1樓：匿名使用者
我23歲了，就是今年為了參加比賽我硬是壓開了橫叉。韌帶顧名思義它是有彈性的猶如皮筋兒，拉韌帶要持之以恆，但又要循序漸進。建議每天下午或晚上壓吧，每次壓至少保持20秒，然後踢腿，最後下叉，下叉的時間保持在5至10分鐘。
一定要天天壓哦，第二天可能會很疼，但千萬不要偷懶放棄！練下去起碼下縱叉是輕輕鬆鬆的！
這些是我的經驗，希望你和我一樣能取得成功！
2樓：網友
可以的，我有個師兄都快三十了。都可以拉到。我是用這種方法的。你可以試試。
有空的時候就可以壓腳。把腳放在桌子上，然後把整個身體往那個放在桌子上的腳上壓。壓幾天後。再把腳放到更高的地方壓。大概要一個月的時候才可以把韌帶開啟。
3樓：太極芋泥
韌帶嗎？可以拉開呀！！不過年齡越大就越難，要拉就趁早。
目前lz這個年齡是不會影響程度的。不過韌帶緊的話拉起來就比較困難。
4樓：任稂
韌帶，只要堅持訓練絕對可以拉開，如果你是想拉開韌帶，那你訓練瑜珈吧，效果最好了，堅持就絕對可以。
5樓：棺材鋪老闆娘
相信一定可以的，好多人挺大了，還練瑜珈，結果身體很柔軟，當然不是要你一定練瑜珈，只是相信可以的，不過一定比小的時候有難度。
6樓：匿名使用者
能還是能，只是不可能很直，而且要十分努力的練。
7樓：
只要 你能 堅持 一定能夠 拉開。
當然 可是 比年輕人 得苦 要吃的 很多。
8樓：匿名使用者
只要你能堅持一定能拉開。
下盤僵硬，18歲了還能把韌帶拉開麼，特別
9樓：匿名使用者
可以的，但是需要經常性的堅持鍛鍊拉伸才可以的。
神醫們救救我吧 我24歲，男，由於多年sy的原因，身體比較差。目前已經兩年沒有sy了，但是身體還 10
10樓：劍冷寒江雪
背部愛出油只能說明你是油性**，和sy沒有關係，夏天天熱了記得勤洗澡。過度的確危害很大，腰部痠軟可能是腎虛的原因，睡眠差，記憶力下降都是過度sy的表現，你已經認識到危害了，現在還可以補救，多鍛鍊鍛鍊身體，減少sy
我還能長高嗎?一個24歲男生的長篇獨白
本人男生，已經24歲了，現在還能通過鍛鍊拉開韌帶嗎？
11樓：
您好，不會的壓迫到腎，拉韌帶時注意不要用力過猛導致韌帶拉傷就可以。 建議適量運動，注意休息，不要過度勞累。太累會使免疫力降低。
12樓：星光也耀眼
完全可以，你知道50歲北漂，70歲健身，80歲登上國際t臺，一夜爆紅成為最帥大爺。
你才24歲，完全沒問題！
24歲男還能增長雙腿嗎
13樓：生活有書靜心有術
一般人在20歲左右，身體既不再長高，但根據下列方法，有可能達到增高的目的。
1、游泳/籃球/跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10~30分鐘的上述運動，你就墊定良好的長高基礎。
2.再補以專為增高設計的吊環，則能讓四肢的關節充分的運動，四肢會變得更修長。
3.經常按摩腿部關節軟骨，並用吊環拉吊腿部，能減少 肪囤積臀部及大腿。並形成修長的腿部。
4.別忘了多吃麵食類及牛奶，貝類，小魚乾等含鈣量高的食品。
5.經常吃檸檬，牛奶及乳酸菌可將鈣轉化檸檬酸鈣及乳酸鈣，可幫助骨骼快速成長。
如何把腿筋拉開
14樓：匿名使用者
這個簡單，你跑步不夠，你要把腿幾乎跑軟了，然後在去壓，讓腿減少直覺你就會減少疼痛，你白天的時候別老坐著站著腿痠了就去壓壓。
15樓：匿名使用者
具我所知，是沒有什麼壞處，筋拉開了對跑步非常有好處，步大跑的也舒服。但拉筋時切誤不要著急，應該一點點拉，如果拉大了是非常難受的，還會引起嚴重拉傷。所以要慢慢拉筋，筋拉開了沒壞處的，呵呵。
16樓：匿名使用者
你好我也在拉韌帶我今年20拉了幾個月也有點成就說說我的經驗，先熱身跑步跑到汗水如雨下在壓．剛開始的時候不要急著用頭去碰腳慢慢來有規律的緩壓．開始一兩個星期不要想有成就，先把韌帶和肌腱拉的邊有彈性然後你可以給自己施加壓力貴在堅持，祝你日成功．
個人愛好想練習下橫豎叉身體比較硬男21歲時間條件允許可以天天練一般需要多久
傲骨無痕 我是練散打的。韌帶的話即便是在對韌帶要求不是很高的散打當中也是必備的，因為散打的腿法當中如果韌帶不夠好的話腿的力量甚至還沒有拳的力量大。散打的話主要就是髖部的韌帶 需要劈叉 還有腳踝的韌帶。拉韌帶的方法主要是劈叉 包括橫叉和豎叉 以及坐位體前屈。劈叉的方法的話 首先需要熱身，讓身體出汗，這...
24歲了還能改名字嗎，我今年24歲了 想改名能改嗎
搏浪雄鷹 名字可以是改的，你到當地派出所，找戶籍科，跟他好好說說，不過要有充分的理由才可以的，改名字最好的理由就是 重名 了，下面我來教你更改名字的具體步驟 1 寫更名申請 更名申請 戶籍部門，我叫 性別，年？月？日出生，現年24週歲，因周圍四鄰重名二人，給工作和生活帶來諸多不便，故申請更名為 望批...
我今年24歲，喜歡26歲的男的怎麼追求他
談總目標鬧 第107回 散餘資賈母明大義 復世職政老沐天恩 第108回 強歡笑蘅蕪慶生辰 死纏綿瀟湘聞鬼哭 登穰 想得開其實也沒什麼，只要身體上沒留下什麼後遺症，剩下是心理上的事。覺得痛苦就報復，理性的報復適可而止。別把自己毀了，誰的人生都不平坦，他的也一樣。 就相差兩歲，但是女生有時候不要太主動了...