些健康好習慣
13樓：生活中的你我它
吃完飯後，我們應該養成的三個好習慣。
14樓：光易槐
飯後半小時後可以出去走走，但是要避免劇烈運動。
15樓：匿名使用者
先休息半小時，再幹其他工作。
16樓：壹叄年
給你一些生活小妙招吧！
1消化不良，飯後喝大麥茶或橘皮水；
2.飯後吃個柿子，可潤肺生津、養陰清燥；
3.吃得太油膩，喝杯芹菜汁；
4.吃方便麵後吃水果，有效補償維生素與礦物質不足；
5.吃蟹後喝生薑紅糖水，能祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適；
6.吃火鍋後喝點酸奶，有效保護胃腸道黏膜。
如滿意的話，就採納吧。
吃完飯做什麼對身體好
17樓：華夏泉行
飯之後做一些正確的運動不僅能夠促進腸胃消化，還能夠健身強體，對我們身體有很大的好處。
按運動強度來說，散步、走路、廣場舞、太極拳等輕度運動，飯後半小時至一個小時可以進行。慢跑、**操、騎自行車等中度運動，可在飯後一個小時至兩個小時進行。長跑、跳繩、踢足球、打籃球等高強度運動，宜在飯後兩小時至三小時再進行。
按用餐量來說，如果運動前的用餐量較大，並且吃的是以蛋白質和脂肪為主的食物，這些食物不好消化，最好在飯後兩個小時以上再運動。如果用餐量較少，並且食物以碳水化合物、蔬菜、水果或流食為主，吃飯與運動之間的間隔時間可以根據運動強度相對縮短。
飯後半個小時：在這半個校內，以休息為主，靜坐與家人朋友一起飯後的聊天，多聊些茶餘飯後的開心的話題。既保持良好的心情，又保障了食物的最佳消化。
飯後1到個小時：這個時候，食物的消化的最高峰基本過去了，一般的運動是沒有關係的。
諸如快走、慢跑之類的運動都可以慢慢。俗話說「飯後走一走，活到九十九」，飯後散步能促進消化，但是劇烈運動還是要節制。
18樓：寬肩膀漢子
飯後百步走活到九十九。
吃飯後應該做什麼
19樓：生活中的你我它
吃完飯後，我們應該養成的三個好習慣。
20樓：偽裝、狠幸福
慢跑散步一下，消化，半小時後多喝點水。
21樓：ぁ紫色0風鈴
飯後百步走，活到九十九。
吃完飯後做哪些事情，才可以對身體起到幫助？
22樓：譚談社會
吃完飯後應該散步，這樣有助於消化，也不會讓身體感覺不適。吃完飯後也可以一起聊天，愉快的情緒也能有利於健康。吃完飯後也可以用暖袋來捂肚子，加快腹部血液迴圈，也有利於食物消化。
23樓：西紅學姐
吃完飯後可以適當的進行散步，這樣的話有利於消化，同時也不容易出現腸胃方面的疾病。吃完飯後可以喝一杯溫開水。
24樓：會飛的豬豬在努力
飯後休息半小時，然後去散步，這樣可以加速血液中營養物質的分解，降低患病的風險。同時，也要注意運動量，不要過度運動，造成消化系統不足，影響食物的消化，甚至腹痛的現象，這對身體是非常有害的。在飯後散步的過程中，你可以適當地進行一些娛樂活動，發揮舒緩情緒的目的，例如，你可以下棋，或者在公園裡跳舞，釋放能量，你可以享受更好的睡眠質量。
同時，它有助於放鬆心情，而平穩穩定的心情是健康長壽的前提，也是基礎。因此，飯後適當的活動對身體有很大的好處。餐後，對足底進行熱水浴，按壓足底永泉點，疏通人體的氣、血，改善人體睡眠質量，達到保健養生的效果。
總之，這是晚飯後的四件事，不僅是為了消化和吸收，也是為了讓你的身體從生活中受益。
25樓：經驗分享萬花筒
吃完飯後可以散步，這樣有助於消化。也可以和家人朋友一起聊天，愉快的情緒也能有利於健康。或者用暖袋來捂肚子，加快腹部血液迴圈，也有利於食物消化。
吃完飯後究竟做什麼才是最科學最健康的呢？
26樓：三四么洞洞么
吃完飯之後可以適當的走走，不要坐著不動，坐著不僅會增重，而且飯也不容易消化。
27樓：北山一師
吃完飯之後應該坐在那裡休息一會兒，休息半個小時以後進行散步，這樣的做法是非常科學的，而且讓身體變得很健康也不會發胖。
28樓：愛貓咪的葉子
我認為吃完飯應該適當的散步，因為這樣的話會消化我們所吃的飯，而身體也會吸收營養物質。
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