1樓：匿名使用者
你好，橢圓機能把手臂與腿部的運動有機結合起來，經常使用可以協調四肢、健美身體。較長時間的練習有助於提高身體耐力，鍛鍊心肺功能，還能平和心態和提高運動能力。橢圓機的適用人群很廣。
對於健康人群，橢圓機能增強體質、提高身體素質；膝踝關節不好的人走路或跑步時，雙腳著地時產生的撞擊力常使他們關節疼痛，而使用橢圓機鍛鍊則是更為安全、舒適的選擇。
但我們在鍛鍊場所常看到，一些鍛鍊者誤將橢圓機當作跑步機，運動時只有腿用力，胳膊僅僅在腿的帶動下起穩定作用，或乾脆不扶扶手。利用橢圓機健身時，如果手腳配合不協調，越用力身體越緊張，上下肢之間的對抗也會更強烈，結果顧此失彼，還可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉，甚至摔傷。
正確的練習方法是：雙手輕握器械上方的扶手；手隨著腳依次向前進行蹬踩運動；等手腳的運動達到比較協調的程度後，再逐漸增加手的推力和拉力。
用橢圓機練習能做向前、向後的雙向運動。練習時一般可以向前練習3分鐘，再做向後練習3分鐘，一組練習5～6分鐘，最好每次活動能夠練習3～4組。動作頻率應逐漸加快，但不宜太快，一定要把握在自己能夠控制的範圍之內。
2樓：郭梁郭子豪
橢圓機使用注意事項讓你訓練安全高效！腳踩的時候一定要踩到頂，保護自己。
3樓：娜娜身材管理
今天教大家用橢圓機練炸臀部，只需要在原基礎上俯身多一點，重心前移，腳踩實踏板。可以作為練臀的熱身，也可以作為練臀後有氧。
4樓：梔子花的
可能由於動作不協調，產生疲勞感，拉傷肌肉。
5樓：安全木馬子
步幅是指每步邁出的幅度，也就是每步的距離。 步幅因人而異，但一般成年人普通速度走路時，被認為是兩步為一米。 步幅可以通過調整橢圓機的腳塔板位置調節 步幅大的話有助於增進關節活動幅度，我之前看見朋友家裡的那臺是芬蘭-tunturi-唐特力pure4.
0，朋友說很贊。
橢圓機鍛鍊什麼部位
6樓：站在太陽下
橢圓機主要鍛鍊手臂、大腿以及臀部。橢圓機是一種模擬走路和跑步的有氧運動器械，在運動過程中主要依靠大腿、小腿、臀、腰、腹、肩、臂等部位發力，能夠達到提臀瘦大腿瘦手臂的效果，還能夠進行全身的脂肪燃燒，進行塑形。
橢圓機是一個很受歡迎的有氧器械，它的鍛鍊比較多樣化，可以進行登山訓練、跑步和上身耐力訓練等。
橢圓機還有兩組把手，一組可移動，另一組固定，假如你想同時鍛鍊上、下半身，可以選擇可移動的把手，只想訓練下半身的話，則可以握住固定把手。
因此，橢圓機可以鍛鍊到手部肌肉，但如果想要針對瘦臂的話，建議還是進行力量訓練，來達到塑形瘦臂的作用。另外，橢圓機運動前後都要進行拉伸，做好熱身和冷身準備，那麼基本不會存在粗腿的可能。
如何選購一臺好的橢圓機，橢圓機如何選購啊？
du瓶邪 購買橢圓機應該注意三個方面 一 作業系統 面板 好的橢圓機會有更加人性化的操作面板，可以快速開始並任意選擇運動程式，並且操作上簡單易學，即使是初次使用的使用者憑直覺就可以進行程式的選擇。因為許多程式的改變，運動資料資訊的檢視是在您運動中進行，一個直觀，簡單的操作面板給您的連續不間斷的運動提...
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sunny小賈老師 我覺得買市面上比較常見的橢圓機就可以，比如說keep他們的品牌的橢圓機都特別的好。 慎若疏 孩子的橢圓機比較好用，所以隨著時間可以直接用。 大千一合相 中低價位的司特拉了解一下，中 位力動te85，高階價位嘻嘻嘻 吹爆必確！哪個牌子的橢圓機比較好？ 北京康體億佰健身器材 模仿登山...
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