1樓：拼命三郎君
缺鈣，鈣是身體中最大量的礦物質，有99%儲存在骨骼和牙齒裡，還有1%在血液中，稱為血鈣。每個人血鈣的濃度都是非常恆定的，因為他要維持一些正常的神經活動和一些生命器官的正常工作，所以一旦濃度降低，就會從骨骼裡面抽取鈣質，導致骨骼同樣缺鈣。但是骨骼缺鈣，身體沒有什麼感覺，如果抽筋，說明骨骼已經缺鈣非常嚴重了，已經沒***血鈣的濃度了！
這是急需要補鈣！你16歲，正在長身體，需要大量的鈣，平常飲食的鈣根本無法滿足身體的需要，所以最好還是適當增加營養品的補充，選用天然的鈣質，品質信譽好的公司產品。
2樓：網友
抽筋是因為缺鈣更缺鎂，經期更容易發生，吃鈣鎂片10分鐘就好，可以管14小時。每天吃兩次就不會再抽筋。
不是鈣片，是鈣鎂片。補鎂比補鈣重要。隨便什麼牌子，注意鈣鎂比，鎂的含量多些好，最好要有鈣的一半以上。
含鎂較豐富的食物有：蕎麥、燕麥、小米、北豆腐（老豆腐）、蘆柑、香蕉。食物補鎂效果較慢。
實踐是檢驗真理的唯一標準。現在離問題結束還有 13 天 ，有足夠的時間驗證誰的話對。
這是營養問題醫生都不懂。
3樓：白佩子
這次的抽筋和之前的抽筋都是缺鈣引起的，估計你正較快成長著，抽筋告訴你營養中的鈣質供不夠求了。樂力就是補鈣產品，要堅持長期補鈣的方針，但最好的補鈣是飲食上的，如多喝奶製品，多吃魚蝦，多吃肉。
4樓：山
注意保暖，補鈣或平時多吃一些含鈣高的食品。
5樓：匿名使用者
聽說成長發育期都有吧，自己是不記得了，說是這樣在長高過程。
16歲女孩晚上睡覺腿抽筋是怎麼回事
6樓：楊哥講健康
很多人都有晚上腿抽筋的經歷，有了抽筋，人們往往會認是缺鈣，其實並並非如此，有很多情況都能引起抽筋，一起來了解一下。
為什麼小腿會經常抽筋,我22歲了...
7樓：檸檬愛美
您好，腿部抽筋考慮可能是缺鈣導致的抽筋，或是一種腿部腓腸肌的痙攣導致，建議平時不要過度勞累，注意適當休息，建議平時多補充鈣劑，多進食含鈣高的食物，平時需要注意多曬太陽，注意區域性保暖。注意平時調整坐姿睡姿，以免導致神經血管受壓導致血液迴圈不暢。希望對你有所幫助。
檸檬愛美。
8樓：重慶靜脈曲張醫院
若為單純性下肢淺靜脈曲張，一般臨床症狀較輕，進展較慢，多表現為單純曲張，少數情況可有血栓性靜脈炎、靜脈潰瘍等情況；若為深靜脈瓣膜功能不全，甚至深靜脈迴流受阻情況，則病情相對較重，小腿站立時有沉重感，易疲勞，甚至下肢的腫脹及脹破性疼痛，後期則發生**營養性變化，脫屑、萎縮、色素沉著、溼疹潰瘍的形成。
9樓：成都麥通舒彈力襪
中醫認為，本病乃因先天稟賦不足，筋脈薄弱，加之久行久立，過度勞累，進一步損傷筋脈，以致經脈不合，氣血執行不暢，血壅於下，淤血阻滯脈絡擴張充盈，日久交錯盤曲而成。日久類似瘤體之狀。亦有因遠行、勞累之後，涉水淋雨、遭受寒溼，寒凝血脈，淤滯筋脈絡道而為病。
淤久不散，化生溼熱，流注於下肢經絡，復因搔抓、蟲咬等誘發，則腐潰成瘡，日久難收斂。
為什麼我的小腿總是在晚上抽筋？
10樓：徐玉蘭卿凰
那是因為你晚上睡覺沒把兩小腿保暖好，著涼了，所以會抽筋，要蓋好被子啊朋友。
11樓：函美媛莊丁
我也是啊。
但我是因為冬季的時候穿的少。
冬季一定要注意保暖。
但保持美麗也是不可或缺的~
12樓：司徒清安希倩
腿抽筋可能與你白天活動有關；更重要的是看你的睡覺質量如何有無夜驚，如是考慮缺鈣。
13樓：禚倚實雲夢
缺鈣啊，著涼啊，缺少鍛鍊啊···
14樓：赫連迎梅薄羽
注意營養。
有時候富含營養的東西是吃進肚子了，但是因個人腸胃吸收不同，吸收效果也不同，嘗試著多種類的補鈣，牛奶、骨湯、蝦皮、海米等。還要多曬太陽，應該就會有好轉。
晚上肌肉著涼也可能痙攣，要加強鍛鍊。
15樓：鎮向晨吉豫
造成腳抽筋的主要原因有：
1.區域性迴圈不良，周邊血管病變或腳部靜脈曲張。
2.環境溫度突然改變。
3.情緒過度緊張。
4.飲食中的礦物質（如鎂、鈣）含量不足。
5.某些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高。
6.運動神經元疾病，脊髓神經根病變或周邊神經病變。
7.某些降血壓及降血脂等藥物也可能會引起腳抽筋。
8.不知名的原因。
如何減少腳抽筋的機會：
1.注意鈣質的補充：青春期的階段，鈣質會相對較缺乏，較容易引起抽筋。
2.晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前在易抽筋的部位作伸展運動。
3.睡覺時注意兩小腿的保暖。可以穿上多些衣服使手腳有暖意。
4.足板過度下垂（往足底方向垂）有可能會誘發小腿的抽筋。睡覺時避免讓足板過度下垂。
5.文獻上有報告指出維他命e可減少發作次數，但目前尚未有定論。
小腿正抽筋時，可把痙攣的小腿肌肉拉直、揉搓，並且把往下抽筋的腳板往上扳。
16樓：逮孝御秋
是不是著涼了 如果著涼的話晚上也會抽筋的 再有就是缺鈣了 那就要補鈣了。
17歲的我夜晚腿部經常抽筋怎麼回事
17樓：網友
腿抽筋： 桑樹果*一兩，煎一碗湯一次喝下，一日二次，5天痊癒。
17歲的女生，偶爾晚上，小腿抽筋，這是為什麼？
18樓：奧特曼
有的人容易抽筋加強鍛鍊。
19樓：張振國
缺鈣 小腿痙攣 求採納。
16歲,女生。腿經常抽筋。為什麼?怎麼辦?
20樓：度度
正在長身體（，或者是缺鈣），我平常有時走路就會抽筋，也不知道是什麼原因，但是有段時間喝了牛奶又會好點兒，你是否也是缺少鈣質呢，或許多吃、喝含鈣質的東西，比如大豆、蔬菜、牛奶、豆漿等天然補鈣物質。
我16歲,晚上睡覺腿常常抽筋,怎麼回事?
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