1樓：匿名使用者
水果\粥\煲湯都很好。
吃什麼食物對頭髮好？吃這5類食物有助於養髮護髮
2樓：生活小常識
秋冬季節，天氣乾燥，頭髮也比較容易掉，很多人在洗頭髮的時候會發現脫髮比較嚴重。本來秋冬季節頭髮就比較乾燥，容易產生靜電，那麼在日常生活中除了用滋潤型的洗髮水，護髮素之外，在飲食上注意的話是否也能夠養護頭髮呢？
吃什麼能夠養髮護髮呢？
1、含硫氨酸的食品。
毛皮質是毛髮的主要成分，而毛皮質的細胞主要是細長細胞，而細長細胞中又有張力細絲的結構，而細絲卻是由纖維蛋白組成的，其中就有胱氨酸，而胱氨酸則是在毛囊的下端由半胱氨酸轉變而成，而含硫氨基酸主要包含有蛋氨酸，胱氨酸，半胱氨酸，因此攝入含有含硫氨基酸的食物有助於養髮護髮。而含硫氨基酸大多存在於動物性食品、豆類和包心菜中。適當的攝入含硫氨基酸有益於頭髮的生長，但是攝入過多則有可能造成脫髮，因此在食用的時候要注意攝入量。
2、含膽鹼的食物。
膽鹼是構成細胞膜結構和脂蛋白的重要物質，並且膽鹼還能夠促進脂肪的代謝，適當的攝入一些含有膽鹼的食物對於皮脂分泌過多有一定的緩解作用。含有膽鹼的食物包含有蛋、小麥胚芽、豆類、燕麥和糙米等等。
3、含環己六醇的食物。
環己六醇又被叫做肌醇，而肌醇是一種生物活素，有著能夠預防**衰老和脫髮等等作用，如果人體內缺乏肌醇，則有可能導致毛髮脫落，生理活動失衡等等症狀，所以攝入一些含有肌醇的食物有助於養護頭髮。含有環己六醇的食物有卵磷脂、米糠、全麥食物和豆類等等。
4、含豐富維生素b的食物。
前面有提到要攝入一定含有膽鹼和環己六醇（也就是肌醇）的食物，而膽鹼和肌醇也是屬於維生素c族的，並且攝入膽鹼的時候則要同時攝入其他b族維生素，因此要食用一些含有b族維生素的食物，如全穀類、瘦肉、豆類和新鮮蔬果等等。
5、含不飽和脂肪酸的食物。
當頭發感覺比較乾澀，枯燥的時候，則可以考慮適當的攝入一些含有不飽和脂肪酸的食物，例如魚類，植物油等等。在烹飪的時候可以選擇用植物油來代替動物油，每週可以適當的吃一些魚肉，但是吃魚的時候的烹飪方式最好不是高溫油炸的。
像我們亞洲人的頭髮大多都是黑色的，但是現在很多人的髮色都不是黑色，在沒有染髮的情況下，有的人的髮色偏黃，有的人則偏紅，這都是因為缺乏營養導致的，因此在日常飲食中最好不要挑食，做到膳食多樣性，從而改善身體狀況。
吃什麼食物對頭髮好 五種食物讓頭髮更好
3樓：皮蛋瘦肉周
1核桃仁中所含維生素e，可使細胞免受自由基的氧化損害，經常食用有潤肌膚、烏鬚髮的作用，可以令**滋潤光滑，富於彈性，是醫學界公認的抗衰老物質，所以核桃有「萬歲子」、「長壽果」之稱。
專家解讀堅果類，如核桃仁生吃時營養得不到全面吸收，會浪費掉一部分營養，所以喝核桃乳反而更好。
2被中醫認為具有滋陰補腎、健脾暖肝、明目活血、烏髮補血的食用價值。黑米含自然界的植物體與陽光作用形成的色素，可直接或間接地調節體內代謝，促使頭髮烏黑；同時還可營養毛囊細胞。
3花生含有水份、蛋白質、脂肪、醣類，維生素a、b6、e、k、及礦物質鈣、磷、鐵等營養成分，花生富含頭髮中主要成分的胱氨酸、甲硫氨酸，可作為養髮、護髮的營養食品。
4杏仁堅固秀髮。研究發現，掉髮的人更易缺乏維生素b6、維e、鐵和鋅。另外，高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加，導致脫髮。
而杏仁中含有豐富的維生素e和鋅，可以降低膽固醇，是養髮的超級食品。
吃什麼對頭髮好 推薦滋養頭髮的食物
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吃什麼對頭髮和**有好處?
