1樓：一球致勝
通常情況下，枕頭的適宜高度，以10～15釐米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標準)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3～5釐米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
2樓：匿名使用者
頭頸具有正常的生理弧度，即頸脊柱輕度前凸。這種生理曲線不但保證了頸椎外在肌群的平衡，而且對保持椎管內的生理解剖狀態具有重要作用。枕頭過低，頭頸勢必過度後仰，前凸曲度加大，使椎體前方的肌肉和韌帶過度緊張，時間長了會出現疲勞，甚至引起慢性損傷，加速退行性變。
同時椎弓後方的黃韌帶皺褶向前突入椎管，增加壓迫，而脊髓和神經根反而變短使報管內容物的體積增大。相反，枕頭過高．頭頸過度前屈，則頸椎後方的肌群與韌帶易引起勞損，同時椎管硬膜囊後壁被拉緊，脊髓前移，並對脊髓造成壓迫。若椎間盤髓核有突出，椎體後緣有骨刺形成，更加重這種壓迫。
所以枕頭過高過低都會對頸部肌肉、韌帶、關節囊、脊髓、神經根及椎體造成不利影響。長期作用會加速頸椎的退行性病變。所以應根據頸椎前凸的生理弧度，調整枕頭的高低。
對頸椎病病人，以病人自己感覺到舒適為宜。對習慣側臥者，枕頭高度以棘突中點至肩峰外側緣的距離為適宜。
人到晚上都要睡覺，睡覺時用什麼形狀和材料的枕頭為好呢？過去習慣用一布套裡面裝了稗子、木棉或者鴨絨等等材料．有的偏硬，有的偏軟，理想的材料應該採用具有一定的硬度和粘性，而且有低彈性，精紡的羊毛氈之類的材料，做成長50釐米，寬30釐米，高7一10釐米的形狀，這樣的枕頭使用時，頭和頸部與枕頭接觸面較大，體重的支撐比較平均，壓力的分散也就均勻，脊柱周圍肌肉得到充分放鬆，並且對肩部血運不造成壓迫損害。科學設計的校頭可以改善頸椎病病人的症狀。
3樓：匿名使用者
將枕頭放在項的位置保證舒適，不信你試試行的話你給我投票。
頸椎不好適合的枕頭高度是多少？
4樓：
高度數值是沒法定的。最好的辦法是：如果是平躺著時枕頭前後胸的厚度同等，左右兩邊側臥時跟自己的肩膀頭到脖子的距離同等高就行。（枕頭的軟硬度適中）
5樓：三鄉醫院黃醫生
最好是量身訂做的枕頭保健枕。。醫學上說是10-15釐米高啊。。可是人體重和肩寬不一樣啊。。
頸椎病睡什麼枕頭，多少高度的適宜
頸椎疼睡覺時枕頭最好的高度是多少？
最適合睡眠的枕頭的高度是多少？
6樓：北域名醫
最適合睡眠的枕頭的高度是在6~10cm的範圍內較為合適，具體尺寸應該根據每個人的生理特徵以及頸部生理弧度而定，以不會使頸部扭曲為準。
一般而言，對於習慣仰睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己的拳頭高度相等；對於習慣側睡的人來說，枕頭在壓縮後應與自己一側肩寬高度相等。
從健康的角度講，「高枕無憂」的說法並不正確。過高的枕頭無法維持頸椎前凸弧度，不僅影響睡眠質量，而且會加重頸椎負擔。事實上，枕頭過高或過低都不利於身體健康。
睡覺時枕頭最好的高度是多少
7樓：鞠健柏板叡
每個人立起來的拳頭的高度，就是適合自己的枕頭的高度。
如果使用不適合自己的枕頭，就會使頸椎受到壓力。長期下去，會影響神經和血管，也容易引起失眠，白天會覺得疲倦。
枕頭高度為多少時是最好？
晚上運動有助於睡眠嗎，運動有助於睡眠嗎
高中孫老師 是的。在傍晚進行30分鐘運動不僅不影響睡眠，還能減輕飢餓感。研究人員選取11名中年男性，要求他們分別在早上 6 7點 下午 14 16點 及晚上 19 21點 進行鍛鍊，以考察不同時段的運動對參試者睡眠及食慾反應的影響。參試者進行高強度間歇式的自行車騎行，即先用最大強度快騎1分鐘，然後休...
睡眠枕頭有用嗎，什麼樣的枕頭有助於睡眠啊
喵妙喵喵 有用，不過並不適合傳說中的那麼神奇，而且還要看裡面的材質是什麼，我母親的枕頭是保健枕，在普通枕頭的基礎上有一些茶葉和薰衣草還有一些中藥，不過味道不明顯，是在超市買的，200元左右 建議你買的時候可以試用一下，不能光看促眠還要看枕著是不是舒服，否則不舒服還是睡不著啊 不過如果你是為了睡覺促眠...
晚上喝什麼有助於睡眠，晚上喝什麼有助於睡眠啊？
北京大元環境檢測中心 以下食物幫你安眠 1 牛奶 牛奶中含有兩種催眠物質 一種是色氨酸，能促進大腦神經細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經遞質 五羥色胺 另一種是對生理功能具有調節作用的肽類，其中的 類鴉片肽 可以和中樞神經結合，發揮類似鴉片的麻醉 鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利於解除疲勞併入睡。對於由體...