4樓：拾萬里之外
對頭髮的食物：
1、富含蛋白質的食物。
頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長，甚至脫髮。一些富含蛋白質的食物，如蝦類、雞蛋、牛肉、雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。
2、鐵、鋅微量元素。
缺乏鐵、鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫髮患者都是由於缺鋅引起的。因此，防治脫髮要適當多吃些富含微量元素鋅的食物，如肉類、核桃、雞蛋、肝、花生、芹菜、青菜、蘋果、、香蕉海帶、紫菜、荔枝等。
3、忌油膩和甜食。
脫髮患者，特別是脂溢性脫髮患者，吃東西一定要忌油膩，因為脂溢性脫髮的人本身油脂分泌就高於常人，如果吃的油膩過多，則會加快油脂的分泌，堵塞毛囊，長期下去對頭髮健康十分不利。甜食和快餐食品會使人體內的鹽分和糖分過多，同樣會引起脫髮。
4、多吃養髮食物。
還有一些特殊的食物，如核桃、何首烏、黑芝麻、黑米，對於頭髮本身的生長、滋潤都有奇妙的功效，多吃這類的食物也能有助於頭髮的烏黑亮澤，健康生長。
對**有好處的食物：
1.蘋果。蘋果裡有膳食纖維可以促進胃腸的消化排除淤積在腸胃裡的廢物。從而改善**上的暗斑。蘋果裡還有維生素e和大量的水分，可以防止**的衰老與滋潤因天氣乾燥的**。
多吃蘋果還可以增加人的血色素，讓人的**變白潤。所以人經常蘋果對**是有很大好處的。
2.草莓。草莓含有大量的維生素c，而維生素c可以使細胞之間變得緊密，所以人吃了既可以促進腸胃的消化，還可以讓人的**變得緊緻，因此多吃草莓也是對**有特別多好處的，另外記得把草莓洗乾淨，因為長得比較接近地面容易被灰塵汙染。
3.香蕉。香蕉偏向寒性實物，上火臉上長痘痘的吃了可以去火，但本身身體偏寒的人別吃，因為容易洩瀉。吃香蕉還可以通便，有利於消化。有利於便秘的人群食用。
又由於香蕉有豐富的營養和多種維生素，使它可以讓**柔嫩光澤。
4.葡萄。葡萄中含有類黃酮是一種抗氧化劑，人吃了可以緩解**的衰老。又因為葡萄裡含有大量易於人吸收的葡萄糖可以幫助人緩解工作後的疲勞，讓人**可以保持活力，所以別人都說女人多喝葡萄酒可以變得年輕。
5樓：顏魅家族
用「吃」去屑 1.避免吃煎炸、油膩、辣、含酒精及咖啡因的食物。 2.
戒食過甜食品。 3.可食用一些含鋅量較多的食物，如：
糙米，蠔，羊肉，牛肉，豬肉，紅米，雞肉，義大利粉，奶，蛋。 4.用1∶1的食醋和清水在頭皮屑生長處塗溼，輕輕揉搓髮根部，10分鐘以後，用清水洗淨，就能抑制頭皮屑過多生成，並可以最終**。
用加入食醋的溫水洗髮也有效果。 5.蘋果、李子、韭菜、大蒜、胡蘿蔔等新鮮蔬菜水果都可抑制頭皮屑生成。
用「吃」變亮 1.黑芝麻：可食芝麻糊，或一次洗淨0.
5公斤黑芝麻，烘乾後用瓶子裝起來，每天吃一湯勺。黑芝麻具有清大腸、解毒和補腎的作用。堅持20天后，會發、膚皆美。
頭髮油亮烏黑，**白淨嫩滑。2.栗子：
栗子煲湯，可與瘦肉、豬骨或河魚同煲，味道都非常鮮美，有極佳的養髮補發效果。3.多吃雪梨、蘋果和蜂蜜而多飲淡茶和開水是最重要的，切記不要感到口渴才喝水，要保持早午晚都喝水的習慣。
4.新鮮上市的含維b及維c的新鮮蔬菜和水果，如胡蘿蔔、獼猴桃，對頭髮恢復健康亮澤有事半功倍的效果。除了肉皮、肉凍、豬蹄湯、魚湯對頭髮的強韌濃密有好處之外，深色蔬菜也能讓頭髮更加濃密，比如菠菜等。
6樓：shengsheng愛雅
關鍵膳食要均衡 現在的社會 多吃當季的蔬菜水果 多吃點堅果 黑芝麻 黑木耳 保證睡眠 適量運動。
7樓：
黑芝麻特好，我小時候心臟不好，吃了三個月的黑芝麻，頭髮又黑又亮，**還光滑，病也好了。
8樓：安禿臨
好多哦！黃瓜、芝麻、核桃、牛奶、蜂蜜……好多的。都有好處。
9樓：mini6伵
多吃一點堅果之類的東西，比如說核桃，堅果，黑芝麻的嘛 平時吃東西不要太挑食哦 我就不挑食 所以我的頭髮很黑哦。
10樓：匿名使用者
核桃、花生、黑芝麻，各種堅果。
經常吃什麼食物對頭髮好
11樓：一米媽媽
維生素b6可以預防脫髮。
12樓：匿名使用者
蛋白質含量高的。
因為頭髮就是蛋白質~
13樓：匿名使用者
脫髮在日常生活中很多見，我有一個朋友有脫髮的情況，很是煩惱，不過慶幸的是找見了《董玔俊日記》一文，講述了一些防止掉髮的知識，跟著文中所講的做現在擺脫煩惱了，那就簡單說一些，平時多吃一些強韌髮質防掉髮的食物，蔬菜水果都是很好的。要勤洗頭髮，洗頭髮的間隔不能太長，最好是兩到四天一次，洗髮的時候不能用力抓，而應輕柔地洗同時按摩頭皮。
其他的梳頭的力道：有一些人會很用力很粗魯地想要從上到下一次性把頭髮梳通，這樣的做法很容易扯斷頭髮，傷到頭皮。正確的做法應該是先抓住頭髮中段，把髮梢先慢慢梳開，然後再從頭皮往下梳。
洗頭的水溫。一般控制在40-50°之間就比較合適。
吃什麼對頭髮有好處 八種食物吃了對頭髮好
14樓：霞姐的時光機
吃啥對頭髮好，連吃一週就不再掉頭髮，每個家庭都有。
哪些食物可以使頭髮和**更健康
喝什麼對頭髮好，吃什麼對頭髮好
黑芝麻糊蠻不錯的，多吃些核桃。吃黑芝麻 核桃 黑豆 用生薑燒水加點鹽洗頭。吃啥對頭髮好，看完你就知道了。吃什麼對頭髮好 1核桃仁 核桃仁含有豐富的蛋白質和維生素，這兩種元素對於頭髮生長都是極其重要的。開寶本草 有言 常食核桃，令人肥健，潤肌 黑鬚發 可見核桃具有烏髮功效。豐富的維生素e和亞麻油酸，還...
冬季吃什麼對面板好？冬天吃什麼才能對面板好呢
日常飲食，應多吃各種蔬菜 鮮奶 雞蛋 植物油等食品，這些食品中含有許多有利於 保健的維生素。除此之外，要想 好，還必需攝入一些礦物質，如鎂 鉀等，這些礦物質可消除疲勞 幫助消化 加速酶的活動 促進血液迴圈，從而有利於美容美髮。人體每日必須攝入300 400毫克的鎂，而鎂主要存在於糧食食品之中，所以過...
吃什麼對頭髮和面板有好處
拾萬里之外 對頭髮的食物 1 富含蛋白質的食物 頭髮主要的成分是蛋白質，如果體內缺乏蛋白質則會影響頭髮的正常生長，甚至脫髮。一些富含蛋白質的食物，如蝦類 雞蛋 牛肉 雞肉等可以定量補充，不僅對頭髮生長有益，也是身體健康的必需品。2 鐵 鋅微量元素 缺乏鐵 鋅等微量元素會導致脫髮，尤其是鋅，絕大多數脫...